Có nhiều tranh cãi xoay quanh việc bà bầu có nên ăn đu đủ chín hay không, nhưng thực tế cho thấy việc ăn đu đủ chín mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Trái ngược với những tin đồn đáng ngại, bà bầu có thể yên tâm ăn đu đủ chín vì nó tốt cho hệ tiêu hóa, da, tóc và nhiều lợi ích khác. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của mẹ bầu về việc có nên ăn đu đủ chín hay không và tác dụng của nó đối với sức khỏe trong thời kỳ mang thai.
TÓM TẮT
Lợi ích của đu đủ chín với sức khỏe mẹ bầu
Trước khi giải đáp thắc mắc “bà bầu ăn đu đủ chín được không”, hãy cùng điểm qua một số lợi ích của đu đủ chín đối với mẹ bầu:
Bạn đang xem: Bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không? Tất cả những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Đu đủ chín chứa nhiều hợp chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hợp chất beta-caroten (tiền chất vitamin A) giúp mẹ bầu ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm. Đu đủ cũng chứa hàm lượng beta-caroten cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
Bổ sung vitamin B
Đu đủ chín chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B. Vitamin B1 hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, vitamin B2 rất tốt cho sự phát triển chiều cao và hệ thần kinh của thai nhi.
Cung cấp các khoáng chất khác
Đu đủ chứa nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, kali, magie,… giúp ngăn ngừa thiếu máu và thiếu sắt ở phụ nữ mang thai. Bổ sung kali cũng giúp giảm nguy cơ chuột rút và cân bằng điện giải cho bà bầu.
Kiểm soát cân nặng
Đu đủ chín có chứa chất dinh dưỡng cao mà lại ít calo, giúp bà bầu không phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng khi ăn loại quả này. Ngoài ra, vitamin B và riboflavin trong đu đủ cũng tốt cho hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón.
Tăng cường xương khớp
Vitamin C trong đu đủ chín giúp bảo vệ xương khớp của bà bầu. Việc bổ sung đu đủ vào chế độ ăn sẽ giúp giảm triệu chứng đau nhức xương khớp, đau đầu gối, tê nhức tay chân,…
Để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng từ đu đủ chín như trên, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Không ăn đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín để tránh co bóp tử cung, giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng khác.
- Không ăn quá nhiều đu đủ chín để tránh bị sự nhức mỏi và da vàng.
- Nếu bà bầu yếu bụng, nên hạn chế ăn đu đủ để tránh gây kích ứng cho dạ dày.
- Ưu tiên ăn đu đủ 2-3 lần/tuần và mỗi lần chỉ ăn 1-2 miếng.
- Đu đủ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như sinh tố hoặc kết hợp với trái cây khác.
- Khi ăn, nên tẩy rửa kỹ hạt đu đủ vì chúng chứa độc tố.
- Phụ nữ bị hen suyễn hoặc các bệnh về đường hô hấp nên hạn chế ăn đu đủ vì hợp chất papain trong đu đủ có thể gây dị ứng, nghẹt mũi, khó thở,…
- Do đu đủ chín có nhiều đường, mẹ bầu nên kiểm soát việc ăn để không tăng đường huyết và mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu có nên ăn đu đủ chín không?
Xem thêm : Trẻ mấy tháng ăn được hải sản? Lưu ý khi cho trẻ ăn hải sản có thể mẹ chưa biết
Câu trả lời là có, tuy nhiên, ăn đu đủ chín với lượng vừa phải mới mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Trong tất cả các tác dụng của đu đủ chín đối với bà bầu, việc cải thiện tình trạng ốm nghén là rõ rệt nhất.
Tuy nhiên, đu đủ chín không phù hợp với phụ nữ có tiền sử dị ứng với một số loại trái cây hoặc nhựa mủ của đu đủ. Trong trường hợp này, mẹ bầu nên tránh ăn đu đủ khi mang thai. Tuy vậy, nếu không có tiền sử dị ứng, đu đủ vẫn là một loại trái cây lành mạnh mà mẹ bầu có thể bổ sung vào chế độ ăn uống.
Giải đáp những thắc mắc liên quan đến vấn đề mẹ bầu có nên ăn đu đủ không
Bà bầu nên ăn đu đủ chín khi nào?
Thời điểm tốt nhất trong ngày để mẹ bầu ăn đu đủ chín là vào buổi sáng. Vì đây là lúc mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng nhất. Không nên ăn đu đủ trước khi đi ngủ vì nó làm tăng lượng đường trong máu gây đầy bụng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Mẹ bầu có thể ăn đu đủ gần chín không?
Đu đủ gần chín có thể còn non và nhiều nhựa mủ, gây hại hoặc không tốt cho mẹ bầu. Vì vậy, tốt hơn hết là mẹ bầu không nên dùng đu đủ khi chưa chín hoàn toàn.
Mang thai ăn đu đủ xanh được không?
Đu đủ xanh chứa hàm lượng papain cao trong nhựa mủ, có thể gây co thắt cơ tử cung và tăng nguy cơ sảy thai, làm niêm mạc tử cung yếu đi. Vì vậy, tuyệt đối không cho bà bầu ăn đu đủ xanh đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai.
Những món ngon từ đu đủ chín mẹ bầu có thể ăn
Biết được lợi ích của việc ăn đu đủ chín đối với bà bầu, nhưng không phải ai cũng biết cách kết hợp đu đủ chín vào bữa ăn hàng ngày một cách hợp lý và dinh dưỡng.
Ăn trực tiếp
Để tận hưởng vị ngọt của đu đủ chín, mẹ bầu chỉ cần gọt lớp vỏ bên ngoài và ăn trực tiếp. Mỗi lần mẹ bầu có thể ăn 1-2 miếng đu đủ chín, không nên ăn quá 3 lần/tuần.
Sinh tố đu đủ
Sinh tố đu đủ là món ăn bổ dưỡng và cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200g đu đủ chín, 50ml sữa tươi và một thìa sữa đặc. Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn là bạn đã có ngay ly sinh tố thơm ngon béo ngậy. Lưu ý, phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ quá 3 lần/tuần.
Hoa quả dầm
Xem thêm : Phụ nữ sau sinh ăn lá mơ có tác dụng gì?
Khi chế biến với đu đủ chín, không thể bỏ qua món hoa quả dầm kết hợp với các loại trái cây khác. Bà bầu có thể cắt trái cây thành những miếng vừa ăn, thêm 1 hộp sữa chua và trộn đều để có ly hoa quả dầm thơm ngon và giải tỏa cơn nóng. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn hoa quả dầm 1-2 lần/tuần.
Như vậy, đu đủ chín mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu khi ăn với lượng vừa phải. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không ăn đu đủ chưa chín hoàn toàn hoặc đu đủ xanh vì chúng có thể chứa độc tố có hại. Hãy bổ sung đu đủ vào chế độ ăn uống một cách hợp lý và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.
Ảnh:
Hình ảnh minh họa: Đu đủ chín
Ảnh chú thích: Đu đủ chín có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu khi ăn với lượng vừa phải.
Cao Hiếu
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
