Rau má là một loại thảo mộc quen thuộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giải nhiệt, làm đẹp da, chữa táo bón… Tuy nhiên, rau má có tính hàn, khiến nhiều chị em không biết có an toàn khi mang bầu hay không. Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết này để có những kiến thức cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu.
- Sau sinh ăn gì để sữa đặc? Những loại thực phẩm không nên bỏ qua
- Cá đối – Món ăn ngon và dinh dưỡng không thể bỏ lỡ
- Có nên ăn vỏ táo không? – Lợi ích và khoa học đằng sau
- 8 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Rau Bồ Ngót Theo Đông Y Và Y Học Hiện Đại
- Top 7 loại cá cho bé ăn dặm bổ sung DHA giúp phát triển trí não
TÓM TẮT
1. Rau má có giá trị dinh dưỡng cao
Trong 100g rau má, chúng ta có khoảng 88,2g nước, 3,2g protein, 1,8g carbohydrate, 4,5g cellulose, 3,7mg vitamin C, 0,15ml vitamin B1, 2,29mg canxi, 2mg phốt pho, 3,1mg sắt và 1,3mg beta-carotene. Rau má cũng có tính mát, vị hơi đắng, giải độc và thanh nhiệt. Ngoài ra, rau má còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da và tái tạo tế bào.
Bạn đang xem: Có thai ăn rau má có tốt không?
2. Công dụng tuyệt vời của rau má
2.1 Chữa táo bón, trĩ
Rau má có tính hàn, giúp lợi tiểu và nhuận tràng, chính vì vậy rất hiệu quả trong việc chữa táo bón và trĩ. Bạn có thể dùng 30g rau má rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố lấy nước uống hoặc chế biến thành canh rau má, trà rau má.
2.2 Tốt cho tim mạch
Xem thêm : Những loại rau tươi ngon cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Rau má giúp giảm sưng và tăng lưu thông máu, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tĩnh mạch.
2.3 Hạ sốt
Rau má cũng có tác dụng hạ sốt. Bạn có thể dùng rau má rửa sạch, đun sôi để nguội rồi uống hoặc chế biến thành sinh tố rau má.
2.4 Đẹp da, giảm mụn nhọt, chống lão hóa
Hoạt chất Asiaticosid trong rau má giúp làm lành vết thương ngoài da, chống oxi hóa, chậm lão hóa da, thúc đẩy quá trình tái tạo, làm da săn chắc và giảm thâm nám.
2.5 Lợi tiểu, chữa bệnh tiết niệu
Rau má có tính hàn, giải độc, lợi tiểu, chữa các bệnh về tiết niệu. Ngoài ra, rau má còn giúp giảm lo âu và tăng cường trí nhớ.
3. Bà bầu có ăn rau má được không?
Mặc dù rau má có nhiều lợi ích, nhưng đối với bà bầu, việc ăn rau má cần phải cân nhắc. Trong 3 tháng đầu mang thai, rau má được xem là một loại rau cần tránh, vì có thể gây sảy thai, đặc biệt với liều lượng lớn. Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu có thể ăn rau má với liều lượng vừa phải, không tự ý sử dụng quá nhiều. Để đảm bảo an toàn, bà bầu nên chọn rau má có nguồn gốc rõ ràng, không nhiễm thuốc trừ sâu.
4. Lưu ý khi ăn rau má
Khi sử dụng rau má, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chọn rau má sạch, có nguồn gốc rõ ràng để tránh nguy cơ nhiễm thuốc trừ sâu.
- Không ăn quá nhiều và liên tục để tránh rối loạn tiêu hóa.
- Ngâm và rửa rau má kỹ trước khi chế biến để loại bỏ bụi bẩn và dư lượng thuốc trừ sâu.
- Mẹ bầu có tiền sử sảy thai, động thai, hệ tiêu hóa yếu nên hạn chế ăn rau má để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
5. Một số món ngon từ rau má cho bà bầu
- Gỏi rau má trộn thịt bò: Trộn rau má tươi, thịt bò và nước trộn gỏi chua cay để có món ăn khai vị đầy hấp dẫn.
- Canh rau má nấu thịt băm: Nước canh rau má kết hợp với thịt băm tạo nên món canh ngon và bổ dưỡng.
- Rau má xào thịt bò: Xào thịt bò cùng với rau má cho món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng.
- Sinh tố rau má thanh mát: Xay rau má với nước lọc và thêm đường (tuỳ khẩu vị), bạn sẽ có một ly sinh tố tuyệt vời để giải nhiệt vào những ngày hè.
Nhớ lưu ý chọn rau má sạch và chế biến kỹ trước khi sử dụng, mẹ bầu có thể thưởng thức những món ăn ngon từ rau má trong suốt thời kỳ mang bầu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
