Khi mang thai, việc bổ sung đầy đủ protein và chất dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Một lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu này là ăn tôm. Không chỉ cung cấp một nguồn protein phong phú, tôm còn chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
Bạn đang xem: Cách bổ sung protein và chất dinh dưỡng cho bà bầu khi ăn tôm
TÓM TẮT
Lợi ích khi bà bầu ăn tôm
1.Ít chất béo
Tôm có lượng chất béo thấp, giúp bà bầu tránh tăng cân đột ngột.
2.Bổ sung omega-3
Xem thêm : Có Nên Cho Trẻ Uống Sữa Tăng Chiều Cao: Từ Mấy Tuổi, Cách Uống?
Tôm là một nguồn giàu axit béo omega-3, giúp cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh trung ương và mắt của thai nhi.
3.Giàu amino axit và protein
Tôm chứa 21g protein trong 84g tôm nấu chín, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
4.Bổ sung sắt
100g tôm cung cấp 1.8g sắt, giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ và hỗ trợ tăng trưởng và phát triển của em bé.
5.Bảo vệ cơ thể
Xem thêm : Bí quyết giảm táo bón cho thai phụ trong thai kỳ
Tôm chứa astaxanthin – loại chất chống oxi hóa, giúp bà bầu ngăn ngừa tổn thương tế bào trong quá trình mang thai.
6.Nhiều dưỡng chất thiết yếu khác
Tôm cung cấp canxi, kali, natri, magiê và các loại vitamin như A, D, E, B12 và B3, giúp duy trì sức khỏe xương, điều chỉnh sản xuất enzyme và tăng cường hệ miễn dịch.
Việc bà bầu ăn tôm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nhớ chọn tôm tươi sống và ăn tôm có nguồn gốc an toàn để đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
