21/11/2018
Khi mang thai, việc tăng cân là một dấu hiệu tích cực cho thấy sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mức tăng cân phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ và tình trạng dinh dưỡng trước khi mang thai.
Bạn đang xem: Tăng cân trong thai kỳ: Bí quyết hợp lý để mẹ và bé khỏe mạnh
TÓM TẮT
Tình trạng dinh dưỡng bình thường (BMI: 18.5 – 24.9)
Xem thêm : Tiểu đường thai kỳ: Lựa chọn thực phẩm và thực đơn cho mẹ bầu
Nếu bạn có tình trạng dinh dưỡng bình thường, mức tăng cân nên đạt khoảng 10-12kg. Mức tăng cụ thể như sau:
- 3 tháng đầu (quý I): tăng 1kg
- 3 tháng giữa (quý II): tăng 4-5kg
- 3 tháng cuối (quý III): tăng 5-6kg
Tình trạng dinh dưỡng gầy (BMI < 18.5)
Nếu bạn có tình trạng dinh dưỡng gầy, mức tăng cân nên đạt 25% so với cân nặng trước khi mang thai. Ví dụ: Nếu bạn nặng 40.5kg và cao 1.5m, khi mang thai mức tăng cân cần khoảng 10kg (25%).
Tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì (BMI > hoặc bằng 25)
Xem thêm : Khi thai nhi 32 tuần, mẹ bầu nên lưu ý và chuẩn bị những gì?
Nếu bạn có tình trạng dinh dưỡng thừa cân hoặc béo phì, mức tăng cân nên đạt 15% cân nặng trước khi mang thai. Ví dụ: Nếu bạn nặng 70kg và cao 1.5m, khi mang thai mức tăng cân cần khoảng 10kg (15%).
Lưu ý:
- Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, bạn nên tăng khoảng 1.5-2kg mỗi tháng.
- Kiểm tra cân nặng đều đặn và liên hệ với bác sĩ nếu bạn tăng cân ít hơn 1kg hoặc quá 3kg mỗi tháng.
- Tăng cân quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. “Ăn cho 2 người” không có nghĩa là “ăn gấp đôi”. Quan trọng là mẹ cần có chế độ ăn hợp lý để đảm bảo đủ năng lượng.
- Thời gian mang thai không phải là thời gian để giảm cân giữ dáng.
- Tăng cân quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường, tăng tỷ lệ sinh non, và tăng tỷ lệ sinh mổ.
- Tăng cân quá ít có thể dẫn đến tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung, thai suy sinh dưỡng, và tăng tỷ lệ sinh non.
T.H
Tài liệu tham khảo:
- Hướng dẫn quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú – Bộ Y tế Việt Nam
- WHO/Healthy eating during pregnancy and breastfeeding
Hình ảnh minh họa: Một phụ nữ mang thai hạnh phúc
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
