Bầu 3 tháng đầu ăn quả hồng có tốt không? 6 lợi ích vàng mà mẹ bầu nên biết

Bầu 3 tháng đầu ăn quả hồng có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Và đây là một loại quả được đánh giá có nhiều tác dụng tốt cho mẹ bầu như giảm đầy bụng khó tiêu và cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, kháng viêm…

Tuy nhiên, mẹ bầu cần biết cách ăn đúng chuẩn và lượng ăn cho phù hợp để có hiệu quả tốt nhất!

Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu ăn quả hồng có tốt không? 6 lợi ích vàng mà mẹ bầu nên biết

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn hồng

Bầu 3 tháng đầu ăn quả hồng có được không là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Đây là loại trái cây thơm ngon và mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là cho giai đoạn đầu mang thai của mẹ bầu.

Quả hồng khi chín có màu cam hoặc đỏ tùy thuộc vào từng giống cây, nhưng tất cả đều có hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời và tốt cho sức khỏe.

Cụ thể, trong 100g thịt quả hồng có hàm lượng dưỡng chất như sau:

• Chất béo: 0.19g. Ngăn ngừa sinh non và hạn chế tình trạng thai nhi nhẹ cân.
• Cacbohidrat: 18.59g. Cung cấp năng lượng cho các hoạt động thường ngày.
• Chất xơ thực phẩm: 3.6g. Tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai.
• Chất đạm: 0.58g. Quan trọng cho sự hình thành tế bào, mô và các cơ quan cần thiết cho thai nhi.
• Vitamin C: 7.5mg. Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Canxi: 8mg. Hỗ trợ phát triển hệ xương cho trẻ và tránh loãng xương ở mẹ bầu.
• Folate: 8mg. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, đặc biệt là khiếm khuyết ở ống thần kinh.

Nói tóm lại, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể yên tâm ăn hồng với lượng vừa đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé trong thời kỳ mang thai.

2. Lợi ích của quả hồng mẹ bầu nên biết

Với những dưỡng chất nêu trên, hồng là một loại quả mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Cụ thể, có thể kể đến như sau:

2.1. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

Quả hồng khi chín có hàm lượng chất mangan khá cao. Đây là khoáng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe, giúp điều hòa hệ thần kinh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, hồng còn chứa hàm lượng canxi cao cần thiết cho sự hình thành hệ xương của em bé trong bụng.

Hàm lượng axit folic cũng là khoáng chất không thể thiếu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và hỗ trợ phát triển trí não hoàn thiện, thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách tốt nhất cho mẹ bầu.

2.2. Tốt cho mẹ bầu bị cao huyết áp

Hồng có hàm lượng kali cao hỗ trợ điều hòa huyết áp và giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trong hồng còn chứa nhiều khoáng chất có lợi cho mẹ bầu giúp điều hòa thần kinh và hỗ trợ ổn định huyết áp hiệu quả.

2.3. Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón cho mẹ bầu

Xem thêm : Yến sào – Giải đáp: Ngày nào cũng ăn có tốt không?

Trái hồng cũng nằm trong nhóm trái cây tốt cho mẹ bầu nhờ lượng chất xơ và pectin kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Chất xơ và tannin có trong loại trái cây này cũng có tác động tích cực đến hoạt động ruột và giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón hiệu quả.

2.4. Phòng ngừa bệnh tật và tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé

Hàm lượng vitamin A và caroten có trong trái hồng giúp mẹ bầu cải thiện thị lực và điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, trong hồng có hàm lượng vitamin C khá cao giúp mẹ bầu tạo kháng thể, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường.

2.5. Chống oxy hóa mạnh

Thành phần catechin và polyphenol là hai chất chống oxy hóa mạnh, chống nhiễm trùng và kháng viêm hiệu quả đặc biệt cần thiết cho mẹ bầu. Hồng là loại trái cây chứa cả hai chất này, mẹ bầu nên thêm vào thực đơn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

2.6. Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Trong quả hồng chứa lượng lớn chất sắt đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng sắt giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hemoglobin trong máu và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu hay gặp ở thai phụ trong 3 tháng đầu như mệt mỏi, chóng mặt.

3. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hồng như thế nào đúng cách

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi ngày mẹ bầu nên:

• Ăn khoảng 200g hồng/ngày để đảm bảo dinh dưỡng và tránh những tác hại không mong muốn. Vì quả hồng có hàm lượng đường cao có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường và tannin gây ức chế hấp thụ sắt ở mẹ bầu nếu ăn nhiều.
• Nên ăn hồng sau khi ăn bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng và không nên ăn hồng khi đói. Vì hồng có hàm lượng pectin và axit tannic khá cao, khi kết hợp với axit trong dạ dày sẽ tạo thành chất kết tủa mạnh dẫn đến tắc nghẽn tiêu hóa.
• Ngoài ra, mẹ bầu nên gọt vỏ hồng trước khi ăn và chọn mua hồng tại các địa chỉ đáng tin cậy, tránh loại hồng ngâm hóa chất. Sau khi mua hồng, mẹ bầu nên để hồng chín kỹ, tránh ăn hồng còn xanh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

4. Lưu ý khi ăn hồng dành cho các bà bầu

Tuy rằng trong trái hồng có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhưng nếu mẹ bầu không ăn đúng cách có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn hồng mà mẹ bầu cần chú ý:

• Mẹ bầu chỉ nên ăn hồng chín, tránh ăn hồng còn xanh vì có vị chát và chứa chất gây khó tiêu.
• Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai không nên ăn hồng nhiều vì hàm lượng đường trong hồng cao.
• Sau khi ăn hồng, nên súc miệng lại bằng nước sạch để tránh ảnh hưởng đến men răng do lượng đường có trong hồng.
• Chỉ nên ăn hồng khoảng 200g mỗi ngày, không ăn quá nhiều vì hàm lượng tannin cao trong loại trái cây này gây ức chế hấp thụ sắt trong cơ thể.
• Không nên ăn hồng cùng khoai lang vì khoai có hàm lượng tinh bột cao, ăn cùng hồng gây khó tiêu và dễ gây sỏi trong dạ dày.
• Không nên ăn hồng với các loại thực phẩm giàu protein vì chất này kết hợp cùng tanin trong hồng tạo thành chất độc hại, nguy hiểm cho sức khỏe.

5. Tác hại của việc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hồng không đúng cách

Hồng là loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra những tác hại không mong muốn, cụ thể như:

• Ăn hồng lúc đói khiến dạ dày tiết nhiều axit, kết hợp hồng cùng những thực phẩm không phù hợp sẽ tạo chất kết tủa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Hồng có nhựa và chứa nhiều đường, việc ăn nhiều hồng có thể gây sâu răng và ảnh hưởng đến men răng.
• Hàm lượng tannin trong hồng cao cản trở hấp thụ sắt nếu mẹ bầu ăn quá nhiều.
• Khi ăn hồng, nên gọt sạch vỏ vì chất tannin tập trung nhiều ở vỏ, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Mẹ bầu nên hạn chế ăn hồng khi mắc các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, đau dạ dày, thiếu máu…

6. Cách chọn hồng sạch cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Chọn hồng sạch cho mẹ bầu cần phân biệt được loại hồng sạch trong nước và hồng Trung Quốc. Đa phần các loại hồng nhập khẩu từ Trung Quốc giá rẻ hơn, nhưng khó có thể phân biệt qua giá vì tùy thuộc vào vùng mà giá có sự chênh lệch.

Trên thị trường hiện nay, các loại hồng Trung Quốc bày bán có hình dạng dài, nhọn giống như hồng trứng của Đà Lạt, nhưng khi ăn không có độ dẻo và mùi thơm như ý. Mùa hồng Đà Lạt chín thường bắt đầu từ tháng 9 trở đi, còn hồng Trung Quốc thường xuất hiện quanh năm.

Để giúp mẹ bầu dễ dàng hơn khi chọn mua hồng, hãy tham khảo những mẹo sau đây:

• Hồng tươi: nên chọn quả hồng chín mềm, có mùi thơm đặc trưng, vỏ bóng trơn màu đỏ hoặc cam đậm, có lớp sáp bên ngoài. Chọn quả hồng chín còn tươi đẹp vì hồng khi chín rất dễ dập hoặc nứt vỏ.
• Hồng giòn: nên ăn loại hồng Đà Lạt có đầu nhọn, trái màu vàng tránh loại to tròn, đỏ đậm đẹp mắt của Trung Quốc.
• Mẹ bầu nên ăn hồng tươi, tránh ăn hồng giòn để tránh chọn nhầm loại có hóa chất, nguồn gốc không rõ ràng.

7. Hỏi đáp vấn đề liên quan khi mẹ bầu 3 tháng ăn hồng

Xem thêm : Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không? Lưu ý khi bà bầu uống sữa đậu nành

Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh việc mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn hồng không. Dưới đây là 3 câu hỏi phổ biến nhất và câu trả lời từ chuyên gia:

Câu hỏi 1: Mẹ bầu ăn hồng sấy dẻo (hồng treo gió) có tốt không?

Trả lời: Thực chất, hồng sấy dẻo cũng có tác dụng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và làm sạch đường ruột, nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn. Tuy nhiên, mẹ bầu cần hạn chế ăn quá nhiều, đặc biệt là khi có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc các vấn đề về hệ tiêu hóa. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên chọn ăn hồng sấy dẻo của các thương hiệu uy tín, không chứa chất bảo quản và hàng mới sản xuất.

Câu hỏi 2: Mẹ bầu có thể ăn hồng ngâm không?

Trả lời: Tuy rằng hồng ngâm cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu nên hạn chế ăn hồng ngâm vì rất khó phân biệt giữa hồng ngâm tự nhiên và hồng ngâm hóa chất. Nếu không tinh ý khi lựa chọn, rất khó để chọn được loại hồng ngâm an toàn.

Câu hỏi 3: Mẹ bầu có thể ăn hồng giòn không?

Trả lời: Mẹ bầu có thể ăn hồng giòn với một lượng nhỏ và không nên ăn liên tục. Hồng giòn ngon nhất là loại hồng Đà Lạt có trái tròn, quả vừa không to và có vỏ màu vàng. Khi ăn, có cảm giác sần sật, vị ngọt thanh rất ngon miệng. Mẹ bầu nên chú ý chọn mua hồng giòn tại các địa chỉ uy tín, đảm bảo hồng không sử dụng thuốc trừ sâu hay hóa chất độc hại.

Bài viết này hy vọng giúp bạn trả lời câu hỏi “Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả hồng có được không?” Với những lưu ý trên, mẹ bầu hãy ăn hồng đúng cách để mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất trong giai đoạn 3 tháng đầu đặc biệt này.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu, vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 3366 để được tư vấn thêm và đặt lịch khám nếu cần thiết.

Chú ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa!

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn