Su su, một trong những loại quả quen thuộc với người Việt Nam, không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho bà bầu và thai nhi. Vậy bà bầu có thể ăn su su không? Ưu điểm của quả su su là gì? Cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
TÓM TẮT
Bà bầu ăn su su có được không?
Đáp án là có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn su su và thậm chí làm sử dụng ngọn su su trong suốt thời gian mang thai. Su su không chỉ có sẵn quanh năm mà còn đặc biệt phù hợp với phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Với vị chua nhẹ, thanh mát, su su có thể làm dịu cơn nghén mà bà bầu thường gặp phải và giúp bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn su su – Lợi ích không ngờ từ quả su su
Đi tìm lời giải cho câu hỏi bà bầu ăn su su được không?
Những lợi ích của quả su su đối với bà bầu
Quả su su mang đến nhiều lợi ích cho thai phụ, bao gồm:
1. Cung cấp năng lượng
Su su là một loại quả giàu mangan, một khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm và chất béo thành năng lượng. Việc ăn su su vào buổi sáng giúp duy trì năng lượng cho cả ngày làm việc và giảm căng thẳng, tăng sức khỏe cho bà bầu và thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
2. Phòng ngừa táo bón
Xem thêm : 11 loại tã dán 4-8kg tốt nhất hiện nay – Bảng giá chi tiết [Cập nhật 2022]
Táo bón là vấn đề thường gặp ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Su su có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích đường ruột hoạt động, cải thiện tiêu hóa và đào thải phân một cách dễ dàng. Việc ăn su su vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính sẽ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả.
3. Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu là vấn đề thường gặp ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Su su là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường hấp thu sắt, một chất quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu. Việc ăn su su cùng các loại thực phẩm giàu sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
4. Giảm nghén
Nghén là triệu chứng phổ biến ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Su su có vị thanh mát, chua nhẹ, giúp làm giảm cảm giác nôn nóng, kích thích vị giác và ngăn ngừa cơn nghén. Việc ăn su su vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy nghén sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
5. Bổ sung vitamin C
Xem thêm : Gần Sinh Uống Bò Húc Được Không: Những Rủi Ro Bạn Cần Biết
Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Su su là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần ăn 100g quả su su là đã đáp ứng được 26% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bà bầu. Việc bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa khí huyết, bổ máu và hỗ trợ hình thành mô liên kết, collagen, sụn, xương, răng cho mẹ và thai nhi.
Bà bầu ăn bao nhiêu su su là tốt?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên ăn khoảng từ 2 đến 3 lần su su mỗi tuần, mỗi lần không quá 200g. Bên cạnh đó, bà bầu nên chọn su su tươi, sạch, không bị thối hoặc mốc và tránh tiếp xúc với hóa chất bảo quản. Thực phẩm này cũng nên được rửa sạch trước khi tiêu thụ để loại bỏ các vi khuẩn và bụi bẩn. Bà bầu có thể ăn su su vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất.
Bà bầu cần kết hợp ăn su su với thực phẩm giàu sắt, protein và canxi như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh để cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào.
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc bà bầu ăn su su và lợi ích không ngờ mà quả su su mang lại. Dù vậy, hãy nhớ không ăn quá nhiều su su để tránh các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, dị ứng hay nhiễm trùng. Lưu ý luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống trong thai kỳ.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
