Mẹ bầu ăn na được không? Ăn thế nào cho đúng cách?

Quả na không chỉ là một loại quả ngon và thơm, mà còn rất giàu dinh dưỡng. Rất nhiều bà bầu yêu thích na và muốn biết liệu mẹ bầu có thể ăn na được không và nên ăn như thế nào để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết này để giải đáp những thắc mắc đó.

Chuyên gia giải đáp: Bà bầu ăn na được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn na trong 3 tháng đầu thai kỳ. Na chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu thường xuyên ăn na cũng giúp giảm triệu chứng ốm nghén và tăng cân đúng chuẩn theo tháng thai kỳ.

Bạn đang xem: Mẹ bầu ăn na được không? Ăn thế nào cho đúng cách?

Quả na có chứa nhiều loại vitamin B, C, K và các khoáng chất như Canxi, Sắt, Kali, Đồng, Phospho. Chỉ với 100g thịt quả na, bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 70 – 80 calo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng na còn giúp giảm nguy cơ sảy thai và hỗ trợ phát triển não bộ, hệ thần kinh cho thai nhi ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Vậy câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn na được không” là “có”. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn na khoa học và đúng cách.

Những lợi ích của na với sức khỏe của mẹ bầu

Ăn na không chỉ có lợi cho sức khỏe mẹ bầu mà còn có tác dụng tốt đối với thai nhi. Sau đây là một số lợi ích của na mà bạn có thể tham khảo:

Ăn na giúp giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả

Xem thêm : 27 loại trái cây tốt cho bà bầu mẹ nên ăn khi mang thai

Na chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có tác dụng giảm ốm nghén, buồn nôn cho mẹ bầu. Vitamin C cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm.

Mẹ bầu ăn na giúp ổn định hệ tim mạch

Na có hàm lượng Kali và Natri giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim ổn định. Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cũng giúp tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng tim mạch ở mẹ bầu.

Hỗ trợ giảm tình trạng táo bón thai kỳ

Na có hàm lượng chất xơ thực vật và pectin cao giúp thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ mẹ bầu nhuận tràng và giảm táo bón hiệu quả.

Tốt cho não bộ, giảm tình trạng căng thẳng

Vitamin B6 trong na giúp hoạt động não bộ của mẹ bầu, giúp giảm căng thẳng, loại bỏ căng thẳng thần kinh và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm trong thai kỳ.

Hỗ trợ tốt cho tóc và mắt của thai nhi

Na có hàm lượng vitamin A và C cao giúp phát triển tóc và mắt của thai nhi. Vitamin C còn giúp chống lại gốc tự do và tiêu diệt vi khuẩn có hại.

Đồng thời, na cũng có lợi cho làn da của mẹ bầu, giúp giảm thiểu tình trạng thâm nám và mụn trong thai kỳ, giữ cho làn da sáng và khỏe mạnh.

Mẹ bầu ăn na như thế nào để lợi mẹ khoẻ con?

Xem thêm : Phụ nữ mang bầu có nên ăn rau ngót không? Tác động của rau ngót đến cơ thể mẹ bầu

Sau khi đã biết “bà bầu ăn quả na được không”, bạn cần biết cách ăn na để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý:

• Chọn mua na ở những nơi có nguồn gốc rõ ràng, tươi sạch, đặc biệt là những quả na được trồng bằng phương pháp hữu cơ.
• Khi ăn na, lọc hạt và tránh cắn vỡ hạt, vì hạt na có độc tính cao. Nếu vô tình nuốt phải hạt na, không cần quá lo lắng vì hạt na có lớp vỏ cứng dày để ngăn chặn hạt phát ra độc tính.
• Ăn na chậm rãi để tránh sặc, hóc, nghẹn hạt.
• Ăn na với mức độ vừa phải, chỉ nên ăn tối đa 1 quả na trong ngày. Ăn quá nhiều na có thể gây tác dụng phụ như táo bón, tăng đường huyết và cảm giác nóng trong người. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 1 quả na/ngày, tương đương khoảng 300g. Đồng thời, lưu ý kiểm tra kỹ để tránh na chứa giòi, vì loại quả này dễ thu hút côn trùng đẻ trứng.
• Ăn na sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng hoặc dùng làm bữa phụ giữa hai bữa chính. Tránh ăn na khi đói hoặc vào buổi tối, để tránh tác động xấu đến dạ dày và nguy cơ tăng cân.

Ngoài ra, để tránh những tác dụng phụ, mẹ bầu cần lưu ý không cắn vỡ hạt na và không ăn loại na quá chín hoặc bị hỏng.

Mẹ bầu ăn không đúng cách gây hậu quả gì?

Mặc dù na rất ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng ăn quá nhiều na có thể gây những hệ quả không mong muốn như:

• Tăng hàm lượng đường trong máu: Ăn nhiều na có thể dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên hạn chế hoặc không ăn na.
• Gây tình trạng chóng mặt: Na có vị ngọt và chứa nhiều đường. Ăn na khi đói có thể gây hấp thụ đường quá nhanh, gây chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn.

Mách bạn cách chọn na cho mẹ bầu an toàn, đảm bảo

Khi chọn na, mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo chất lượng và an toàn:

• Chọn những quả na chín vừa, có mắt to, cuống nhỏ, vỏ không nứt. Chọn những quả na dai, ít hạt, múi dày và vỏ bở dày sẽ mềm thơm hơn.
• Quan sát vỏ ngoài của quả na, những quả na chín sẽ có thịt mềm và vỏ mỏng. Na dai thường mềm hơn na bở. Chọn những quả na có vỏ mỏng, màu trắng ngà, mắt na mở và mùi thơm đặc trưng.
• Xem mắt na, những quả na chín sẽ có mắt to, cuống nhỏ và không có vết thâm đen hay nứt nẻ.
• Kiểm tra mùi vị na, na chín thường có mùi thơm dịu và khi ăn có vị ngọt mát, thanh. Na đã ngâm hóa chất thường bị chín ép, mất mùi và vị ngọt tự nhiên.
• Mua na ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Nếu mẹ bầu mua na xanh, chưa chín mềm, có thể dấm na bằng cách để na vào thùng gạo, sau đó vùi na trong gạo. Na sẽ chín nhanh hơn sau khoảng 1-2 ngày.

Đồng thời, mẹ bầu cần bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ. Bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna của Doppelherz. Sản phẩm này chứa 18 vitamin cần thiết cho thai kỳ, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Qua bài viết này, mình hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc “bà bầu ăn na được không” và cách chọn na an toàn và đúng cách. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn về chăm sóc sức khỏe thai kỳ, hãy liên hệ tổng đài 1800 1770 của Doppelherz để được chuyên gia tư vấn cụ thể.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn