Bổ sung DHA là quan trọng cho sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Tuy nhiên, việc bổ sung chất dinh dưỡng này cần phải có lịch trình hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy để đạt hiệu quả tốt nhất.
TÓM TẮT
Vai trò của DHA đối với sức khỏe của mẹ và bé
DHA thuộc nhóm axit béo Omega-3, là một chất axit béo không no rất quan trọng cho não bộ và sự phát triển của bé từ trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời. DHA có nồng độ cao trong các cơ quan như não và mạc, nếu thiếu hụt DHA, những cơ quan này sẽ bị ảnh hưởng. Việc bổ sung DHA giúp bé phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, đồng thời giúp mẹ bầu có một sức khỏe tốt sau sinh.
Bạn đang xem: Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy để đạt hiệu quả tối ưu?
Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?
Xem thêm : 14 Cách giảm cân sau sinh tại nhà cho mẹ bỉm nhanh lấy lại vóc dáng
Trả lời cho câu hỏi bà bầu nên uống DHA từ tháng thứ mấy để có một sức khỏe tốt, thì đó chính là suốt cả thai kỳ. Đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Đây là thời điểm quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
Vào tuần thai thứ 12, thị giác và thính giác của bé bắt đầu hình thành và phát triển mạnh, DHA nên được bổ sung từ thời điểm này. Bổ sung đầy đủ DHA giúp bé khỏe mạnh và phát triển tư duy toàn diện.
Nhu cầu DHA ở giai đoạn của thai kỳ
Xem thêm : Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Bao lâu uống thì tốt nhất?
Mẹ bầu cần bổ sung từ 100 đến 250mg DHA mỗi ngày. Và tùy vào giai đoạn thai kỳ, lượng DHA cần tăng cường:
- Trong 3 tháng đầu: Mẹ bầu cần bổ sung 100 – 250mg DHA cùng với sắt, canxi, vitamin và khoáng chất. Nếu không thể tổng hợp DHA từ thực phẩm, mẹ bầu nên sử dụng viên uống DHA.
- 3 tháng giữa: Mẹ bầu cần khoảng 200mg DHA mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển thị giác của bé.
- 3 tháng cuối: Mẹ bầu cần duy trì 200mg DHA mỗi ngày để giúp não bộ bé phát triển.
Lưu ý khi bà bầu bổ sung DHA
Bà bầu cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất, không chỉ dựa vào DHA. Để an toàn khi bổ sung DHA, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có kinh nghiệm. Có một số loại thực phẩm giàu DHA và an toàn cho mẹ bầu như các loại cá từ đại dương, lòng đỏ trứng, ngũ cốc và rau xanh.
DHA có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp bạn chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình và gia đình.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
