Sữa mẹ cung cấp những giá trị dinh dưỡng quan trọng cho bé trong những năm tháng đầu đời. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau sinh mổ. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu xem mẹ cần ăn gì để có sữa nhiều và tốt cho bé!
TÓM TẮT
Dấu hiệu nhận biết mẹ bị mất sữa hoặc ít sữa sau sinh mổ
Trước khi tìm hiểu về ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ, hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu mẹ bị mất sữa hoặc ít sữa sau sinh mổ:
Bạn đang xem: Ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ? 6 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ
- Bầu vú của mẹ không thay đổi hoặc thay đổi rất ít sau sinh 3 ngày.
- Bé bú sữa không đủ, nhả ra sau khi bú chỉ được vài phút, quấy khóc vì đói bụng.
- Cố nặn nhưng không ra sữa.
- Bé đi tiểu 1 ngày dưới 6 lần.
Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ?
Nếu mẹ chưa biết ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ, dưới đây là 6 món ăn mà AVAKids gợi ý cho mẹ.
Canh xương bò hầm đậu đỏ
Canh xương bò hầm đậu đỏ bổ dưỡng cho mẹ sau sinh mổ.
Canh xương bò hầm đậu đỏ là một món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ vì:
- Xương bò cung cấp các chất dinh dưỡng bồi bổ cho cơ thể, giúp chắc xương và tăng sức đề kháng.
- Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin B1, B6 tốt cho hệ tiêu hóa và giảm stress. Ngoài ra, đậu đỏ còn giúp tuyến vú phát triển và tăng tiết sữa.
Xem thêm : Ăn cơm rang nhiều có tốt không?
Lưu ý khi chế biến canh xương bò hầm đậu đỏ:
- Luộc xương bò trước khi nấu.
- Ngâm đậu đỏ trước khi nấu để đậu mềm.
- Ninh xương bò với đậu đỏ ở lửa nhỏ khoảng 30 phút.
Canh cua rau đay và mướp
Canh cua rau đay và mướp giúp mẹ sau sinh mổ lợi sữa.
Canh cua rau đay nấu mướp là một món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ vì:
- Rau đay giàu các dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng lượng chất béo trong sữa.
- Mướp là loại quả lành tính, bổ dưỡng, giúp làm dịu đau tử cung và tăng lượng sữa.
Canh rau ngót nấu thịt băm
Canh rau ngót nấu thịt băm, món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
Canh rau ngót là một món ăn quen thuộc, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Kết hợp với thịt băm giàu protein, canh rau ngót là một món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
Bao tử heo hầm hạt sen
Bao tử heo hầm hạt sen, món ăn giúp kích thích sữa mẹ sau sinh mổ.
Bao tử heo hầm hạt sen là một món ăn giàu protein và vitamin, giúp kích thích sữa mẹ sau sinh mổ.
Cháo chân dê
Cách kích sữa tốt nhất cho mẹ sinh mổ là ăn cháo chân dê.
Xem thêm : CÁC LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO BÀ BẦU NÊN ĂN KHI MANG THAI
Cháo chân dê là một món ăn lợi sữa cao và giàu vitamin nhóm B, protein, axit amin, và các khoáng chất quan trọng.
Thịt bò kho khoai tây
Thịt bò kho khoai tây, món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ.
Thịt bò chứa nhiều protein và vitamin B12, giúp tăng sữa và phục hồi cơ thể sau sinh mổ. Khoai tây cung cấp tinh bột và các vitamin cần thiết.
Một số lưu ý khi sử dụng những món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Sau sinh mổ, mẹ cần lưu ý những điều sau để nhanh chóng phục hồi và lợi sữa:
- Bổ sung đủ chất lỏng và các thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo tươi, canh rau, sữa tươi.
- Bổ sung protein từ các loại đậu, thịt lợn nạc, và sữa.
- Bổ sung vitamin C từ trái cây và rau củ.
- Bổ sung sắt từ thịt bò, hàu, gan động vật, và đậu.
- Bổ sung canxi từ cải xoăn, rau chân vịt, và đậu hũ.
- Bổ sung chất xơ từ rau xanh và hoa quả để giải quyết vấn đề về tiêu hóa.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ lựa chọn những món ăn phù hợp để tăng sản lượng sữa và đảm bảo sức khỏe sau sinh mổ. Đừng quên kết hợp với chế độ vận động và nghỉ ngơi để có hiệu quả tốt nhất!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
