Bác sĩ khuyến khích sản phụ ăn nhiều hoa quả nhưng không phải với tất cả. Có những loại quả ăn vào sẽ làm giảm chất lượng sữa, mất sữa hoặc gây hại đến sức khỏe của mẹ sau sinh. Xoài là một loại quả phổ biến và dễ ăn, nhưng liệu sau sinh ăn xoài có tốt không? Trước khi thêm trái cây này vào thực đơn, các bà bầu hãy xem thông tin giải đáp dưới đây về việc ở cữ ăn xoài được không nhé!
TÓM TẮT
Mẹ ở cữ ăn xoài có lợi gì không?
Mẹ sau sinh thường quan tâm đến việc ở cữ ăn được quả gì và kiêng ăn gì. Trong thực đơn dành cho sản phụ, trái cây là một nhóm thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng tốt cho mẹ ở cữ. Vậy, liệu xoài có phải là trái cây mà các bà bầu nên dùng? Các nghiên cứu cho thấy ăn xoài mang lại nhiều lợi ích.
Bạn đang xem: Ở cữ ăn xoài được không? Ăn xoài có bị nóng không?
Bảo vệ tim mạch
Theo nghiên cứu của Đại học California, sản phụ ăn xoài rất tốt cho tim mạch. Nghiên cứu này đã thử nghiệm trên những người phụ nữ ăn 2 cốc xoài mỗi ngày trong vòng 2 tuần, và kết quả cho thấy huyết áp của các phụ nữ này được kiểm soát tốt, nhịp tim đều đặn. Xoài chín còn chứa mangiferin – một chất phòng ngừa viêm cơ tim.
Cải thiện thị lực
Rối loạn nội tiết và sinh nở thường làm giảm thị lực sau sinh. Triệu chứng thường gặp là mắt khô, nhòe và không nhìn rõ, không chịu ánh sáng. Ăn xoài chín giúp cải thiện thị lực, khắc phục tình trạng suy giảm thị lực sau sinh. Xoài giàu chất chống oxy hóa zeaxanthin giúp bảo vệ mắt, cung cấp vitamin A giúp làm sáng mắt.
Tiêu hóa tốt hơn
Xoài là một loại quả có lợi cho hệ tiêu hóa của sản phụ. Đa số các bà bầu sau sinh thường gặp tình trạng táo bón do thay đổi estrogen và suy nhược cơ thể. Xoài chứa nhiều amylase – một loại enzyme tiêu hóa có thể phá vỡ liên kết các phân tử thực phẩm lớn, cứng. Điều này giúp đường ruột hấp thụ tốt hơn. Ngoài ra, xoài còn giàu chất xơ có lợi cho tiêu hóa.
Ở cữ ăn xoài có bị nóng không?
Xoài có nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh nhưng đồng thời cũng có nhiều đường, ăn quá nhiều có thể sinh nhiệt. Sản phụ ăn xoài có khiến sữa bị nóng và làm mất sữa không? Theo Đông y, quả xoài có tính bình, nhưng một số loại xoài ngọt đậm có thể mang tính nhiệt. Tuy nhiên, nếu ăn xoài với một lượng vừa phải thì sẽ không gây nóng trong người và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Xem thêm : Nhiệt huyết với việc chăm sóc sức khỏe khi cho con bú: Bí quyết cho sữa nhiều mà không sợ tăng cân
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều xoài, hoàn toàn có thể gây nóng trong cơ thể, làm sữa bị nóng và ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Một số triệu chứng gặp phải bao gồm cảm giác khó chịu, táo bón, mụn nhọt, bé quấy khóc và khó ngủ. Ngoài ra, trong xoài còn có chất gây dị ứng là urushiol, có thể khiến cho người ăn bị ngứa miệng, rát lưỡi và nổi mề đay. Tuy hiếm khi xảy ra, nhưng trường hợp dị ứng nặng cũng có thể dẫn đến sốc phản vệ.
Mẹ ở cữ ăn xoài được không?
Nếu các bà bầu đang thắc mắc ở cữ có được ăn xoài chín không thì có thể yên tâm là được nhé! Mặc dù xoài có thể gây nóng, nhưng đó chỉ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều. Nếu mỗi tuần bạn chỉ ăn 3-4 lần, mỗi lần không quá 300g xoài, thì sẽ có lợi và không gây hại. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến vấn đề dị ứng chất urushiol. Nếu bạn có tiền sử hoặc dấu hiệu bị nổi mề đay, khó thở sau khi ăn xoài, thì nên ngừng ăn ngay.
Còn việc ở cữ có được ăn xoài xanh không thì câu trả lời ngược lại so với xoài chín. Bạn không nên ăn xoài xanh. Xoài xanh chứa chất tanin gây hiện tượng đầy bụng và táo bón. Sản phụ sau sinh thường dễ gặp tình trạng táo bón, và ăn xoài xanh càng làm tình trạng này nặng thêm. Hơn nữa, xoài xanh khó nhai, khó tiêu và có vị chua, có thể gây ê răng và ảnh hưởng xấu đến răng lợi sau này.
Việc mẹ ở cữ ăn xoài hay không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ. Nếu bạn đang bị nổi mụn nhọt, mề đay thì không nên ăn xoài. Nếu bạn mắc các bệnh ngoài da như mẩn ngứa, lở loét, cũng nên loại bỏ xoài ra khỏi thực đơn. Những người đang bị tiểu đường, viêm thận hoặc thừa cân sau sinh nên hạn chế ăn xoài. Vì xoài chứa nhiều đường, ăn nhiều không tốt cho sức khỏe.
Đừng quên chú ý đến các bệnh bản thân đang mắc phải và hãy luôn lắng nghe cơ thể của mình để đưa ra quyết định thông minh khi ăn xoài.
Ảnh minh họa: Một quả xoài chín sẵn sàng để ăn.
Gợi ý cách chọn xoài ngon cho sản phụ
Xem thêm : Cân nặng và sự phát triển của thai nhi 3 tháng cuối
Mẹ ở cữ có thể yên tâm ăn xoài mà không phải lo lắng về việc sau sinh ăn xoài có bị nóng hay không. Tuy nhiên, để chọn xoài ngon và sạch nhất, mẹ nên tuân thủ một số mẹo sau:
- Chọn xoài chín vàng đều, căng mịn, không có vết thâm li ti. Phần cuống của xoài nên có độ cứng, không bị nhũn.
- Ngửi xoài chín tự nhiên để cảm nhận hương thơm nhẹ nhàng và hấp dẫn. Xoài giấm thuốc thường không thơm tự nhiên.
- Chọn xoài cầm chắc tay và nhẹ nhàng ấn để cảm nhận độ săn chắc của thịt xoài. Tránh chọn xoài bị nhũn vì đã quá chín, có thể làm mất dưỡng chất.
- Nên mua xoài ở các cửa hàng hoa quả sạch, siêu thị hoặc từ những người quen trồng. Hạn chế mua xoài giá rẻ kém chất lượng.
Ngoài xoài, mẹ ở cữ cũng có thể tham khảo thêm các loại trái cây khác rất tốt cho sức khỏe sau sinh như đu đủ, chuối, bơ, vú sữa, hồng xiêm… Cơ thể mẹ sau sinh cần rất nhiều dưỡng chất như sắt (giúp bổ máu), canxi (phòng ngừa loãng xương) và protein (bổ sung năng lượng). Đừng quên bổ sung vitamin và khoáng chất để phục hồi sức khỏe nhanh chóng và giúp bé yêu phát triển tốt nhất.
Đây là những giải đáp về việc ở cữ ăn xoài được không. Mẹ có thể yên tâm ăn xoài chín, sạch và ăn với mức lượng vừa phải. Tuy nhiên, mẹ nên tránh ăn xoài khi đói vì có thể gây đau dạ dày. Nếu mẹ mua xoài từ quán hay chợ, nên ngâm xoài trong nước muối loãng khoảng 30 phút để loại bỏ nấm mốc và vi khuẩn.
Tìm hiểu: Có bao nhiêu calo trong một quả táo
Đừng quên tham khảo tài liệu để có những lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của bạn. Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ở cữ ăn xoài và có lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn. Chúc bạn có một chặng đường sau sinh vui vẻ và khỏe mạnh!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
