Mang bầu 3 tháng đầu, ăn táo có tốt không?

Bầu 3 tháng đầu, ăn táo có tốt cho mẹ và bé hay không? Đây là câu hỏi mà nhiều bà bầu lần đầu gặp phải. Chúng ta có thể khẳng định rằng mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn táo trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, đây là một điều cần phải được làm đúng cách và đủ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

1. Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn táo?

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Bởi táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng cao. Đặc biệt, táo có lượng vitamin C gấp 7 lần so với cam. Ngoài ra, táo còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ như vitamin nhóm B, axit folic, kali và nhiều hơn nữa.

Bạn đang xem: Mang bầu 3 tháng đầu, ăn táo có tốt không?

2. Tác dụng của táo với mẹ bầu 3 tháng đầu

Táo giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường hay gặp khi mang thai và tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Vì vậy, nhiều bà bầu thường ăn táo trong 3 tháng đầu thai kỳ.

2.1 Tác dụng của táo với mẹ bầu

• Ngăn ngừa táo bón: Mẹ bầu thường gặp hiện tượng táo bón khi mang thai. Một quả táo tây lớn chứa khoảng 5g chất xơ, đặc biệt là pectin – chất xơ hoà tan, giúp làm mềm phân và tăng kích thước phân. Điều này giúp mẹ bầu không cảm thấy khó tiêu và giảm táo bón. Táo bón gây cảm giác căng thẳng và không thoải mái cho mẹ bầu, vì vậy cần phòng ngừa.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Khi mang thai, hệ miễn dịch của bà bầu dễ bị suy yếu và tổn thương bởi vi khuẩn, vi rút từ môi trường bên ngoài. Vitamin C có trong táo giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiễm trùng và các bệnh thông thường.

• Ngăn ngừa thiếu máu: Thiếu máu là vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ăn táo trong 3 tháng đầu mang bầu cung cấp một lượng sắt tự nhiên giàu giúp tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu và ngăn ngừa thiếu máu. Thiếu máu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây lưu thai. Mẹ bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống để tránh thiếu máu.

• Ngăn ngừa các bệnh về hô hấp: Các chất chống oxy hóa trong táo giúp củng cố sức mạnh cho hai lá phổi của mẹ bầu. Một số chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin A, vitamin E có tác dụng oxy hóa mạnh. Ngoài ra, chất chống oxy hóa còn giúp tăng cường sức đề kháng cho thai nhi, giảm nguy cơ hen suyễn và khò khè ở trẻ sơ sinh.

2.2 Tác dụng của táo với thai nhi

Dinh dưỡng từ táo đóng vai trò quan trọng và hỗ trợ trong quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên. Hai lợi ích chính của táo đối với thai nhi là:

• Beta-carotene là tiền chất của vitamin A. Beta-carotene cần thiết cho quá trình hình thành tế bào và mô của thai nhi, đồng thời thúc đẩy phát triển thị giác và não bộ.

• Xem thêm : Tác dụng phi thường của quả la hán và liệu có phù hợp cho bà bầu?

  Axit folic trong táo có khả năng ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

3. Các món ăn đơn giản từ táo cho bà bầu 3 tháng đầu

Bà bầu 3 tháng đầu không chỉ có thể ăn táo tươi mà còn có thể sử dụng táo trong nhiều món ăn khác để bổ sung vào thực đơn hàng ngày và tránh cảm giác nhàm chán. Dưới đây là một số món ăn đơn giản từ táo:

• Nước ép táo tươi: Nước ép táo giúp giảm tốc độ tăng cân trong và sau khi mang thai, cung cấp sắt cho bà bầu và giúp thai nhi phát triển não bộ tốt hơn. Chỉ cần sử dụng máy ép hoặc ép bằng tay, thái nhỏ táo và ép lấy nước. Lưu ý rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt trước khi ép nước. Nước ép có thể uống ngay hoặc để trong tủ lạnh trong vòng 1 ngày.

• Bánh táo: Bánh táo giòn bên ngoài và mềm bên trong là một món ăn vặt tuyệt vời cho bà bầu. Chỉ cần thái nhỏ táo, đặt trong vỏ bánh và nướng cho vàng đều. Bánh táo có thể nướng trong lò hoặc nồi chiên không dầu. Vỏ bánh được làm từ bột mì với ít sữa và bột nở. Bánh táo ngon, bổ dưỡng và dễ làm.

• Trà táo: Trà táo là một thức uống tiện lợi được làm từ táo sấy khô, thay thế nước lọc hàng ngày. Đơn giản chỉ cần ngâm táo sấy trong nước sôi trong khoảng 15-20 phút để có cốc trà táo thơm ngon. Có thể pha trà táo trong bình hoặc ấm pha trà. Trà táo thích hợp để thư giãn và giảm căng thẳng và mệt mỏi trong thai kỳ.

4. Tác hại khi ăn táo không đúng cách trong 3 tháng đầu

Mặc dù ăn táo trong 3 tháng đầu mang thai có nhiều lợi ích, nhưng cần ăn một lượng táo vừa phải (khoảng 1-2 quả táo đỏ cỡ vừa) và không ăn quá nhiều trong một tuần để đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé. Nếu ăn quá nhiều táo, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề sau:

• Làm chậm quá trình trao đổi chất: Ăn quá nhiều táo có thể làm tăng lượng carbohydrate và đường, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cơ thể đốt cháy chất béo.

• Tăng cân nặng: Ăn quá nhiều táo sẽ tăng lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh và nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình sau sinh và phụ nữ khó lấy lại vóc dáng ban đầu.

5. Lưu ý khi ăn táo trong 3 tháng đầu mang thai

Khi chọn mua táo, cần chú ý những điều sau:

• Chọn mua táo từ những địa điểm uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.

• Xem thêm : Có bầu không nên ăn gì? 10+ loại thực phẩm mẹ bầu nên kiêng kị

  Chọn những quả táo đồng màu, không bị dập hoặc úng. Quả táo cũng nên còn cuống mới, không héo.

• Tránh chọn những quả táo có vỏ sáng bóng vì có thể đã được tẩm ướp hóa chất bảo quản.

• Trước khi ăn, nên ngâm táo trong nước muối từ 5-10 phút để loại bỏ các vi khuẩn bám trên vỏ.

6. Câu hỏi thường gặp khi ăn táo

Câu hỏi 1: Bầu 3 tháng đầu, có nên ăn táo?

Trả lời: Táo đỏ, táo xanh và táo ta đều tốt cho bà bầu. Táo ta nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng như táo tây. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều táo. Chúng ta cần chọn những quả táo an toàn, không có hóa chất bảo quản.

Câu hỏi 2: Có nên ăn táo tàu khi mang bầu?

Trả lời: Mẹ bầu có thể ăn táo tàu, nhưng chỉ nên ăn khoảng 5 quả mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới đường tiêu hóa, gây chướng bụng và khó tiêu. Đặc biệt, mẹ bầu bị đái tháo đường nên hạn chế ăn táo tàu. Táo tàu thường được chế biến với đường để bảo quản lâu hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều táo tàu còn gây mụn, lở ngứa trên da và tăng huyết áp.

Câu hỏi 3: Có nên ăn táo mèo khi mang bầu?

Trả lời: Táo mèo có giá trị dinh dưỡng cao và làm tăng hiệu suất tiêu hóa. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến nghị phụ nữ mang thai không nên ăn loại quả này. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ, táo mèo có thể làm co tử cung và gây sảy thai hoặc sinh non.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp các bà bầu giải đáp thắc mắc về việc ăn táo trong 3 tháng đầu mang bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và chính xác nhất, các bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn