Trong số các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, Vitamin C được xem là một chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sức khỏe của bà bầu. Nó giúp duy trì hệ thống miễn dịch, tăng cường phát triển xương và da, cũng như quan trọng cho quá trình hấp thụ chất sắt. Tuy nhiên, có điều gì đó bạn cần biết về việc bổ sung vitamin C trong thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu về các cách bổ sung vitamin C hiệu quả và an toàn cho bà bầu ngay sau đây.
TÓM TẮT
Liều lượng vitamin C thích hợp cho bà bầu
Chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra khuyến nghị về liều lượng vitamin C phù hợp cho bà bầu. Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể cần khoảng 80 – 85mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Đối với những bà mẹ đang cho con bú, nhu cầu về vitamin C sẽ tăng lên khoảng 120mg mỗi ngày.
Bạn đang xem: Bà bầu có uống được DHC Vitamin C không?
Việc cung cấp đủ vitamin C trong khoảng khuyến nghị này không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch của bà bầu mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, việc quá liều vitamin C cũng không tốt, và nên hạn chế việc bổ sung vitamin C hàng ngày trong khoảng 2000mg (đối với người trên 19 tuổi) và 1800mg (đối với người dưới 18 tuổi).
Xem thêm : Bà bầu ăn trứng vịt lộn và những điều cần biết
Trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi hấp thụ vitamin C chủ yếu qua nhau thai. Vì vậy, bà bầu cần tránh bổ sung quá nhiều vitamin C, khoảng từ 200 đến 400mg mỗi ngày, để tránh thai nhi bị phụ thuộc. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ thiếu hụt vitamin C cho trẻ sau khi sinh.
Hình ảnh minh họa: Bà bầu có uống được DHC Vitamin C không?
Cách bổ sung vitamin C khác cho bà bầu
Ngoài việc sử dụng các loại viên uống vitamin C có sẵn trên thị trường, có nhiều cách khác để bổ sung vitamin C cho bà bầu. Tốt nhất là mẹ bầu nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hàng ngày. Điều này giúp cung cấp vitamin C một cách tự nhiên và an toàn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu có thể tham khảo:
- Trái cây tươi: Cam quýt, táo, đào, dâu tây và nhiều loại trái cây khác đều chứa lượng vitamin C dồi dào. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp, ép nước, làm sinh tố hoặc chế biến thành mứt để bổ sung vitamin C.
- Rau củ quả: Khoai tây, cà chua, củ cải, rau cải xoăn, bông cải xanh và nhiều loại rau củ khác cũng giàu vitamin C. Đặc biệt, bắp cải lên men có hàm lượng vitamin C cao.
- Thịt và cá: Mặc dù hàm lượng vitamin C trong thịt và cá ít hơn so với rau củ quả, nhưng vẫn cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cho cả mình và cho sự phát triển toàn diện của con.
Hình ảnh minh họa: Các nguồn bổ sung vitamin C có sẵn trên thị trường
Bà bầu có uống được DHC Vitamin C không?
Xem thêm : 9 Loại Nước Uống, Thức Uống Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
Việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu có uống được DHC Vitamin C không?” là “Có”. Tuy nhiên, bà bầu cần tuân theo đúng chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ và sức khỏe tổng thể. Nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại dưỡng chất nào để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng và cách sử dụng.
Nhớ rằng thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn, hãy liên hệ với đội ngũ bác sĩ chuyên gia của chúng tôi thông qua HOTLINE hoặc ứng dụng MEDIGO.
Tải ngay ứng dụng MEDIGO để trải nghiệm các tiện ích chăm sóc sức khỏe từ xa.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
