Nếu bạn đang mang bầu, ăn dưa hấu không chỉ mang lại nhiều lợi ích mà còn giúp bạn tận hưởng hương vị ngọt ngào của trái cây thơm mát này. Dưa hấu không chỉ giúp làm mát cơ thể và giảm sưng tấy, mà còn chứa lượng nước (92%) và đường trái cây cao, giúp giảm cảm giác buồn nôn và mất nước. Các khoáng chất có trong dưa hấu cũng giúp phòng ngừa chuột rút cơ trong 3 tháng giữa thai kỳ.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, dưa hấu cung cấp lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ – nhiều hơn cả cà chua. Lycopene giúp chống lại ung thư và bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bệnh nhiễm trùng và cung cấp một chỉ số SPF tự nhiên cho da.
Bạn đang xem: Ăn dưa hấu khi mang thai: Tác dụng tốt và hạn chế
Dưới đây là một số lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang bầu:
TÓM TẮT
2.1. Dưa hấu giảm nguy cơ tiền sản giật
Xem thêm : Bà bầu ăn mật ong được không?
Dưa hấu chứa nhiều lycopene, một hợp chất cũng có mặt trong cà chua và nhiều loại rau quả có màu sắc tương tự. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung 4mg lycopene mỗi ngày – tương đương với khoảng 60% lượng lycopene có trong 1 cốc (152 gram) dưa hấu – có thể giảm nguy cơ tiền sản giật lên tới 50%.
Tiền sản giật là một biến chứng phổ biến trong thai kỳ, thường được đánh dấu bằng huyết áp cao, sưng phù và mất protein trong nước tiểu. Đây là nguyên nhân chính gây sinh non, gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu cho thấy lycopene giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, nhưng các nghiên cứu gần đây hơn không thấy liên quan giữa việc ăn dưa hấu khi mang bầu và giảm nguy cơ tiền sản giật. Các nghiên cứu này thường sử dụng dạng bổ sung lycopene có liều lượng cao hơn thay vì dưa hấu trực tiếp. Do đó, hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu chính thức xác nhận việc ăn dưa hấu có thể giảm nguy cơ tiền sản giật hay không.
2.2. Dưa hấu giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ
Trong thời kỳ mang bầu, nhu cầu chất lỏng của phụ nữ tăng lên để hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn, cùng với lượng nước ối và tổng lượng máu tăng cao hơn. Đồng thời, sự tiêu hóa cũng chậm lại trong thai kỳ. Vì vậy, liệu ăn dưa hấu có phù hợp cho bà bầu hay không?
Xem thêm : Những loại cá mẹ bầu không nên ăn để bảo vệ sức khỏe thai nhi
Sự kết hợp của hai yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ thiếu nước trong thai kỳ, gây táo bón và trĩ. Thiếu nước trong thai kỳ có liên quan đến phát triển kém của thai nhi, cũng như nguy cơ sinh non và các dị tật bẩm sinh.
Hàm lượng nước phong phú của dưa hấu giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng tăng cao trong thai kỳ, giảm nguy cơ táo bón, trĩ và các biến chứng khác. Tuy nhiên, không chỉ dưa hấu, mà các loại trái cây hoặc rau quả khác cũng giàu nước, như cà chua, dưa chuột, dâu tây, bí xanh và thậm chí bông cải xanh.
2.3. Dưa hấu giảm triệu chứng ợ chua
Phụ nữ mang bầu thường mắc vấn đề về tiêu hóa, như ợ chua. Dưa hấu có tác dụng làm dịu ợ chua bằng cách làm dịu đường ruột và dạ dày. Điều này giúp giảm triệu chứng ợ nóng một cách hiệu quả.
Hình ảnh minh họa: Dưa hấu thơm ngọt và giàu nước.
Dưa hấu không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhớ ăn dưa hấu trong số lượng hợp lý và kết hợp với một chế độ ăn cân đối và đa dạng, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
