Măng cụt là một loại trái cây thiên nhiên ngọt ngon, thơm mát, được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bà bầu. Nhưng liệu bà bầu có thể ăn măng cụt hay không? Nếu có, thì ăn bao nhiêu là đủ? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.
TÓM TẮT
Thành phần dinh dưỡng của măng cụt
Măng cụt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi. Trong 100g măng cụt, bạn có thể tìm thấy:
Bạn đang xem: Bà bầu ăn măng cụt: có tốt cho thai nhi không và ăn bao nhiêu là đủ?
- Năng lượng: 73 calo
- Chất xơ: 1,8g
- Carbohydrate: 17,91g
- Chất đạm: 0,41g
- Chất béo: 0,58g
- Vitamin B1 và B2: 0,054mg
- Vitamin B5: 0,032mg
- Vitamin B3: 0,286mg
- Vitamin B9: 31µg
- Vitamin B6: 0,018mg
- Vitamin C: 7,2mg
- Sắt: 0,3mg
- Canxi: 12mg
- Mangan: 0,102mg
- Kali: 48mg
- Kẽm: 0,21mg
- Magie: 13mg
- Photpho: 8mg
- Natri: 7mg
Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của măng cụt, có thể thấy rằng đây là loại trái cây cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, đặc biệt là folic acid, các vitamin nhóm B, C, sắt và canxi… Vậy liệu có bà bầu ăn măng cụt được không?
Măng cụt thơm ngon và rất nhiều dinh dưỡng
Bà bầu có thể ăn măng cụt không?
Xem thêm : Âm đạo xì hơi: Hiểu và xử lý như thế nào?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt. Việc ăn măng cụt với một lượng phù hợp có thể cung cấp cho thai nhi một lượng lớn các vitamin, khoáng chất, đặc biệt là folic acid, giúp thai nhi phát triển tốt hơn, tránh suy dinh dưỡng và dị tật bẩm sinh.
Vậy bà bầu có thể ăn măng cụt trong cả thai kỳ, nhưng cần ăn một lượng vừa phải. Do măng cụt chứa nhiều axit lactic, việc ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bà bầu nên tư vấn với bác sĩ để biết lượng măng cụt phù hợp với cơ thể mình.
Có bầu có thể ăn được măng cụt
Bà bầu ăn măng cụt bao nhiêu là đủ?
Măng cụt giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, có thể giúp ngừa táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu cần ăn măng cụt với một lượng vừa phải.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bà bầu có thể ăn từ 2 – 3 quả măng cụt mỗi ngày để tận dụng được tối đa các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Bạn có thể ăn măng cụt trực tiếp, hoặc làm sinh tố, ép nước uống.
Xem thêm : Có bầu không nên ăn gì? 10+ loại thực phẩm mẹ bầu nên kiêng kị
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều măng cụt vì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm axit lactic, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bà mẹ. Đồng thời, bà bầu nên ngừng ăn măng cụt ít nhất 2 tuần trước khi sinh.
Ngoài ra, các bà bầu mắc bệnh đa hồng cầu, bệnh dạ dày, hay tiểu đường cần cẩn trọng khi ăn măng cụt.
Không nên ăn quá nhiều măng cụt
Bà bầu ăn măng cụt có lợi ích gì?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt vì loại quả này có nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe của mẹ và bé.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Măng cụt là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào (7,2mg trong 100g). Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu tránh được những bệnh như cảm lạnh, ho, viêm họng… Vitamin C cũng cải thiện làn da, giúp tránh tình trạng rạn da khi mang bầu.
- Bổ sung sắt ngừa thiếu máu: Măng cụt cung cấp sắt, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, vitamin C trong măng cụt giúp hấp thụ sắt từ các nguồn khác tốt nhất, giúp bà bầu tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
- Bổ sung acid folic giảm dị tật ống thần kinh: Folic acid rất quan trọng trong phát triển não bộ của thai nhi, giúp tránh dị tật ống thần kinh. Măng cụt cung cấp acid folic, giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt là não bộ.
- Phát triển thai nhi tốt: Mangan có trong măng cụt giúp phát triển xương và hệ xương. Măng cụt cũng thúc đẩy tăng trưởng của thai nhi.
- Ngừa táo bón: Măng cụt cung cấp chất xơ (1,8g trong 100g), giúp đào thải phân nhẹ nhàng hơn, giảm thiểu táo bón khi mang thai. Chất xơ cũng giảm biến chứng tiền sản giật.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ: Măng cụt chứa chất xanthone, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ổn định đường huyết trong cơ thể.
Có bầu ăn măng cụt bổ sung dinh dưỡng tốt cho thai nhi
Tổng kết
Bà bầu có thể ăn măng cụt, nhưng cần ăn một lượng nhỏ. Hãy ăn từ 2 – 3 quả măng cụt mỗi ngày và ngừng ăn ít nhất 2 tuần trước khi sinh. Chọn măng cụt chín kỹ, tươi ngon, không bị héo úa, thâm đen. Nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào. Hãy ăn măng cụt để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời của nó cho sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé yêu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
