Mẹ bầu có thể ăn mận không? Những lợi ích và điều cần lưu ý

Với hương vị mát lạnh và giá trị dinh dưỡng cao, mận là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang bầu. Vậy, liệu mẹ bầu có thể ăn mận không và lợi ích của loại quả này là gì? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu có thể ăn mận được không?

Ở Việt Nam, mận được chia thành hai loại chính: mận miền Nam và mận miền Bắc. Cả hai loại này đều rất phù hợp cho các bà bầu sử dụng. Chúng là nguồn cung cấp dưỡng chất, vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt, mà cơ thể mẹ bầu cần thiết. Ngoài ra, vị chua ngọt và mát lạnh của mận cũng giúp giảm tình trạng ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Bạn đang xem: Mẹ bầu có thể ăn mận không? Những lợi ích và điều cần lưu ý

Hình ảnh minh họa

Giá trị dinh dưỡng của mận

Trong 100g mận miền Bắc, chúng ta có các thành phần dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sau:

• Năng lượng: 20 kcal
• Sắt: 0,4mg
• Canxi: 28mg
• Magie: 7mg
• Vitamin C: 3mg
• Vitamin B2: 0,04mg
• Vitamin B1: 0,06mg
• Vitamin PP: 0,5mg
• Vitamin B5: 0,135mg
• Protein: 0,6g
• Đường: 9,92g
• Chất xơ: 0,7g
• Phốt pho: 20mg
• Kẽm: 0,1mg
• Kali: 157mg

Trong 100g mận miền Nam, chúng ta có các thành phần dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sau:

• Năng lượng: 25 kcal
• Carbohydrates: 5,7g
• Phốt pho: 8mg
• Kẽm: 0,06mg
• Canxi: 29mg
• Magie: 5mg
• Protein: 0,60g
• Chất béo: 0,3g
• Vitamin B3: 0,8mg
• Vitamin C: 22,3mg
• Vitamin B1: 0,02mg
• Vitamin B2: 0,03mg

Hình ảnh minh họa

Lợi ích của mận đối với mẹ bầu

Xem thêm : Mẹ bầu ăn kem được không? Những điều cần biết

Đối với câu hỏi “Mẹ bầu có thể ăn mận không?”, chúng ta cần tìm hiểu về lợi ích của loại quả này đối với phụ nữ mang bầu. Cả mận miền Nam và mận miền Bắc đều có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Dưới đây là một số lợi ích đáng chú ý:

• Giảm mỡ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch: Mận chứa kali, một chất giúp ổn định nhịp tim, kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch.
• Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Chất xơ trong mận giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì đường huyết ổn định.
• Tốt cho mắt: Mận giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực như cận thị, đục thủy tinh thể, và thoái hóa điểm vàng.
• Nâng cao hệ thống miễn dịch: Mận cung cấp vitamin A và C cần thiết, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể.
• Ngăn ngừa bệnh ung thư: Mận chứa chất Anthocyanin, một chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
• Có lợi cho phụ nữ mang bầu: Mận cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bà bầu, giúp giảm thiểu các tình trạng như thiếu máu, co thắt tử cung và stress.

Hình ảnh minh họa

Tác hại đối với sức khỏe mẹ bầu khi ăn mận không đúng cách

Câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu có thể ăn mận không?” là có, nhưng chỉ khi ăn mận đúng cách. Tương tự như các loại thực phẩm khác, khi ăn quá nhiều mận, cơ thể có thể gặp một số vấn đề như:

• Ảnh hưởng đến thận: Mận chứa nhiều oxalate, gây trở ngại cho quá trình hấp thu canxi, và có thể gây tổn thương đến thận.
• Chứa hàm lượng axit cao: Khi phụ nữ mang thai, dạ dày cũng sẽ chứa nhiều axit, nên việc ăn quá nhiều mận có thể gây ợ chua, đau bụng và đầy hơi.
• Gây nóng cho cơ thể: Mận chứa một lượng đường nhất định, nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là vào mùa hè.

Hình ảnh minh họa

Cách ăn mận đúng khi mang thai

Ngoài việc trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu có thể ăn mận không?”, cần lưu ý một số điều khi phụ nữ mang bầu ăn mận:

• Ưu tiên chọn mận tươi: Mận tươi giữ được nhiều vitamin và khoáng chất hơn mận đã ngâm hoặc qua chế biến.
• Rửa sạch mận trước khi sử dụng: Ngâm mận trong nước muối loãng từ 15-20 phút để đảm bảo vệ sinh. Vỏ mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, không cần gọt vỏ khi ăn.
• Bổ sung dinh dưỡng từ nhiều loại trái cây khác: Để cung cấp đủ chất cho mẹ và bé, hãy bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau vào chế độ ăn hàng ngày.

Hình ảnh minh họa

Lượng mận an toàn cho bà bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn từ 5-10 quả mận mỗi ngày. Tuy nhiên, vì mận có vị chua, có thể gây xót ruột hoặc đau dạ dày, nên không nên ăn khi đói và nên ăn sau khi đã ăn bữa chính.

Hình ảnh minh họa

Những phụ nữ mang bầu nào không nên ăn mận?

Xem thêm : Sản phụ đẻ mổ cần kiêng những gì? Những lưu ý sau đẻ mổ

Mặc dù phụ nữ mang bầu có thể ăn mận, nhưng một số trường hợp nên hạn chế hoặc không nên ăn mận. Đó là những trường hợp:

• Mẹ bầu có thân nhiệt nóng hơn bình thường.
• Người mắc bệnh thận.
• Mẹ bầu gặp vấn đề về hệ tiêu hóa và dạ dày.

Hình ảnh minh họa

Trên đây là những thông tin hữu ích về việc mẹ bầu có thể ăn mận hay không và những điều cần lưu ý khi sử dụng loại quả này. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hãy tiếp tục theo dõi Pharmacity để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích khác.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất, vui lòng liên hệ với bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên viên y tế.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn