Bà bầu 3 tháng đầu: Ăn hồng xiêm – Lợi ích và lưu ý

Giới thiệu

Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn hồng xiêm hay không? Đó là câu hỏi mà nhiều người mẹ bầu đặt ra khi muốn biết liệu hồng xiêm có tốt cho sức khỏe của họ và thai nhi không. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu vì sao hồng xiêm là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của mẹ bầu, cùng với những lợi ích mà nó mang lại và những điều cần lưu ý khi sử dụng.

1. Bà bầu 3 tháng đầu: Ăn hồng xiêm có được không?

Theo quan niệm Đông Y, hồng xiêm (hay còn gọi là sapoche) là một loại quả có vị ngọt và tính mát, thường được dùng để chữa ho, cảm lạnh và nhuận tràng. Loại quả này thường vào mùa từ tháng 3 – 4 và có giá thành khá phải chăng.

Bạn đang xem: Bà bầu 3 tháng đầu: Ăn hồng xiêm – Lợi ích và lưu ý

Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn hồng xiêm vì đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Một số thành phần tiêu biểu và lợi ích của hồng xiêm như sau:

• Năng lượng: Cung cấp năng lượng duy trì hoạt động thường ngày cần thiết cho phụ nữ mang thai.
• Carbohydrates: Nuôi dưỡng các tế bào của thai nhi và hoạt động như chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe của người mẹ.
• Protein: Cần thiết cho sự phát triển các cơ quan của thai nhi, đặc biệt là bộ não.
• Chất xơ: Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón khi mang thai.
• Folate: Cần thiết cho những tháng đầu tiên trong thai kỳ vì có khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
• Vitamin A: Tốt cho sự phát triển thị lực của thai nhi và cải thiện tình trạng thị lực cho mẹ bầu.
• Vitamin C: Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và đề phòng các bệnh dễ mắc do thời tiết như cảm lạnh và cảm cúm.
• Kali: Duy trì cân bằng chất lỏng và ổn định huyết áp khi mang thai.
• Canxi: Tốt cho phát triển hệ xương và răng của thai nhi, giúp mẹ bầu tránh bị chuột rút khi mang thai.
• Magie: Góp phần hình thành hệ thống xương, chuyển hóa protein giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và suy nhược cơ thể khi mang thai.
• Kẽm: Hỗ trợ mẹ bầu hấp thụ tốt các khoáng chất quan trọng khác như sắt, đồng, mangan và hỗ trợ phát triển thai nhi.

Dựa trên những thông tin về thành phần dưỡng chất và lợi ích của hồng xiêm, mẹ bầu có thể an tâm lựa chọn hồng xiêm cho thực đơn dưỡng thai của mình.

2. 10 lợi ích khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hồng xiêm

Hồng xiêm là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn hàng ngày của mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Sử dụng loại quả này theo đúng khuyến cáo giúp mẹ bầu nhận được nhiều lợi ích, cụ thể như sau:

2.1. Bổ sung năng lượng cho mẹ bầu

Hồng xiêm giàu fructose và sucrose, cung cấp năng lượng cho cơ thể đảm bảo các hoạt động thể chất hàng ngày. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu 3 tháng nên sử dụng hồng xiêm để bổ sung năng lượng cần thiết trong giai đoạn này.

2.2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi khi mang thai, đặc biệt là hệ tiêu hóa sẽ nhạy cảm hơn nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ăn hồng xiêm mỗi ngày cung cấp sắt, folate, niacin (vitamin B3) cùng hàm lượng chất xơ dễ hấp thu giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu khỏe mạnh và ổn định hơn.

2.3. Cải thiện hệ xương khớp

Hồng xiêm chứa canxi và những khoáng chất quan trọng khác giúp duy trì sức khỏe cho xương và răng của mẹ. Những khoáng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.

2.4. Phòng ngừa bệnh lý nhiễm khuẩn

Hồng xiêm chứa hàm lượng tanin cao, là chất kháng viêm, giảm sưng đau và các bệnh lý nhiễm khuẩn khác như viêm dạ dày và hội chứng ruột kích thích.

2.5. Giải tỏa căng thẳng

Xem thêm : Giải pháp điều trị hiệu quả cho trẻ sơ sinh sôi bụng xì hơi nhiều

Trong thời gian đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường hay bị căng thẳng, lo lắng. Hồng xiêm có tác dụng làm dịu dây thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn để giảm căng thẳng trong thai kỳ.

2.6. Loại bỏ độc tố

Hồng xiêm có tác dụng loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh. Theo Đông y, hồng xiêm là loại quả lợi tiểu tự nhiên giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm tình trạng phù nề khi mang thai.

2.7. Điều hòa huyết áp

Vấn đề về sức khỏe thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ là biến động huyết áp. Hồng xiêm giàu magie và kali giúp cân bằng huyết áp cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

2.8. Giảm ốm nghén, buồn nôn

Nhiều mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén với các triệu chứng như nôn (ói), đau đầu,… Hồng xiêm chứa magie có khả năng giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt. Đồng thời, vị ngọt của hồng xiêm giúp mẹ bầu vượt qua cơn mệt mỏi và suy nhược cơ thể.

2.9. Cải thiện làn da

Các dưỡng chất có trong hồng xiêm cải thiện độ sáng và kết cấu của da như hàm lượng vitamin E dồi dào, giúp dưỡng ẩm và mang lại làn da khỏe đẹp tự nhiên. Những chất chống oxy hóa có trong hồng xiêm cũng giúp chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.

2.10. Giảm tình trạng ho, cảm lạnh

Hồng xiêm có tác dụng làm sạch đường hô hấp, giảm triệu chứng ho và sổ mũi khi thời tiết thay đổi. Đây là một liều thuốc tự nhiên cải thiện hệ miễn dịch, giúp giảm các triệu chứng bệnh lý cảm cúm thông thường.

3. Ăn hồng xiêm đúng cách như thế nào?

Quả hồng xiêm cũng như nhiều loại quả khác, cần được ăn chừng mực và vào thời điểm hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn ăn hồng xiêm đúng cách và hấp thụ tối đa dưỡng chất:

• Chỉ nên ăn khoảng 150g hồng xiêm, tối đa 2 quả mỗi ngày.
• Mẹ bầu không nên ăn hồng xiêm khi đói, nên ăn sau bữa cơm khoảng 1 – 2 tiếng để tránh cản trở sự hấp thụ dưỡng chất.
• Mẹ bầu không nên ăn hồng xiêm xanh vì nhựa từ quả hồng xiêm còn xanh dễ làm mẹ bầu táo bón.
• Không ăn hồng xiêm vào buổi tối vì làm hoạt động dạ dày và ăn nhiều có thể gây tăng cân.
• Không ăn hồng xiêm cùng hải sản vì hai loại thực phẩm này kỵ nhau gây cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng.
• Cẩn thận hạt hồng xiêm khi ăn vì chúng có đặc điểm nhọn.
• Nên bỏ lõi trắng trong quả hồng xiêm vì phần này chứa nhiều chất tanin gây táo bón.

4. Mách mẹ 3 món ngon từ hồng xiêm

Hồng xiêm có thể ăn trực tiếp rất thơm ngon. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị, dưới đây là 3 món ngon từ hồng xiêm bạn có thể thử:

4.1. Sinh tố hồng xiêm

Nguyên liệu:

• Hồng xiêm chín
• Cam
• Sữa chua
• Đường, đá xay

Xem thêm : [Giải đáp thắc mắc] Bỉm Bobby có vạch báo đầy không?

Cách làm:

1. Gọt vỏ và bỏ hạt của hồng xiêm
2. Vắt lấy nước cam
3. Cho hồng xiêm, nước cam, sữa chua, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng đá
4. Rót sinh tố vào cốc và thưởng thức

4.2. Hoa quả dầm

Nguyên liệu:

• Trái cây theo sở thích: táo, lê, xoài, chuối,…
• Hồng xiêm
• Sữa đặc
• Nước cốt dừa
• Đá bào

Xem thêm : [Giải đáp thắc mắc] Bỉm Bobby có vạch báo đầy không?

Cách làm:

1. Gọt vỏ và cắt trái cây thành miếng vừa ăn
2. Cho sữa đặc và nước cốt dừa vào bát trái cây đã cắt. Chú ý điều chỉnh lượng sữa sao cho độ ngọt vừa phải
3. Thêm đá bào và rắc thêm chút dừa khô nếu muốn

4.3. Sữa lắc hồng xiêm

Nguyên liệu:

• Hồng xiêm
• Sữa tươi
• Mật ong
• Đá

Xem thêm : [Giải đáp thắc mắc] Bỉm Bobby có vạch báo đầy không?

Cách làm:

1. Gọt vỏ và bỏ hạt của hồng xiêm
2. Cho hồng xiêm và sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
3. Thêm mật ong theo khẩu vị
4. Cho đá vào máy xay tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn
5. Rót ra ly và thưởng thức

5. Tác hại khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hồng xiêm không đúng cách

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn hồng xiêm đúng cách để tránh những tác hại sau đây:

• Ăn quá nhiều hồng xiêm có thể gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ.
• Lượng chất xơ trong hồng xiêm có thể làm tăng màng ngăn chặn quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, gây đầy hơi và táo bón.
• Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng với hồng xiêm, gây cảm giác khó chịu và ngứa miệng do chất tanin trong quả. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hồng xiêm và không ăn khi chúng chưa chín.
• Nếu mẹ bầu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì chất tanin trong hồng xiêm có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc.

6. Chọn hồng xiêm không hóa chất cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn hồng xiêm được trồng mà không sử dụng hóa chất để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi. Khi chọn hồng xiêm, bạn nên chú ý một số đặc điểm sau:

• Màu sắc: Hồng xiêm chín tự nhiên có vỏ màu vàng nâu, ấn nhẹ thấy mềm và khi ăn không bị chát. Hồng xiêm hái khi còn non thường có vị chát và hồng xiêm ngâm hóa chất thì thường có màu vàng sẫm, vỏ trơn bóng đẹp mắt hơn.
• Hình dáng quả: Hồng xiêm có dạng hình oval, thân quả hơi dài nhưng căng mọng ăn ít xơ và ngọt thơm hơn loại quả tròn. Bạn có thể quan sát phần cuống của quả, cuống già thường khô và hơi cong lên.
• Mùi vị: Hồng xiêm chín tự nhiên có mùi thơm dịu, mịn và ăn cảm giác ngọt mát. Hồng xiêm ngâm hóa chất có vị đậm hơn và thường ít thơm. Những quả hồng xiêm chín quá thịt nẫu, có chỗ dập và ăn thường có vị rượu.

Hồng xiêm không thể bảo quản lâu. Thông thường, hồng xiêm chín chỉ bảo quản được 1 – 2 ngày trong tủ lạnh. Mẹ bầu không nên để hồng xiêm chín quá lâu vì sẽ mất đi nhiều dưỡng chất và hương vị.

Vậy câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn hồng xiêm?” là có, nhưng cần ăn đúng cách và đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

**Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Để biết thêm thông tin và tư vấn chuyên sâu, vui lòng liên hệ Hotline 1900 3366.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn