Bạn đang trong thai kỳ và có thắc mắc liệu có nên ăn đào hay không? Đào là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số ý kiến cho rằng đào không phù hợp cho bà bầu. Vậy bầu có thể ăn đào hay không? Để tìm hiểu câu trả lời, hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây.
TÓM TẮT
Giá trị dinh dưỡng có trong quả đào
Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của quả đào. Quả đào là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Trong một quả đào, bạn sẽ tìm thấy các chất dinh dưỡng sau:
Bạn đang xem: Bầu ăn đào có tác dụng gì? Những lợi ích của quả đào trong thai kỳ
- Calo: 59
- Protein: 1,4g
- Chất xơ: 2,3g
- Carbohydrate: 14g
- Chất béo: 0,4g
- Kali: 185mg
- Magie: 14mg
- Sắt: 0,4mg
- Vitamin C: 10mg
- Vitamin A: 489 IU
Đào chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magie, sắt, vitamin C và vitamin A. Tất cả những chất này đều rất cần thiết cho sự phát triển và phát triển của em bé trong bụng mẹ.
Quả đào
Bầu có nên ăn đào hay không?
Có nhiều ý kiến trái chiều về việc bà bầu có nên ăn đào hay không. Một số người tin rằng đào có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong khi người khác lại lo ngại về tính an toàn của quả đào trong thai kỳ. Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta hãy tìm hiểu thông tin thêm dưới đây.
Bà bầu có thể ăn đào không?
Truyền thống cho rằng bà bầu không nên ăn đào do những nguyên nhân sau:
- Đào có tính nóng, khi bà bầu ăn quá nhiều đào có thể gây xuất huyết và sảy thai.
- Vỏ đào chứa lông và có thể gây dị ứng cho bà bầu.
- Mùi ngọt của đào có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ nếu ăn quá nhiều.
- Hàm lượng acid folic trong đào có thể gây ra các tình trạng như đau đầu, buồn nôn, nổi mẩn và chuột rút nếu ăn quá nhiều.
Vì những nguyên nhân này, truyền thống đã khuyến nghị rằng bà bầu không nên ăn đào trong thời gian mang thai.
Xem thêm : Trẻ sơ sinh biết lật từ bao giờ? Thay đổi nào xảy ra?
Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu và em bé. Nếu bà bầu ăn đào một cách hợp lý và lựa chọn đào đúng cách, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn nên hạn chế ăn đào để đảm bảo an toàn cho em bé đang trong giai đoạn hình thành và phát triển. Mọi tác động liên quan đến thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản có thể tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Phụ nữ mang thai ăn đào
Lợi ích sức khỏe của việc ăn đào trong thai kỳ
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn quả đào:
Tốt cho hệ tiêu hoá
Đào chứa chất xơ, giúp duy trì khả năng tiêu hoá của đường ruột. Điều này giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng và táo bón thường gặp ở bà bầu.
Giảm tình trạng ốm nghén
Với mùi vị ngọt và chua dịu nhẹ, đào giúp giảm tình trạng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai. Nước ép đào hoặc trà đào là sự lựa chọn tốt dành cho bà bầu.
Kiểm soát cân nặng
Đào có hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao, giúp kiểm soát cân nặng của bà bầu, tránh tăng cân và giảm chất béo tích tụ không mong muốn.
Cải thiện tâm lý
Xem thêm : Ăn phô mai con bò cười có tốt không?
Đào chứa nhiều magie, giúp giảm căng thẳng và lo âu – những tình trạng thường xuyên xảy ra ở mẹ bầu.
Phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh
Đào chứa axit folic, rất quan trọng trong việc phát triển trí não và cột sống của thai nhi. Nó cũng có tác dụng phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.
Giải độc cơ thể
Đào không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột, loại bỏ độc tố và chất thải từ các cơ quan như gan, thận và lá lách. Ngoài ra, ăn đào còn giúp cải thiện hoạt động tim.
Các lợi ích của việc ăn đào
Lưu ý khi ăn đào cho bà bầu
Để đảm bảo an toàn cho bà bầu khi ăn đào, hãy lưu ý các điều sau:
- Duy trì chế độ ăn uống điều độ và không tiêu thụ quá 500g đào mỗi ngày.
- Tránh ăn quá nhiều đào trong một bữa ăn hoặc ăn nhiều đào cùng với các loại trái cây khác trong cùng một ngày, vì đào chứa lượng đường tự nhiên khá cao và có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Lựa chọn quả đào từ nguồn hữu cơ, đảm bảo chúng không chứa thuốc trừ sâu và có nguồn gốc rõ ràng. Chọn quả đào tươi, có lông đều và không có dấu hiệu bị hư hỏng.
- Trước khi ăn, rửa sạch quả đào, ngâm trong nước muối và gọt vỏ. Không nên ăn hột đào.
- Nếu có ý định bổ sung đào vào chế độ ăn hàng ngày, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn cho em bé.
Bài viết này đã giải đáp thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn đào hay không và những lợi ích sức khỏe khi ăn đào trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho em bé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
