Bà bầu có nên ăn nhãn không? Những điều cần biết khi mang thai

Nhãn, một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, thường gây băn khoăn cho bà bầu vì vị ngọt và tính nóng của nó. Tuy nhiên, liệu bà bầu có nên ăn nhãn hay không? Hãy tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.

Có thể ăn nhãn khi mang bầu

Các chuyên gia xác nhận rằng, nhãn chứa chất đường fructose dễ tiêu hóa. Do đó, nếu bạn không mắc tiểu đường thai kỳ và đường huyết ổn định, bạn hoàn toàn có thể ăn nhãn một cách bình thường. Tuy nhiên, hãy chỉ ăn một lượng vừa đủ để bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn nhãn không? Những điều cần biết khi mang thai

Ảnh minh họa: Bà bầu có thể ăn nhãn, nhưng nên ăn vừa đủ

Lợi ích khi ăn nhãn khi mang thai

1. Tăng cường thể lực cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Nhãn có chứa glucose và sucrose, cung cấp năng lượng giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi này.

2. Cải thiện tiêu hóa

Mang thai thường đi kèm với vấn đề táo bón và tiêu hóa không tốt. Nhưng nếu bạn bổ sung nhãn một cách hợp lý, nó có thể giúp giảm tình trạng này. Protein thực vật trong nhãn cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp giảm ốm nghén và tránh cảm giác đầy hơi và buồn nôn.

Ảnh minh họa: Ăn nhãn giúp cải thiện hệ tiêu hoá của mẹ bầu

3. Nâng cao sức khỏe trong thai kỳ

Xem thêm : Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ: Để thai nhi khỏe mạnh

Phụ nữ mang thai thường trải qua sự thay đổi về hormone và phải cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Việc bổ sung nhãn thường xuyên và hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy có năng lượng hơn và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Ngoài ra, ăn nhãn còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

4. Hỗ trợ loại bỏ giun tự nhiên

Giun là một loại ký sinh có thể gây hại cho thai nhi. Nhãn chứa acid tartric giúp cơ thể loại bỏ giun sán một cách hiệu quả và an toàn.

Ảnh minh họa: Ủng hộ quá trình loại bỏ giun sinh trong bụng

5. Bổ sung vitamin tốt cho cơ thể

Nhãn, tương tự như nhiều loại trái cây khác, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin C. Bổ sung Vitamin C từ nhãn giúp nâng cao chức năng miễn dịch cho bà bầu và thai nhi một cách tự nhiên và hiệu quả hơn việc sử dụng thực phẩm chức năng.

Ăn nhãn đúng cách để an toàn

Dù ăn nhãn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nghĩa là bạn nên ăn quá nhiều và liên tục. Dưới đây là một số lưu ý về việc ăn nhãn đúng cách:

• Xem thêm : Mang thai uống nước mía: Bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc thai nhi

  Ăn vừa phải: Trung bình, trong 100g nhãn chứa 15g đường (chủ yếu là glucose và fructose). Bạn nên hạn chế hấp thụ quá 50g đường đơn/ngày và tốt nhất là chỉ hấp thụ 25g đường đơn/ngày. Hãy ăn khoảng từ 167g – 333g nhãn mỗi ngày là tốt nhất.

• Ăn với tần suất phù hợp: Hãy ăn nhãn từ 1-2 lần mỗi tuần, không cần ăn nhãn hàng tuần. Bạn cũng nên thay đổi khẩu vị bằng cách ăn nhiều loại trái cây khác nhau để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

• Ăn cẩn thận: Bạn nên ăn nhãn cẩn thận để tránh bị hóc hoặc nghẹn hạt. Điều này sẽ giảm nguy cơ nghẹt thở và đe dọa tính mạng.

• Ăn hợp vệ sinh: Rửa sạch vỏ nhãn trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu hoặc trứng côn trùng gây nguy hiểm. Hãy tránh cắn vỏ nhãn để đảm bảo an toàn vệ sinh cho bạn và thai nhi.

Ảnh minh họa: Ăn nhãn đúng lượng để đảm bảo an toàn

Lưu ý:
Trường hợp bạn bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân hoặc béo phì, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi ăn nhãn. Hàm lượng đường fructose và glucose trong nhãn có thể làm tăng đường huyết và làm tổn hại tình trạng sức khỏe của bạn.

Trên đây là một số thông tin cơ bản để giúp bạn có câu trả lời tốt nhất về việc bà bầu có nên ăn nhãn hay không. Hy vọng bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích của việc ăn nhãn để nâng cao sức khỏe của bạn và thai nhi trong quá trình mang thai.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Đây chỉ là thông tin tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất, vui lòng liên hệ với bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn