Lựu là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất xơ và hợp chất thực vật giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có nên ăn lựu cùng với hạt hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu câu trả lời đúng đắn về cách ăn lựu một cách chính xác.
TÓM TẮT
Lợi ích của quả lựu đối với sức khỏe
Quả lựu có ít calo và cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể. Hàm lượng kali, photpho, magie, canxi trong lựu rất giàu. Đặc biệt, chất polyphenol trong lựu có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của quả lựu đối với sức khỏe:
Bạn đang xem: Ăn lựu có nên ăn hạt không? Những điều cần lưu ý khi ăn lựu
Chống viêm khớp và đau khớp
Các hợp chất thực vật trong quả lựu có tác dụng chống viêm, giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp. Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ quả lựu có thể ngăn chặn tổn thương khớp và giảm tình trạng viêm khớp.
Ăn lựu hỗ trợ giảm tình trạng viêm khớp
Giảm huyết áp
Ăn lựu là lựa chọn tốt cho những người mắc chứng huyết áp cao. Quả lựu có khả năng giảm huyết áp tâm thu bằng cách ngăn chặn hoạt động enzym chuyển đổi angiotensin trong huyết thanh.
Tốt cho tim mạch
Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu giúp giảm cholesterol xấu và ngăn chặn sự tích tụ mảng bám trong mạch máu. Uống nước ép lựu thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch.
Chống nhiễm trùng
Ăn lựu giúp cơ thể lành vết thương nhanh chóng. Lựu tăng khả năng tổng hợp collagen, DNA và protein, đồng thời có hoạt tính kháng khuẩn chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng hiệu quả.
Tốt cho răng miệng
Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu giúp kiểm soát mảng bám răng. Lựu có thể coi là dung dịch sát khuẩn tự nhiên cho răng miệng. Ưu tiên ăn lựu thường xuyên giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây ra các bệnh như viêm nha chu.
Tăng lưu lượng máu
Lựu có tác động tích cực đến lưu lượng máu. Uống nước ép lựu trước khi tập thể dục giúp tăng cường đường kính mạch, lưu lượng máu và trì hoãn sự mệt mỏi khi tập.
Ăn lựu có nên ăn hạt không?
Hạt lựu chiếm khoảng 3% trọng lượng của quả lựu. Theo Đông y, hạt lựu có tính mát, khử trùng và có thể sử dụng để điều trị tiêu chảy hoặc đại tiện ra máu. Ăn hạt lựu giúp cơ thể tạo ra collagen và duy trì xương khỏe mạnh. Hạt lựu cũng giàu vitamin K và vitamin C, có lợi cho da. Hàm lượng chất xơ trong hạt lựu tốt cho những người muốn giảm cân.
Tóm lại, câu trả lời là có, bạn có thể ăn cả hạt lựu. Hạt lựu giàu dinh dưỡng, có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và tẩy giun hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Khi ăn, nên nhai kỹ trước khi nuốt. Điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều hạt lựu cùng một lúc để tránh tắc nghẽn đường ruột.
Xem thêm : Tã Moony có mấy loại, loại nào phù hợp nhất với bé yêu?
Trẻ em có thể ăn lựu, nhưng không nên ăn hạt vì dễ bị hóc. Trường hợp trẻ em ăn quá nhiều hạt lựu có thể gây tắc ruột. Trẻ em nên uống nước ép lựu sau khi gạt bỏ hết hạt.
Người bị táo bón nặng, viêm dạ dày, sâu răng hoặc có vấn đề về răng miệng nên đánh răng ngay sau khi ăn lựu để tránh tổn thương nghiêm trọng. Những người có cơ địa nóng trong người nên hạn chế ăn lựu.
Cách tốt nhất là sử dụng máy ép trái cây để ép lựu, từ đó bạn không chỉ giữ được lợi ích sức khỏe từ hạt lựu mà còn không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Những điều cần lưu ý khi ăn lựu
Mặc dù quả lựu tốt cho sức khỏe, nhưng để tận dụng tối đa lợi ích của lựu, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Ăn lựu vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, kích thích hoạt động thể chất và khả năng làm việc.
- Uống 150ml nước ép lựu (tương đương nửa quả lựu lớn hoặc 1 quả nhỏ) cho nữ giới và 200ml (tương đương 1-2 quả lựu lớn) cho nam giới. Tránh lạm dụng để không gây tình trạng buồn nôn, đau dạ dày hoặc tiêu chảy.
- Đối với trẻ em, nên loại bỏ hạt lựu hoặc hướng dẫn trẻ nhai kỹ trước khi nuốt.
- Không nên kết hợp lựu với quả mơ để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
- Tránh ăn lựu và uống sữa cùng một lúc để không gây chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường sau khi ăn lựu, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và xử lý phù hợp.
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi “Ăn lựu có nên ăn hạt không?” cũng như lợi ích của lựu đối với sức khỏe. Hãy ăn lựu một cách phù hợp với sức khỏe của bạn.
Bảo Vân
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
