Ngày nay, mọi bà bầu đều hy vọng rằng thai nhi của mình sẽ phát triển khỏe mạnh. Để đảm bảo điều này, mẹ bầu cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mình và thai nhi. Trong chế độ ăn uống, không thể thiếu loại quả ngon miệng và tiện lợi như quả bơ. Bên cạnh việc được sử dụng trong các món ăn ngọt, mặn và nhẹ, bơ còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp mang lại sự phát triển toàn diện cho thai nhi.
TÓM TẮT
Lợi ích của bơ cho mẹ bầu
Cung cấp chất béo lành mạnh
Chất béo là một thành phần quan trọng đối với mẹ bầu. Thêm nguồn chất béo vào thực đơn hàng ngày có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và tạo nên hương vị hấp dẫn cho thức ăn. Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
Bạn đang xem: Bà bầu và bơ: Kết hợp hoàn hảo cho một thai kỳ khỏe mạnh
Cung cấp chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa
Xem thêm : 10 loại bỉm chống thấm ngược cực đỉnh cho da bé khô mềm như bông
Mẹ bầu cần cung cấp đủ chất xơ để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bơ là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tiền sản giật. Một nửa quả bơ (khoảng 100 gram) đã cung cấp 7 gram chất xơ, chiếm 25% tổng giá trị chất xơ mà phụ nữ mang thai cần bổ sung hàng ngày.
Bảo vệ sức khỏe thai nhi với folate trong bơ
Folate đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ, giúp giảm nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh, sự sẩy thai và tình trạng thiếu máu. Một quả bơ trung bình (khoảng 400g) cung cấp khoảng 1/4 lượng folate cần thiết cho phụ nữ mang thai.
Cách thưởng thức bơ cho mẹ bầu
Xem thêm : 1 Cốc chè thập cẩm – Bí quyết giữ dáng và thưởng thức món ăn ngon
Quả bơ có hương vị nhẹ nhàng và kết cấu dạng kem, là lựa chọn tuyệt vời để phối hợp với các món ăn. Dưới đây là một số cách bạn có thể thêm quả bơ vào thực đơn hàng ngày khi mang thai:
- Cắt quả bơ thành từng lát và ăn cùng trứng tráng.
- Cắt quả bơ thành từng lát và ăn kèm khoai lang nướng, rau, đậu, gà nướng.
- Thêm lát bơ vào món salad để tăng chất béo lành mạnh.
- Xay bơ để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu.
- Kết hợp khoai lang, bánh mì nguyên cám, bơ nghiền và gia vị để tạo nên một bữa ăn ngon miệng.
- Tạo salad với sốt bơ và rau mùi.
- Ăn nửa quả bơ với muối và hạt tiêu.
- Sử dụng bơ nhuyễn để làm kem quả.
Quả bơ không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Hãy nhớ thưởng thức quả bơ vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để có thể hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng từ quả bơ.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
