Trong suốt thời kỳ mang bầu, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của em bé trong bụng. Một câu hỏi thường gặp là liệu bà bầu có nên ăn hồng hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của quả hồng và những lợi ích mà nó mang lại cho phụ nữ mang bầu.
TÓM TẮT
1. Giá trị dinh dưỡng có trong quả hồng
Trước khi đi vào chi tiết, chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong quả hồng. Một quả hồng có trọng lượng khoảng 168 gram sẽ chứa:
Bạn đang xem: Bà Bầu Ăn Hồng – Có Nên Hay Không?
- Năng lượng: 118 calo
- Tinh bột: 31 gram
- Đạm: 1 gram
- Chất béo: 0,3 gram
- Chất xơ: 6 gram
Ngoài ra, quả hồng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, B9, C, E, K, canxi, kali, đồng, sắt, mangan, magie và những dưỡng chất khác như protein, catechin, carotene, polyphenol.
Hồng là loại quả thanh mát có giá trị dinh dưỡng cao
2. Bà bầu ăn hồng được không?
Với những thành phần dinh dưỡng trên, quả hồng cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu có nên ăn hồng hay không? Câu trả lời là “có”. Bà bầu có thể ăn tất cả các loại hồng như hồng giòn, hồng treo gió, hồng sấy,… Tuy nhiên, cần ăn một lượng thích hợp hoặc tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.
Trong quả hồng có chứa tanin, một hợp chất có thể gây buồn nôn, nôn mửa hoặc các triệu chứng khó chịu của ốm nghén ở giai đoạn đầu thai kỳ nếu cơ thể được cung cấp quá nhiều. Tuy nhiên, tanin lại là một chất oxy hóa có tác dụng chống viêm. Vì vậy, nếu bà bầu ăn hồng với một lượng vừa phải, sẽ không gây vấn đề gì ngược lại còn mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.
Bà bầu có thể ăn hồng với một lượng thích hợp
3. Những lợi ích của quả hồng đối với phụ nữ mang thai
Xem thêm : Top 7 thuốc tăng sức đề kháng giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt
Đối với phụ nữ mang thai, quả hồng mang lại nhiều lợi ích sau:
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là vấn đề thường gặp của phụ nữ mang bầu. Quả hồng chứa nhiều chất xơ giúp kích thích quá trình sản xuất vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hoá và kích thích động ruột. Điều này giúp loại bỏ cặn bã trong đường ruột một cách dễ dàng. Ngoài ra, chất xơ hòa tan trong quả hồng còn có tác dụng giảm cholesterol, hạn chế vấn đề về mạch máu và tim mạch.
Hỗ trợ miễn dịch
Quả hồng chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, và khoáng chất, acid amin, catechin, polyphenol… Đây là những chất có khả năng chống oxi hóa và kích thích cơ thể sản sinh kháng thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng kháng viêm, chống nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh tật.
Quả hồng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
Ngoài ra, nhờ thành phần chất oxi hóa, quả hồng có khả năng thải độc gan và cơ thể một cách hiệu quả. Những chất này cũng trung hòa gốc tự do, tránh làm tổn thương tế bào cơ thể thai phụ và bảo vệ thai nhi.
Chống dị tật ở thai nhi
Một trong những lợi ích không thể bỏ qua của việc bà bầu ăn hồng là khả năng phòng chống dị tật và nguy cơ sảy thai, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu nhờ thành phần giàu vitamin B9, có vai trò duy trì quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Thiếu vitamin B9 có thể gây sinh non, sảy thai hoặc các dị tật như hở hàm ếch, tim mạch…
Giúp thai nhi phát triển tốt
Xem thêm : Hắt hơi sổ mũi khi mang thai: Những điều mẹ bầu cần biết
Khoáng chất, đặc biệt là canxi trong quả hồng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Acid folic cũng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển não và tuỷ sống. Vì vậy, việc bà bầu ăn hồng với một lượng thích hợp sẽ giúp em bé trong bụng phát triển tốt và hoàn thiện.
4. Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn hồng
Để đảm bảo an toàn và tránh các rủi ro có thể xảy ra, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hoá như đau dạ dày, khó tiêu, chướng bụng hoặc có các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, tiểu đường, huyết áp thấp, không nên ăn quả hồng.
- Chỉ nên ăn một quả hồng mỗi ngày, không ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc liên tục trong thời gian dài.
- Không ăn vỏ hồng khi quả còn xanh, chỉ ăn vỏ khi trái hồng đã chín.
- Không ăn hồng lúc đói.
- Ăn hồng vào buổi tối có thể làm tăng đường huyết đột ngột hoặc gây khó ngủ và rối loạn giấc ngủ.
- Không ăn hồng cùng với các loại thực phẩm giàu protein vì có thể gây khó tiêu và đầy bụng.
- Nếu bạn có dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong quả hồng, không nên ăn.
- Mua quả hồng tại cửa hàng uy tín và rửa sạch trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
Thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe mẹ bầu và em bé trong bụng
Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý khám định kỳ và theo dõi sức khỏe cùng sự phát triển của thai nhi. Để được kiểm tra sức khỏe thai kỳ hoặc đặt lịch xét nghiệm sàng lọc trước sinh, hãy liên hệ tổng đài của MEDLATEC theo số 1900 56 56 56, nhân viên sẽ hỗ trợ bạn chi tiết.
Nhớ rằng, dù bất kỳ thực phẩm hay đồ uống nào cũng tốt, nhưng tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, hãy đảm bảo ăn đủ và đa dạng thực phẩm, tuân thủ hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cơ thể. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bản thân và em bé trong bụng.
Note: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của nhân viên y tế chuyên nghiệp. Trước khi áp dụng bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống khi mang bầu, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn để được tư vấn và theo dõi sức khỏe một cách đầy đủ.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
