Vitamin E là một chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Ở mỗi độ tuổi, chúng ta cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo sức khỏe và sự trẻ trung. Theo những chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người).
Đặc biệt, độ tuổi này được coi là thời điểm quan trọng trong quá trình lão hóa. Làn da và các tế bào trên cơ thể cần được bảo vệ và tái tạo để giữ cho làn da trẻ trung và khoẻ mạnh.
Bạn đang xem: Thời điểm tốt để bổ sung vitamin: Bạn đã biết chưa?
TÓM TẮT
Vitamin E và tác dụng của nó
Xem thêm : Nên cho bé ăn gì để hết táo bón nhanh?
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ chống lại sự tổn thương tế bào từ các gốc tự do. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ.
Khi nào nên uống vitamin E?
Để tận dụng tối đa lợi ích của vitamin E, bạn nên uống nó vào buổi sáng sau khi đã ăn no khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể uống vitamin E cùng với các thực phẩm giàu chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua. Tuy nhiên, tránh uống vitamin E khi bạn quá no hoặc quá đói, điều này có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
Lưu ý khi dùng vitamin E
Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) sau tuổi 30 có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí tăng nguy cơ ung thư phổi.
Xem thêm : Tin tức
Đối với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E hoặc những người bị các bệnh như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… có thể cần bổ sung vitamin E hàng ngày, tuy nhiên, không nên vượt quá 400 UI mỗi ngày và nên dùng trong khoảng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian trước khi tiếp tục sử dụng.
Tư vấn từ chuyên gia
Khi bắt đầu bổ sung vitamin E, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng việc sử dụng vitamin E là an toàn và phù hợp với sức khỏe của bạn. Nhớ rằng, không có nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin có tác dụng thực sự đối với sức khỏe của con người. Việc sử dụng quá liều vitamin E có thể gây ra những nguy cơ đối với sức khỏe.
Thạc sĩ – Bác sĩ Mỹ, với kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương Huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế, Bệnh viện Tâm Trí Đà Nẵng và Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện tại, ông là Bác sĩ Nội Tổng hợp tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
Hình ảnh chỉ minh họa
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
