Thực đơn dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hỗ trợ điều trị dọa sảy thai ở phụ nữ mang bầu. Hãy xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe để bảo đảm an toàn cho mẹ và bé.
TÓM TẮT
Phụ nữ bị dọa sảy thai nên ăn gì?
Có nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng phù hợp cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là khi đối mặt với tình trạng dọa sảy. Phụ nữ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt và vitamin C. Không nên ăn thịt đỏ từ các tạng động vật.
Bạn đang xem: Phụ nữ bị dọa sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Dưới đây là một số loại thực phẩm chị em có thể tham khảo:
Cá chép
Cá chép là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. Mỗi 100g cá chép cung cấp 162 calo, 23g protein, cùng với nhiều vitamin A, C, canxi, sắt và chất béo.
Cá chép không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng an thai, tiêu phù, lợi tiểu, thông sữa và điều trị các bệnh gan thận. Ngoài ra, cá chép cung cấp năng lượng, giảm tình trạng suy nhược cơ thể và cải thiện triệu chứng nôn nghén.
Một số món ăn từ cá chép bạn có thể thưởng thức như: cháo cá chép, cá chép nấu, cá chép om dưa,…
Thịt gà
Thịt gà không chỉ cung cấp đạm mà còn chứa nhiều khoáng chất, axit amin và vitamin tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Bổ sung các món ăn từ thịt gà giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và cải thiện chức năng đề kháng. Ngoài ra, thịt gà còn giúp bám vào niêm mạc tử cung.
Một số gợi ý cho món ăn từ thịt gà bao gồm: gà luộc, gà hấp nước mía, cháo gà, canh gà hầm nấm và hạt sen,… Tránh các loại món ăn từ gà qua chế biến như chiên rán, xào, nướng nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe mẹ.
Bông cải xanh
Xem thêm : Dinh dưỡng và niềm vui từ cá nục
Bông cải xanh chứa rất nhiều sắt, rất tốt cho máu. Mẹ bầu cần bổ sung chất này đặc biệt trong 3 tháng đầu để tránh thiếu máu và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và chất xơ, hỗ trợ chống táo bón.
Nên luộc hoặc hấp để giữ nguyên mùi vị và chất dinh dưỡng của bông cải xanh.
Sữa chua tiệt trùng
Mẹ bầu cần bổ sung nhiều protein và canxi hơn khi mang bầu. Cả hai chất này đều có mặt trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
Sữa chua là sự lựa chọn tốt hơn vì nó chứa nhiều canxi hơn và cung cấp lợi khuẩn tốt cho sức khỏe.
Việc bổ sung men vi sinh khi mang thai có thể giảm nguy cơ biến chứng như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng âm đạo và dị ứng. Đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và giảm thiểu nguy cơ sảy thai.
Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi hoặc ngũ cốc, yến mạch để có một bữa ăn thêm phần ngon miệng.
Phụ nữ bị dọa sảy thai nên kiêng ăn gì?
Ngoài các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ bị dọa sảy thai, cần tránh những loại sau đây để tránh tình trạng diễn biến xấu hơn:
Rau ngót
Rau ngót chứa nhiều axit amin, photpho, gluxit, vitamin C và đặc biệt là canxi, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, loại rau này có thể gây co bóp tử cung mạnh, gây sảy thai.
Xem thêm : Bà bầu ăn sương sáo giải nhiệt được không? Những lưu ý mẹ cần biết
Nguyên nhân là rau ngót chứa papaverin, làm co thắt tử cung và cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Đối với phụ nữ có dấu hiệu sảy thai, ăn rau ngót có thể dẫn đến mất ngủ, thiếu máu nghiêm trọng và tăng nguy cơ sảy thai.
Đu đủ xanh
Thành phần trong đu đủ xanh cũng gây tình trạng co thắt tử cung nhiều hơn.
Các chất gây hại cho sự phát triển của thai nhi trong đu đủ xanh gồm: papain – gây phá hủy bào phôi thai và oxytocin, prostaglandin – gây co thắt tử cung.
Thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai bị dọa sảy thai.
Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo xấu, cholesterol và không tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Những món ăn như thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ làm giảm lượng máu từ mẹ tới thai nhi, khiến quá trình sảy thai diễn ra nhanh chóng.
Thịt sống hoặc chưa nấu chín
Các món ăn tái, sống có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, bao gồm Toxoplasma, E. coli, Listeria và Salmonella.
Những vi khuẩn này không gây triệu chứng rõ ràng cho mẹ bầu nhưng có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng trong thai nhi, dẫn đến sảy thai hoặc thai chết lưu. Ngoài ra, dễ gây sinh non và nguy kịch cho trẻ sơ sinh.
Khi mang bầu, hãy tránh ăn thịt chưa nấu chín. Thịt cắt miếng, thịt viên, bánh mì kẹp thịt, thịt băm, thịt lợn và gia cầm không bao giờ an toàn khi ăn sống hoặc nấu chưa chín.
Ngoài việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, hãy từ bỏ thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya,… Đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
