Ăn Mận Miền Nam: Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?

Quả roi, hay còn gọi là mận miền Nam, là một loại trái cây quen thuộc với nhiều người. Không chỉ có vị ngọt thanh mát lành, quả roi còn được yêu thích vì rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Vậy ăn mận miền Nam có tác dụng gì? Quả roi mang lại những lợi ích sức khỏe thế nào?

Giá trị dinh dưỡng của quả mận miền Nam

Quả mận miền Nam là loại trái cây đã quá quen thuộc với người dân miền Nam. Tuy nhiên, đối với người phía Bắc, tên này có thể còn khá xa lạ.

Bạn đang xem: Ăn Mận Miền Nam: Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?

Mận miền Nam là gì? Có gì khác mận miền Bắc

Quả mận miền Nam, hay còn được gọi với tên phổ biến hơn là quả roi (của miền Bắc), là loại trái cây có hình giống cái chuông, thuộc họ thực vật Myrtaceae. Ở phần lớn các vùng miền, loại trái cây này được gọi là quả roi. Còn cái tên mận miền Nam là cách gọi vùng miền của người Nam để phân biệt với quả mận (thuộc họ mận, mơ, đào) của miền Bắc.

Tùy từng giống và loại, quả roi có thể có màu sắc khác nhau như xanh, trắng, hồng, đỏ,… Ăn quả roi có cảm giác thịt xốp, mọng nước với vị ngọt thanh, mát. Tại Việt Nam, cây roi được trồng phổ biến tại hầu hết các tỉnh thành. Tuy nhiên, do đặc điểm khí hậu khác nhau, nên giống roi ở phía Nam thường sai quả, quả to và mọng nước hơn so với roi ở khu vực phía Bắc.

Quả mận miền Nam hay còn gọi là quả roi

Thành phần dinh dưỡng trong mận miền Nam

Mận miền Nam được đánh giá là loại trái cây giàu dưỡng chất và thích hợp để sử dụng thường xuyên.

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, trong mỗi 100g mận miền Nam chứa những thành phần dinh dưỡng cơ bản như sau:

• Năng lượng: 16 calo
• Nước: 85g
• Protein: 0,8g
• Carbohydrates: 14,2g
• Chất xơ: 2g
• Các dưỡng chất khác: caroten, vitamin B, vitamin C, cũng như nhiều khoáng chất

Trong quả roi chứa nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu

Ăn mận miền Nam có nóng không?

Ăn mận miền Nam không chỉ không gây nóng mà còn giúp giải khát và thanh lọc cơ thể rất tốt. Trong quả mận miền Nam, có chứa tới 80% là nước, giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng nước, sẽ giúp ngăn ngừa sốc nhiệt hoặc đột quỵ nguy hiểm.

Ăn nhiều mận miền Nam có tốt không?

Không nên ăn quá nhiều mận miền Nam, vì trong loại quả này chứa rất nhiều chất xơ. Khi hấp thụ nhiều cùng một lúc, cơ thể không kịp đào thải, gây ra chứng đầy hơi hoặc khó tiêu.

Bên cạnh đó, các khoáng chất kim loại trong quả roi như sắt, magie, kẽm… khi nạp quá nhiều sẽ dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất. Khi đó, sẽ gây gặp phải các hiện tượng như rối loạn tim mạch và rối loạn tiêu hoá.

Ăn mận miền Nam có tác dụng gì?

Quả mận miền Nam được đánh giá cao về nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một vài công dụng chính của mận miền Nam:

Kiểm soát đường huyết

Một lợi ích đầu tiên của mận miền Nam đó là giúp hạ đường huyết đối với những người bị bệnh tiểu đường. Quả roi rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, vì có chứa thành phần alkaloid có tác dụng giảm chuyển hóa tinh bột thành đường, kiểm soát lượng đường trong cơ thể cũng như giảm đường trong máu.

Giúp giải nhiệt

Công dụng thứ hai của mận miền Nam là giúp giải nhiệt cơ thể. Với tới gần 85% là nước và thịt quả ngọt xốp, mận miền Nam tạo cảm giác giải khát dễ chịu, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Ăn mận miền Nam sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bù nước nhanh chóng cho cơ thể và cung cấp nhiều vitamin thiết yếu.

Giảm nguy cơ ung thư

Trong quả mận miền Nam có chứa hàm lượng lớn các vitamin A, vitamin C cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do. Từ đó giảm các nguy cơ thoái hóa tế bào cũng như các nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Thanh lọc cơ thể

Mận miền Nam có tính bình, vị ngọt thanh và giàu nước, từ đó giúp thanh lọc cơ thể. Dưỡng chất lý tưởng trong mận, như nước và vitamin C, kích thích đào thải độc tố và nâng cao sức khỏe. Bạn có thể sử dụng quả mận miền Nam ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, nước detox để tận hưởng tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể tuyệt vời.

Cải thiện tiêu hóa

Ăn mận miền Nam giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt. Chất xơ trong mận tác động tích cực tới hệ tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và bài tiết diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó, mận miền Nam hỗ trợ phòng ngừa và điều trị hiệu quả các vấn đề tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, đầy hơi hay một số vấn đề đường ruột, bài tiết khác.

Hỗ trợ giảm cân

Xem thêm : Thai 9 Tuần Đã Bám Chắc Chưa? Những Lưu Ý Dành Cho Mẹ Bầu

Mận miền Nam giúp giảm cân hiệu quả. Loại trái cây này chứa lượng calo rất ít (chỉ 16 calo cho mỗi 100g trọng lượng) và có hàm lượng chất xơ lớn. Điều này tạo cảm giác no bụng nhanh chóng khi ăn và giúp tiêu hóa hiệu quả. Ăn mận miền Nam sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Giúp sáng mắt

Mận miền Nam cung cấp nhiều vitamin A và các dưỡng chất khác rất tốt cho thị lực. Sử dụng trái cây này thường xuyên giúp giảm thiểu và ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề về mắt như khô mắt, mỏi mắt, cứng mắt, quáng gà hay các dấu hiệu lão hóa mắt.

Tăng cường miễn dịch

Mận miền Nam chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ăn mận miền Nam giúp bảo vệ và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng trước những căn bệnh thông thường như cúm, sốt hay các bệnh do virus và vi khuẩn gây ra.

Làm đẹp da

Quả roi giàu vitamin A, vitamin C và các dưỡng chất khác có tác dụng dưỡng da và ngăn ngừa lão hóa da. Ăn roi thường xuyên giúp làm mịn và sáng da, giảm mụn và nuôi dưỡng da trắng mịn.

Giúp lợi tiểu

Ăn mận miền Nam có thể giúp bổ sung nước, chất xơ và vitamin C. Từ đó, giúp giảm thiểu mụn nhọt, nhiệt miệng, thiếu nước, giúp lợi tiểu và tăng bài tiết hiệu quả. Trong quả roi còn chứa thành phần pectic, một loại enzym có tác dụng tốt cho các bệnh nhân bị kiết lỵ hay khó đi tiểu.

Những lưu ý khi ăn quả roi

Mặc dù có nhiều công dụng bổ ích, khi ăn mận miền Nam cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như sau:

• Không ăn khi đói để tránh ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày và dẫn tới đau bụng, viêm loét dạ dày.
• Vệ sinh sạch sẽ quả roi và ngâm rửa kỹ với nước muối để đảm bảo vệ sinh, do loại quả này thường dễ bị sâu bệnh và côn trùng xâm nhập.
• Không ăn mận cùng với một số thực phẩm khác như dưa chuột, tôm, để tránh đau bụng và buồn nôn.

Trên đây là một số công dụng tuyệt vời của mận miền Nam đã được chia sẻ. Còn chần chừ gì nữa mà bạn không thêm loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của mình?

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn