Bà bầu ăn ổi có tốt không? Ăn ổi có tốt cho thai nhi?

Giá trị dinh dưỡng của quả ổi

Trước khi trả lời câu hỏi “Bà bầu ăn ổi có tốt không?”, hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của ổi. Ổi là loại quả giàu vitamin và chất khoáng, mang vị chua và ngọt rất thanh mát. Trong 100g ổi, chúng ta có:

• 36-50 calo năng lượng
• 77-86g nước
• 0,1-0,5g chất béo
• 0,9-1,0g protein
• 0,43-0,7g tro
• 2,8-5,5g chất xơ tiêu hóa
• 9,5-10g carbohydrate
• 9,1-17mg canxi
• 0,30-0,70mg sắt
• 17 8-30mg photpho
• 200-400 IU vitamin A
• 200-400mg vitamin B1
• 0,03-0,04mg vitamin B2
• 0,6-1,086mg vitamin B3

Lợi ích khi bà bầu ăn ổi

Có thể khẳng định rằng bà bầu ăn ổi là tốt. Ổi rất giàu giá trị dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Một số lợi ích khi bà bầu ăn ổi gồm:

Bạn đang xem: Bà bầu ăn ổi có tốt không? Ăn ổi có tốt cho thai nhi?

Ổn định huyết áp

Ổi giúp hạn chế tăng huyết áp và giảm nguy cơ đông máu. Bà bầu ăn ổi cũng giúp hạn chế sinh non hay sảy thai.

Kiểm soát cholesterol máu

Ổi có chất xơ và vitamin, giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu và hạn chế bệnh tim mạch.

Giảm tình trạng táo bón và trĩ

Ổi chứa chất xơ và vitamin tốt, giúp giảm tình trạng táo bón và trĩ khi mang thai.

Thư giãn cơ và thần kinh

Ổi chứa magie, giúp mẹ bầu thư giãn cơ và thần kinh, hạn chế chuột rút trong thời gian thai kỳ.

Chống lại nhiễm trùng

Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Xem thêm : Chồng kiêng gì khi vợ mang thai để tốt cho cả bà bầu và thai nhi?

Ổi giúp giảm buồn nôn, khó tiêu, ợ hơi và cân bằng axit trong dạ dày.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Ổi giúp hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Ổi giúp điều hòa lượng đường huyết và kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Tránh chuột rút trong thai kỳ

Ổi giúp mẹ bầu thư giãn cơ bắp, hạn chế cơn chuột rút.

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn ổi được không?

Bị tiểu đường thai kỳ, bà bầu có thể ăn ổi, nhưng chỉ nên ăn vừa phải và lưu ý một số điều sau:

• Chỉ ăn ổi rõ nguồn gốc, rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn.
• Chỉ ăn một lượng ổi vừa đủ, không ăn quá nhiều để tránh việc thừa chất xơ.
• Tránh ăn ổi xanh, cứng.
• Bỏ hạt và ăn chỉ phần thịt quả.

Những điều lưu ý khi bà bầu ăn ổi

Khi ăn ổi, bà bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Ăn ổi rõ nguồn gốc, rửa sạch và gọt vỏ để tránh vi khuẩn và ký sinh trùng.
• Chỉ ăn một lượng ổi vừa đủ mỗi ngày, không ăn quá nhiều để tránh hại đường tiêu hóa.
• Không nên ăn ổi xanh, cứng.
• Bỏ hạt để tránh nhức răng và táo bón.
• Nếu đau dạ dày, không nên ăn quá nhiều ổi, đặc biệt là ổi xanh.

Cách chọn ổi ngon cho bà bầu

Để chọn ổi ngon và giàu chất dinh dưỡng, hãy làm theo các gợi ý sau:

• Chọn ổi dựa vào hình dáng và vỏ ổi. Quả ổi nặng, cân đối, vỏ sần sùi và có hình vân mờ thường có nhiều thịt và ít hạt.
• Chọn ổi có màu xanh nhạt và ngả vàng nhẹ. Quả ổi xanh nhưng chưa có ánh vàng chưa đạt đến độ chín vừa ăn. Quả ổi màu vàng đều và sáng bóng thường rất mềm và chín tự nhiên.
• Chọn ổi cầm chắc tay và nặng, có phần thịt nhiều nước và thơm ngon.
• Chọn ổi có phần cuống tươi, mềm và lá xanh. Quả ổi có phần thịt gần cuống đã nở và có phần ngả vàng là quả ngon nhất.
• Rốn ổi giãn tỷ lệ thuận với độ chín. Rốn to chứng tỏ quả ổi chín.

Gợi ý các món ngon từ ổi cho bà bầu

Sau khi đã biết câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn ổi có tốt không?”, hãy thưởng thức những món ngon từ ổi sau:

Nước ép ổi

Xem thêm : Giải đáp: Cách tắm sau sinh để có làn da trắng sáng và an toàn

Nguyên liệu:

• 1 quả ổi
• Đường
• Một chút muối

Cách làm:

1. Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt ổi thành miếng nhỏ.
2. Đưa ổi vào máy ép chậm để lấy phần nước.
3. Thêm đường và muối theo khẩu vị.
4. Rót nước ép ổi ra ly, thêm đá lạnh, trang trí và thưởng thức.

Mứt ổi

Xem thêm : Giải đáp: Cách tắm sau sinh để có làn da trắng sáng và an toàn

Nguyên liệu:

• Ổi
• Đường
• Nước lạnh
• Muối
• Nước cốt chanh

Cách làm:

1. Rửa sạch ổi, cắt thành lát dày 1cm. Ngâm ổi trong nước lạnh có nước cốt ổi và muối.
2. Sau 15 phút, thay phiên nhau đặt ổi và đường trong hũ. Ướp khoảng 3 tiếng để ổi ngấm đường.
3. Đun chảo, đảo ổi và đường với lửa to. Thêm muối và đảo đều.
4. Tiếp tục sên cho đến khi nước đường sánh lại.
5. Khi đường gần cạn hết, giảm lửa, thêm nước cốt chanh và đảo đều cho đường chuyển sang màu vàng và keo lại.
6. Bày ra đĩa và thưởng thức.

Tổng kết

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Việc ăn ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, lưu ý ăn ổi đúng nguồn gốc và trong lượng vừa phải. Chúc các bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa

Ảnh: Quả ổi thơm ngon

Tổng hợp bởi: Quỳnh Chi
Kiểm duyệt bởi: Anh Thư

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn