Sữa đậu nành là một thức uống được làm từ đậu nành tươi hoặc đậu nành khô. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, canxi, sắt và các vitamin A, D và B12. Đặc biệt, sữa đậu nành không chứa lactose, một loại đường có thể gây khó tiêu hóa đối với một số phụ nữ mang bầu.
Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu mẹ bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa đậu nành không. Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi đang phát triển rất nhanh chóng và yêu cầu một lượng dinh dưỡng đặc biệt để phát triển khỏe mạnh. Một số chuyên gia khuyến nghị rằng sữa đậu nành có thể dùng được cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu, nhưng nên uống với liều lượng vừa phải.
Bạn đang xem: MẸ BẦU 3 THÁNG ĐẦU CÓ NÊN UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH?
TÓM TẮT
1. Bầu 3 tháng đầu có thể uống sữa đậu nành không?
Mẹ bầu có thể yên tâm uống sữa đậu nành trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Chưa có bằng chứng cho thấy chất isoflavone trong đậu nành có thể được hấp thu qua nhau thai và không có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi. Thêm vào đó, các bé sử dụng sữa công thức làm từ đậu nành cũng không có bất kỳ tác động có hại nào. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Tránh dự trữ sữa đậu nành trong bình hoặc tủ lạnh quá lâu để tránh rủi ro nhiễm khuẩn đường tiêu hóa. Hãy đảm bảo uống sữa đậu nành tươi mới và không sử dụng sữa hư hỏng.
- Không pha sữa đậu nành với đường đỏ, vì điều này có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
- Hạn chế việc uống quá 500ml sữa đậu nành cùng một lúc để tránh gây tắc nghẽn tiêu hóa.
- Không nên ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành, vì axit trong các loại trái cây này có thể làm kết tụ protein trong đậu nành, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.
- Đảm bảo sữa đậu nành được đun sôi kỹ để đảm bảo vệ sinh và loại bỏ vi khuẩn.
Bà bầu có nên uống sữa đậu nành
2. Lợi ích của việc cho mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành
2.1 Cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu
Xem thêm : Những loại rau tốt cho bà bầu nên có trong bữa ăn hàng ngày
Protein trong đậu nành cung cấp một lượng đạm tương đương với đạm có trong sữa bò. Việc uống sữa đậu nành sẽ đảm bảo mẹ bầu và thai nhi được cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Protein trong sữa đậu nành là nguồn năng lượng dồi dào và chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng khác như canxi, sắt và vitamin B. Các chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, mà còn giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng dinh dưỡng của mẹ bầu.
2.2 Tăng cường sức khỏe xương
Sữa đậu nành chứa Canxi và Phospho, hai chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và răng. Canxi và Phospho không chỉ giúp xương của mẹ bầu trở nên chắc khỏe mà còn tham gia vào quá trình hình thành hệ xương cho thai nhi, giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh.
2.3 Cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ
Táo bón là tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Sữa đậu nành có chứa một lượng chất xơ cao, có tác dụng cải thiện tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Chất xơ trong sữa đậu nành giúp tăng cường hoạt động ruột, làm mềm phân và tăng cường sự di chuyển của nó qua hệ tiêu hóa. Điều này giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng đầy hơi và chướng bụng, đồng thời cải thiện tình trạng táo bón trong suốt quá trình mang thai.
2.4 Giúp bé phát triển tế bào thần kinh
Xem thêm : Đậu phụ rán có thể ăn sau sinh hay không?
Sữa đậu nành không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi mà còn có vai trò quan trọng trong việc phát triển tế bào thần kinh. Sữa đậu nành giàu Acid Folic, một loại vitamin B có tác dụng quan trọng trong quá trình phát triển tế bào thần kinh.
Acid Folic đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và sửa chữa DNA, cũng như phát triển và chức năng của tế bào thần kinh. Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu Acid Folic tăng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Việc bổ sung Acid Folic từ sữa đậu nành giúp đảm bảo rằng thai nhi nhận được đủ chất dinh dưỡng để phát triển hệ thần kinh một cách toàn diện.
2.5 Tốt cho sức khỏe tim mạch
Việc uống sữa đậu nành có thể giúp mẹ bầu duy trì sự ổn định của hệ tim mạch. Đậu nành chứa một thành phần quan trọng được gọi là Isoflavone, có tác dụng giảm lượng LDL-Cholesterol (hay còn gọi là “cholesterol xấu”) trong máu. Cholesterol xấu có thể gây tắc nghẽn và cản trở lưu thông máu, gây ra nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa nhiều acid béo không no như Omega-3, có khả năng hỗ trợ ổn định huyết áp. Huyết áp ổn định là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
3. Hướng dẫn mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành đúng cách
- Về hàm lượng: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, chia thành 2 lần uống, mỗi lần 250ml.
- Thời điểm uống: Mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tùy theo sở thích cá nhân.
- Thực phẩm ăn kèm: Khi uống sữa đậu nành, mẹ bầu nên kèm theo thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bánh ngọt để tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
- Cách bảo quản: Mẹ bầu không nên dự trữ quá nhiều sữa đậu nành trong tủ lạnh để tránh mất chất dinh dưỡng theo thời gian. Nên mua và sử dụng sữa đậu nành tươi mới để đảm bảo chất lượng.
Mẹ bầu nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành/ngày
4. Lưu ý khi cho mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành
- Không nên uống sữa đậu nành khi đang đói, vì điều này có thể làm biến đổi các chất dinh dưỡng thành nhiệt và không được hấp thụ đầy đủ.
- Mẹ bầu không nên sử dụng sữa đậu nành để uống thuốc thay cho nước lọc, vì thành phần trong sữa có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Nên để khoảng 30 phút sau khi uống sữa đậu nành trước khi uống thuốc.
- Không nên kết hợp sữa đậu nành với đường đỏ, trứng hoặc các loại quả giàu vitamin C như cam, bưởi, dứa, quýt, vì protein trong đậu nành tương tác với axit trong nhóm thực phẩm này, gây ra tình trạng chướng bụng và đầy hơi cho mẹ bầu.
Lưu ý khi cho mẹ bầu 3 tháng uống sữa đậu nành
Như vậy, mẹ bầu có thể yên tâm uống sữa đậu nành trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Việc uống sữa đậu nành có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Sữa đậu nành cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, acid folic và isoflavone, giúp hỗ trợ sự phát triển tế bào, xương, hệ thần kinh của thai nhi, cũng như ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hãy uống sữa đậu nành với mức độ vừa phải để đạt được hiệu quả tối ưu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
