Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe nói về tầm quan trọng của sắt đối với sức khỏe. Nhưng liệu bạn đã biết khi nào là thời điểm phù hợp nhất để uống sắt để cơ thể hấp thu tốt nhất?
TÓM TẮT
Cơ thể hấp thu sắt ra sao?
Sắt là một nguyên tố vi lượng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Trong quá trình hấp thu, cơ thể sẽ chuyển dần sắt từ dạ dày thành ferrous (Fe2+) để có thể hấp thu một cách hiệu quả. Sau đó, sắt sẽ được gắn với protein và di chuyển vào trong máu.
Bạn đang xem: Sắt uống lúc nào để hấp thu tốt nhất?
Tầm quan trọng của sắt đối với sức khỏe
Xem thêm : Top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa
Sắt đóng vai trò rất quan trọng trong tái tạo máu. Đối với phụ nữ mang thai, sự thiếu hụt sắt có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Trẻ nhỏ cũng cần sự bổ sung sắt đều đặn để phát triển toàn diện và ngăn chặn sự thiếu máu.
Sắt uống lúc nào là tốt nhất?
Theo các chuyên gia, sáng sớm là thời điểm tốt nhất để uống sắt. Lúc này, cơ thể đã nghỉ ngơi sau một đêm dài và cân bằng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Việc uống sắt vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
Tuy nhiên, cần lưu ý không uống sắt cùng với canxi vì có thể làm hạn chế quá trình hấp thu. Bạn cũng nên bổ sung vitamin C và protein động vật để tăng cường hiệu quả hấp thu sắt.
Những điều cần lưu ý khi uống sắt
Xem thêm : Bầu ăn thanh long – Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu
Ngoài việc uống sắt, bạn có thể bổ sung khoáng chất này thông qua thực phẩm như hàu, thịt bò và gà, kèm theo các loại quả giàu vitamin C. Tránh uống trà hoặc cà phê gần bữa ăn để không làm giảm khả năng hấp thu sắt.
Hơn nữa, không kết hợp sắt với các loại thuốc kháng sinh như tetracyclin hoặc quinolon, và hãy tuân thủ đúng liều lượng được hướng dẫn cho từng độ tuổi.
Sắt đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, vì vậy bạn cần biết rõ thời điểm phù hợp để uống sắt để tốt nhất cho sức khỏe.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
