Mít, loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, được mẹ bầu ưa chuộng bởi hương thơm và mùi vị đặc trưng. Tuy nhiên, có khá nhiều người tỏ ra băn khoăn liệu bầu 3 tháng đầu có thể ăn mít hay không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin chính xác nhất về vấn đề này!
TÓM TẮT
Mít là gì? Lợi ích của mít cho bà bầu 3 tháng đầu
Mít không còn xa lạ với người Việt. Không chỉ thơm ngon, mít còn chứa nhiều chất xơ. Trong phần thịt mít, có nhiều vitamin A, B, C, E, chất chống oxy hóa, Pyridoxine, Niacin, Folate, Thiamine, Riboflavin và các thành phần quan trọng khác. Mít còn chứa natri, cholesterol và chất béo bão hòa, làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời cho hệ tiêu hóa.
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu ăn mít: Tại sao không?
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn mít được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu ăn mít trong tam cá nguyệt đầu tiên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và con. Có một số điểm sau đây:
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong thời gian mang bầu, sức đề kháng của mẹ bầu thường suy giảm. Nhưng vitamin C trong mít hỗ trợ tạo ra interferon – một loại protein cần thiết cho tế bào bạch cầu, giúp tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn. Khoảng 100g mít cung cấp khoảng 13,7 mg vitamin C, giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật
Xem thêm : Trẻ 5 tháng tuổi ăn hoa quả nào tốt cho sức khỏe?
Mít chứa nhiều kali, có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Với phụ nữ mang thai, cao huyết áp là nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng tiền sản giật. Bổ sung mít vào chế độ ăn là cách tốt để ngăn ngừa tình trạng này.
Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp gây chậm phát triển ở trẻ
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tuyến giáp của bé chưa hình thành, nên bé hoàn toàn phụ thuộc vào lượng hormone tuyến giáp từ mẹ. Ăn mít giúp tăng cường trao đổi chất, đặc biệt là thúc đẩy sản xuất hormone, giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp nhờ hàm lượng vitamin B dồi dào.
Ngăn ngừa thiếu máu
Nhu cầu cung cấp chất sắt tăng cao khi mang bầu. Ốm nghén làm cho cơ thể mẹ bị thiếu máu, thiếu sắt. Mít chứa nhiều chất sắt và folate, giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Táo bón là hiện tượng thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mít có chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón một cách hiệu quả.
Tốt cho hệ xương của mẹ và bé
Thai nhi cần lượng canxi lớn từ mẹ để hình thành và phát triển. Thiếu canxi có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp, chuột rút. Ăn mít giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ và phát triển xương khỏe mạnh cho bé.
Xem thêm : Có nên dùng nôi cho em bé? Cách chọn nôi cho trẻ sơ sinh
Với những lợi ích tuyệt vời của mít như trên, câu trả lời cho câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn mít được không?” là có. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mít chỉ có tác dụng tốt khi bà bầu ăn đúng cách và lượng phù hợp. Dưới đây là một số lưu ý khi bà bầu 3 tháng đầu ăn mít:
- Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 80 – 100g mít/ngày. Ăn quá nhiều mít có thể gây tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Rối loạn đông máu, béo phì, tiểu đường thai kỳ, hoặc huyết áp thấp nên hạn chế ăn mít.
- Những người có cơ địa nóng, dễ nổi mụn, suy thận, gan nhiễm mỡ, suy nhược, sức khỏe yếu cũng nên tránh ăn mít.
- Bà bầu không nên ăn mít khi đói hoặc vào buổi tối để tránh tác động tiêu cực lên cơ thể. Nên ăn mít từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn.
- Tránh ăn mít sấy và mít chín cây ở những nguồn không đảm bảo, chọn mít ở các địa chỉ uy tín và sử dụng mít chín.
Mít là một lựa chọn an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Dưới đây là một số món ngon từ mít mà bà bầu có thể thưởng thức:
Sinh tố mít
Thay vì ăn mít trực tiếp, bạn có thể thay đổi bằng cách làm sinh tố mít. Sử dụng khoảng 10 múi mít tươi, 100ml sữa tươi, và đường hoặc sữa đặc như nguyên liệu chính. Cách chế biến đơn giản, chỉ cần xay mít, sữa và đường lại với nhau rồi thưởng thức.
Mít sấy
Mít sấy là món ăn giàu dưỡng chất và an toàn cho bà bầu. Bạn có thể tự chế biến mít sấy tại nhà để đảm bảo chất lượng. Thành phần gồm 400g mít tươi, 2 quả chanh, đường và muối. Hòa tan đường và muối trong nước, ngâm mít trong hỗn hợp trong 30 phút, rồi chiên và sấy mít trong lò vi sóng với nhiệt độ 70 độ C.
Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc “Bầu 3 tháng đầu ăn mít được không?” và cung cấp gợi ý một số món ngon từ mít cho bà bầu. Hãy chọn mít chín từ các nguồn đáng tin cậy để đảm bảo sức khỏe của bạn và thai nhi!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
