Bà bầu ăn cóc – 5 lợi ích đối với sức khỏe

Thèm chua là một trong các dấu hiệu phổ biến mà nhiều bà bầu thường gặp khi đang mang thai. Với vị chua đặc trưng, cóc là món ăn đầu tiên có thể giúp người mẹ thỏa cơn thèm ngay lập tức. Cóc cũng là loại quả khá quen thuộc và dễ tìm. Nhưng liệu bà bầu có thể ăn cóc hay không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin tổng hợp sau đây để có lời giải đáp!

Giải đáp bà bầu ăn cóc được không?

Trong giai đoạn mang thai, việc ăn uống đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Do đó, khi bà bầu có thèm chua và muốn ăn cóc, nhiều người thắc mắc liệu cóc có thích hợp cho bà bầu hay không.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn cóc – 5 lợi ích đối với sức khỏe

Giải đáp bà bầu ăn cóc được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cóc chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Mỗi 100g thịt cóc cung cấp:

• Năng lượng: 59 calo
• Chất xơ: 10,7g
• Chất béo: 0,3g
• Carbohydrate: 13,4g
• Chất đạm: 3,5g
• Canxi: 540mg
• Sắt: 6,2mg
• Phot pho: 82mg
• Natri: 12mg
• Kali: 579,0mg
• Vitamin C: 29mg
• Vitamin B3: 1,5mg
• Beta-caroten: 1.624mcg
• Vitamin B2: 0,20mg
• Vitamin B1: 0,06mg

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng cóc chứa nhiều dinh dưỡng và cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đáng kinh ngạc. Vì vậy, bà bầu có thể bổ sung cóc nếu có cảm giác thèm chua hoặc ưa thích loại trái cây này mà không gặp vấn đề gì. Các lợi ích sức khỏe mà cóc mang lại cho bà bầu cũng không thể bỏ qua, tuy nhiên, hãy nhớ chỉ ăn ở mức vừa phải.

Lợi ích của quả cóc mang lại cho bà bầu

Bà bầu có thể ăn cóc vì đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe trong thai kỳ. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:

Lợi ích của quả cóc mang lại cho bà bầu

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Xem thêm : Tác dụng của hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu

Khi mang bầu, hệ miễn dịch của người mẹ thường yếu đi. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus và các mầm bệnh phát triển trong cơ thể và gây bệnh. Cóc là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho người mẹ, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, việc ăn cóc còn thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giúp lành thương nhanh chóng.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Cóc chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Việc ăn cóc giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn tình trạng táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa thường gặp. Hơn nữa, lượng chất xơ trong cóc giúp kiểm soát cân nặng khi mang thai và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Ngăn thiếu máu do thiếu sắt

Sắt là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tái tạo máu trong cơ thể. Mỗi 100g cóc cung cấp 6,2mg sắt, nên nếu bà bầu bổ sung cóc vào chế độ ăn hàng ngày, nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt sẽ giảm đi.

Bổ sung hàm lượng canxi

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng khung xương và sự phát triển hệ xương của thai nhi. Bổ sung canxi cũng giúp người mẹ tránh tình trạng loãng xương và mất canxi sau khi sinh.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết

Tiểu đường thai kỳ là một căn bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, công việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cóc là một nguồn thực phẩm có khả năng điều hòa lượng đường trong máu hiệu quả.

Ăn quá nhiều cóc sẽ gây tác dụng phụ gì cho bà bầu?

Xem thêm : Ăn mướp đắng có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mặc dù cóc mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và được khuyến khích cho bà bầu bổ sung, nhưng cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều cóc có thể gây những tác dụng phụ cho cả bà bầu và thai nhi.

Thực tế, cóc có vị hơi đắng và chứa nhiều axit. Việc ăn cóc quá nhiều có thể gây dư axit trong dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và gây viêm loét dạ dày hoặc thậm chí ung thư dạ dày.

Lượng chất xơ trong cóc cũng tương đối lớn. Ăn quá nhiều cóc có thể gây tình trạng đầy bụng cho bà bầu và gây dư thừa chất xơ trong cơ thể, khiến việc bổ sung dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác trở nên khó khăn.

Mẹ bầu nên ăn cóc như thế nào cho an toàn?

Mặc dù bà bầu có thể ăn cóc, nhưng cần chú ý ăn đúng cách để đạt được nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý:

Mẹ bầu nên ăn cóc như thế nào cho an toàn?

• Mỗi ngày, chỉ nên ăn khoảng 300g cóc. Đối với bà bầu có tiền sử bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng, đau dạ dày, cần hạn chế ăn cóc và một số loại trái cây chua khác.
• Khi mua cóc, nên chọn những quả tươi, tránh ăn cóc héo. Ngoài ra, nên chọn cóc chín thay vì cóc xanh để tránh tình trạng ê buốt răng, dễ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của dạ dày.
• Trước khi ăn, nên rửa cóc dưới vòi nước sạch và gọt sạch vỏ để tránh nguy cơ tồn đọng thuốc bảo vệ thực vật, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn cóc được không?”. Cóc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người mẹ và thai nhi, nhưng không nên lạm dụng và ăn quá nhiều cóc. Để có chế độ dinh dưỡng khoa học và tư vấn tốt hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn