Dưa leo (hay dưa chuột) là loại quả quen thuộc và được nhiều người yêu thích với vị thanh mát, giải nhiệt cực tốt. Với mẹ bầu, bổ sung dưa chuột trong thai kỳ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời như:
TÓM TẮT
Ngăn ngừa tình trạng mất nước ở mẹ bầu
Nước chiếm 95% thành phần của dưa leo, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng mất nước hiệu quả. Bầu 3 tháng đầu cũng có thể ăn dưa leo, bởi dưa leo cung cấp lượng nước thiết yếu giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn. Đặc biệt là 3 tháng đầu khi cơ thể thai nhi mới hình thành có hơn 90% từ nước.
Bạn đang xem: Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn dưa leo có được không?
Hỗ trợ tăng cường miễn dịch
Trong 100g dưa chuột chứa 2.8mg vitamin C và 0.2mg kẽm, đây là 2 chất giúp tăng đề kháng, miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra, những chất chống oxy hoá khác trong dưa leo như vitamin A, K và đặc biệt là beta-carotene mang đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh truyền nhiễm tuyệt vời.
Tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu
Xem thêm : Thực đơn ăn dặm giàu canxi để bé phát triển khỏe mạnh
Vitamin C giúp mẹ bầu hấp thụ chất sắt tốt hơn, từ đó phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt, xây dựng nền tảng cho bé phát triển tế tối ưu hơn.
Phòng ngừa táo bón thai kỳ
Có đến 500mg chất xơ trong 100g dưa leo, nhờ đó giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón – nỗi ám ảnh trong thai kỳ hiệu quả. Chất xơ trong dưa leo cũng hỗ trợ mẹ bầu hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường thai kỳ…
Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu
Ngoài những lợi ích trên, dưa hấu còn cung cấp hệ vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như vitamin nhóm B, acid folic, canxi, sắt, magie, phốt pho… mang đến những công dụng khác cho bà bầu. Vậy nên mẹ không cần phải thắc mắc mẹ bầu ăn dưa leo được không hay bầu 3 tháng ăn dưa leo được không nữa nhé!
Xem thêm : Tin tức
Nếu bạn đã chán với cách ăn dưa chuột trực tiếp, bạn có thể tham khảo những cách “biến tấu” dưa leo mà Nhà thuốc 365 gợi ý dưới đây.
Salad dưa chuột
- Chuẩn bị: Dưa leo, xà lách, thịt lợn luộc, tôm bóc vỏ, nước cốt chanh và gia vị khác như tỏi, ớt, mắm, đường
- Cách làm: Rửa sạch dưa leo và xà lách, thái nhỏ. Thái chỉ thịt lợn luộc và thái nhỏ tôm (nếu muốn), sau đó trộn các nguyên liệu với 1 thìa nước cốt chanh và pha mắm, tỏi, ớt, đường vừa ăn. Mẹ để khoảng 5 phút cho gia vị ngấm là đã có món salad dưa chuột thơm ngon, cực kỳ đưa miệng.
Nộm dưa chuột và thịt bò
- Chuẩn bị: Dưa chuột, thịt bò xào lăn, vừng, tỏi, ớt, dấm, mắm, đường
- Cách làm: Mẹ thái nhỏ dưa chuột, trộn cùng với thịt bò xào lăn sau đó nêm gia vị vừa ăn, cuối cùng rắc vừng lên trên để tăng hương vị cho món ăn
Nước ép dưa chuột
- Chuẩn bị: Dưa chuột
- Cách làm: Mẹ cho dưa chuột đã rửa sạch, thái nhỏ vào máy ép hoa quả để có được ly nước ép dưa chuột tươi mát. Nếu muốn mẹ có thể uống trực tiếp hoặc cho 1 – 2 viên đá nhỏ giúp ly nước mát lạnh hơn.
Lưu ý, mẹ không cho quá nhiều đá để tránh viêm họng, không tốt cho sức khoẻ.
Mặc dù dưa chuột lành tính, tốt cho sức khoẻ nhưng mẹ bầu không nên lạm dụng, ăn quá nhiều. Cụ thể, mẹ nên lưu ý:
- Chọn loại dưa chuột tươi ngon: Nên chọn loại dưa chuột tươi, ngon và không có dấu hiệu bị hỏng, dập, thối
- Rửa sạch dưa chuột trước khi sử dụng: Dưa chuột nên được rửa sạch bằng nước và nước rửa trái cây chuyên dụng để loại bỏ tạp chất, bụi bẩn hoặc vi khuẩn trên bề mặt. Nếu dưa chuột không được rửa sạch, có có thể chứa các tạp chất hoặc vi khuẩn gây hại, gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và thai nhi
- Ăn dưa chuột đủ lượng và đúng cách: Dưa chuột chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nên ăn dưa chuột ở liều lượng phù hợp và đúng cách, không nên ăn quá nhiều, đồng thời lưu ý nên bổ sung cả những loại thực phẩm khác kết hợp vitamin bầu hoặc sữa bầu để bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt từ chế độ ăn hàng ngày
- Chú ý đến nguồn gốc xuất xứ: Nên chọn mua dưa chuột từ các nguồn uy tín và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Không nên mua các loại dưa chuột không rõ nguồn gốc hoặc từ các nguồn kém chất lượng, không rõ ràng
- Chú ý các phản ứng sau khi ăn dưa chuột: Nếu xảy ra các triệu chứng như ngứa ngáy, phát ban hoặc khó thở, cần ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Với những chia sẻ trên đây, hy vọng Nhà thuốc 365 đã có thể giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn dưa leo được không hay có bầu ăn dưa leo được không. Theo đó, bà bầu ăn dưa chuột hoàn toàn tốt vì loại quả này bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Chúc các mẹ luôn sở hữu thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
