Hiện nay, có nhiều thông tin cho rằng, mẹ bầu ăn vải sẽ gây nóng, nhiệt không tốt cho thai nhi. Vậy thực hư thông tin này liệu có chính xác hay không? Mẹ bầu ăn vải được không và ăn như thế nào cho đúng cách? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để có lời giải đáp cho thắc mắc này nhé.
TÓM TẮT
Mẹ bầu có thể ăn vải và lợi ích của nó
Trong số loại hoa quả vào mùa hè, vải là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Vải có hương vị ngọt thanh, hương thơm dễ chịu và giá thành phải chăng. Ngoài ra, quả vải còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa.
Bạn đang xem: Mẹ bầu ăn vải được không? Mách mẹ cách ăn vải đúng cách
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn vải nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và không nên ăn liên tục. Bởi trong vải có chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, kẽm và nhiều vitamin khác có lợi cho sức khỏe.
Với những dưỡng chất dồi dào này, mẹ bầu hoàn toàn yên tâm bổ sung vải vào chế độ ăn hàng ngày.
Mách mẹ bầu cách ăn vải đúng khi mang thai
Theo báo cáo của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300 – 500g vải mỗi ngày, tương đương khoảng 7 đến 10 quả vải. Để hấp thu dinh dưỡng từ vải một cách tốt nhất, mẹ bầu nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 tiếng.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cần lưu ý ăn vải tươi để hấp thu dinh dưỡng từ vải một cách tốt nhất. Hạn chế ăn vải sấy, vải khô vì chúng có chất bảo quản và các khâu xử lý có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu.
Tuy vải có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu, nhưng để đảm bảo hấp thụ dưỡng chất từ vải tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng loại trái cây này. Đặc biệt, nếu mẹ bầu có vấn đề về thai kỳ như đái tháo đường, rối loạn đường huyết hoặc dễ tăng cân, cần hạn chế ăn vải.
Điểm danh những lợi ích của quả vải đối với bà bầu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vải có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của vải đối với mẹ bầu mà bạn cần lưu ý:
- Vải giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì huyết áp bình thường: Hàm lượng vitamin C trong vải cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.
- Hỗ trợ cân bằng điện giải: Vải có chứa lượng kali dồi dào, giúp cân bằng điện giải, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa: Vải có chất xơ cao, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Tốt cho da, giúp da sáng đẹp: Vải chứa chất chống oxy hóa, giúp làn da tươi sáng.
- Hỗ trợ cân bằng trọng lượng cơ thể: Vải giàu polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh, giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan.
Mẹ bầu ăn vải không đúng cách gây ra những tác hại gì?
Quả vải tuy có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu mẹ bầu ăn vải không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như:
- Quả vải có tính nóng, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều (hơn 7-10 quả/ngày) sẽ dễ bị nóng trong, mụn nhọt và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu có thể ăn một phần trắng giữa vỏ và thịt quả vải để hạn chế sinh hỏa.
- Vải tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể làm hạ đường huyết, gây chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn cho thai phụ.
- Mẹ bầu có tiền sử hoặc dị ứng cần chú ý khi ăn vải, theo dõi cơ thể và dừng ngay khi có dấu hiệu dị ứng.
- Quả vải ngọt chứa nhiều đường, nếu mẹ bầu ăn nhiều có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Những loại quả mẹ bầu cần chú ý không nên ăn
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cũng cần lưu ý với một số loại trái cây sau đây:
Mẹ bầu không nên ăn dứa
Dứa là loại quả thơm ngon, ngọt và dễ ăn. Tuy nhiên, dứa chứa chất bromelain, có thể làm mềm tử cung và kích thích co thắt tử cung. Do đó, mẹ bầu ăn quá nhiều dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, nếu mẹ bầu ăn dứa chưa được gọt sạch mắt dứa, có thể gây ngộ độc.
Mẹ bầu ăn đu đủ xanh làm tăng nguy cơ sảy thai
Đu đủ xanh có thể làm tăng co thắt tử cung và gây nguy cơ sảy thai ở mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Mẹ bầu ăn quả đào dễ gây dị ứng, ngứa
Xem thêm : Tã Moony có mấy loại, loại nào phù hợp nhất với bé yêu?
Đào là loại quả có tính nóng và nhiều lông, gây dị ứng và rát họng cho mẹ bầu. Một số chất trong quả đào cũng có thể gây co thắt tử cung, vì vậy mẹ bầu cũng không nên ăn quả này.
Quả táo mèo kích thích co bóp tử cung
Trong quả táo mèo có chứa chất kích thích co bóp tử cung, gây tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.
Mẹ bầu không nên ăn chuối tiêu khi đói
Trong quả chuối tiêu có chứa nhiều magiê. Do đó, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể gây mất cân bằng magiê và ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch.
Mách bạn cách chọn và bảo quản quả vải cho bà bầu
Dưới đây là một số cách chọn và bảo quản quả vải cho bà bầu:
- Chọn quả vải chắc thịt, độ cứng vừa phải, nặng tay và có vỏ màu nâu hồng. Tránh chọn quả vải quá mềm, khô, có vết đen hoặc nứt.
- Bảo quản quả vải trong tủ lạnh để giữ tươi ngon, mát lạnh và mùi thơm. Tuy nhiên, để thưởng thức các chất dinh dưỡng từ quả vải tốt nhất, hãy ăn vải còn tươi, không để lâu trong tủ lạnh.
- Ngoài việc ăn vải trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như bánh pudding vải, sinh tố vải, salad với vải, ngũ cốc và sữa chua kết hợp với vải, mocktail vải kết hợp với các loại trái cây và nước ép tươi, vải và phô mai tan chảy…
Ngoài việc bổ sung vải vào chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung 1 viên bổ bầu Vital Pregna mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai kỳ. Viên Vital Pregna chứa 18 vitamin và khoáng chất thiết yếu như DHA, axit folic, vitamin C, vitamin nhóm B, sắt… giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tự tin hơn trong thai kỳ của mình.
Từ các thông tin hữu ích trên, hy vọng thắc mắc “mẹ bầu ăn vải được không” của các mẹ đã được giải đáp. Bổ sung vải vào chế độ ăn uống với liều lượng vừa phải, hợp lý và đúng thời điểm sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi. Nếu mẹ bầu cần tư vấn thêm về chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, vui lòng gọi đến số hotline 1800 1770 để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
