Khi đang mang bầu, việc chăm sóc dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Một trong những câu hỏi thường gặp là liệu bầu ăn sung có tốt không? Và quả sung đem lại những lợi ích gì cho thai kỳ? Hãy cùng khám phá thông tin chi tiết về vấn đề này dưới đây.
TÓM TẮT
Bầu ăn sung có được không?
Quả sung, có hình dáng giống một giọt nước và kích thước bằng đầu ngón tay cái, là loại quả thuộc họ dâu tằm. Phần thịt của quả sung có màu hồng, vị ngọt nhẹ, dai và hạt hơi giòn. Quả sung có thể ăn tươi trực tiếp hoặc sấy khô để thưởng thức quanh năm.
Bạn đang xem: Bầu ăn sung có tốt cho sức khỏe mẹ bầu không? Tìm hiểu lợi ích của quả sung cho thai kỳ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả sung là một nguồn dinh dưỡng phong phú, đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Trong 100 gram quả sung tươi, có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm năng lượng, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như canxi, magie, kali, và vitamin C. Quả sung cũng chứa đồng và vitamin B6, những chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “Bầu ăn sung có được không?” là hoàn toàn có thể.
Lợi ích của quả sung đối với thai kỳ
Hãy cùng điểm qua những lợi ích mà quả sung mang lại cho thai kỳ:
1. Giúp xương chắc khỏe hơn
Xem thêm : Trẻ em ăn sữa chua vào giờ nào là tốt nhất trong ngày?
Quả sung chứa canxi, một khoáng chất quan trọng giúp xương – khớp và răng của thai nhi phát triển tốt hơn. Canxi cũng giúp củng cố hệ xương và giảm nguy cơ loãng xương của thai phụ trong và sau khi mang thai.
2. Điều hòa huyết áp trong thai kỳ
Quả sung có hàm lượng kali cao, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp ở mức bình thường. Điều này rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
3. Kiểm soát đường huyết
Sung có khả năng giảm tiết glucose trong gan và giúp cải thiện mức insulin và đường huyết. Điều này giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai.
4. Giảm nguy cơ thiếu máu
Quả sung chứa hàm lượng sắt khá cao, giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, có thể dẫn đến thiếu hụt lượng oxy cần thiết cho thai nhi. Vitamin C có trong sung cũng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
5. Cải thiện hệ tiêu hóa
Quả sung chứa chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sự phát triển của các lợi khuẩn trong ruột. Điều này giúp mẹ bầu giảm cảm giác đói và tạo cảm giác no lâu.
6. Giảm triệu chứng ốm nghén
Xem thêm : Bà bầu ăn chè thốt nốt – Dưỡng vị tình thân thiết
Vitamin B6 có trong sung giúp giảm triệu chứng ốm nghén và mùi vị của quả sung có thể kích thích vị giác, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.
Ngoài ra, quả sung còn có rất nhiều lợi ích khác như giúp kiểm soát cân nặng, giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, và làm đẹp da và tóc.
Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều sung
Mặc dù quả sung có nhiều lợi ích, nhưng ăn quá nhiều có thể gây tác dụng phụ như viêm da, rối loạn tiêu hóa, hạ đường huyết đột ngột và dị ứng. Do đó, mẹ bầu cần ăn sung vừa phải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Lưu ý khi mẹ bầu ăn sung
Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích của quả sung, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Ăn sung với số lượng vừa phải, không ăn quá nhiều và thường xuyên.
- Lựa chọn quả sung còn tươi non, không bị sâu hay dập nát.
- Hạn chế ăn sung đóng hộp hoặc sấy khô vì chúng có chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
- Ngâm sung với nước muối khoảng 15 phút và rửa sạch trước khi ăn.
- Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hạn chế ăn sung để tránh làm tổn hại đến thai nhi do tác dụng thông huyết và bổ huyết của quả sung.
- Nếu có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn sung, ngừng ngay và theo dõi sức khỏe. Nếu cần, hãy thăm khám và chẩn đoán tại cơ sở y tế.
Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “Bầu ăn sung có được không?” là có, nhưng mẹ bầu cần ăn vừa phải để đảm bảo an toàn và hấp thu được dinh dưỡng tốt. Hãy luôn lưu ý những quy định trên và tận hưởng các lợi ích của quả sung cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Ảnh:
Quả sung – nguồn ảnh: Nhà thuốc Long Châu
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
