Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nước dừa là một loại thực phẩm/đồ uống giàu chất xơ, chất điện giải, và các vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe cho người dùng mà còn hỗ trợ đặc biệt cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, không phải giai đoạn nào trong thai kỳ mẹ bầu cũng nên uống nước dừa.
Vậy, mẹ bầu có thể uống nước dừa từ tháng thứ mấy và trong mệnh giá nào để đạt hiệu quả tốt nhất cho mẹ và bé? Hãy cùng khám phá 10+ lời khuyên từ chuyên gia Bùi Thị Thu Hà, với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản phụ khoa, 11 năm tư vấn tại bệnh viện Từ Dũ – Hồ Chí Minh, về chủ đề “Mẹ bầu uống nước dừa” trong bài viết sau đây!
Bạn đang xem: 10+ Lời Khuyên Mẹ Bầu Uống Nước Dừa An Toàn – Tốt Cho Mẹ & Bé
Trong mỗi trái dừa nhỏ (trọng lượng 100g), có khoảng 47g nước, 354 calo, 3,3 gram protein, 15 gram carbohydrate, 6 gram đường, và không chứa chất béo (Nguồn dữ liệu: USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ).
TÓM TẮT
1. 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Nước Dừa Mà Mẹ Bầu Không Ngờ Tới!
1.1. Cung Cấp Dưỡng Chất Thiết Yếu Cho Mẹ Bầu
Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, kali, carbohydrat, chất xơ, protein, vitamin C, sắt và vitamin B6. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé, giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh pH và tăng cường hoạt động của các cơ. Ngoài ra, nước dừa còn giúp cải thiện làn da và tóc của mẹ bầu, đồng thời làm giảm các bệnh liên quan đến da và tóc trong thai kỳ. Chất điện giải trong nước dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời để giảm chứng ốm nghén khi mang thai.
1.2. Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa, Giảm Táo Bón
Nước dừa chứa nhiều loại vitamin nhóm A, nhóm B và các chất điện giải, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái hơn và ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng làm nhuận tràng tự nhiên, giúp mẹ bầu giảm các vấn đề như táo bón, ợ hơi nóng và tăng tiết axit dạ dày. Tuy nhiên, mẹ bầu nào có hội chứng ruột kích thích nên hạn chế uống nước dừa.
1.3. Chống Lại Nhiễm Trùng, Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Nước dừa có chứa axit lauric, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và bé. Ngoài ra, uống nước dừa cũng giúp mẹ bầu bổ sung nước và muối cho cơ thể, đặc biệt trong trường hợp cần bổ sung tuần hoàn hoặc điều trị thiếu ối.
1.4. Chất Lợi Tiểu Tự Nhiên
Uống nước dừa giúp tăng lưu lượng tuần hoa, tăng đào thải nước tiểu và tần suất đi tiểu. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
1.5. Cải Thiện Lưu Thông Máu và Kiểm Soát Lượng Đường
Nước dừa chứa axit lauric và kali, có khả năng điều chỉnh huyết áp và tăng khả năng sản xuất cholesterol tốt cho cơ thể. Đối với mẹ bầu bị cao huyết áp, nước dừa là một lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, nước dừa không thể thay thế thuốc điều trị cao huyết áp hoặc tiền sản giật, mẹ cần tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ để có phương pháp trị bệnh tốt nhất. Hàm lượng đường trong nước dừa cũng khá thấp, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.
Xem thêm : Xông hơi nhiều có tốt không? Tuần nên thực hiện mấy lần?
Nước dừa rất ít calo mặc dù chứa nhiều dưỡng chất, do đó, đây là một lựa chọn phù hợp để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu mà không sợ tăng cân. Mặc dù mẹ bầu cần nhiều dinh dưỡng để nuôi lớn thai nhi, việc nạp quá nhiều calo có thể dẫn đến béo phì và gây ra nhiều biến chứng và dị tật cho thai nhi. Do đó, nước dừa rất phù hợp cho mẹ bầu.
2. 3 Giai Đoạn Thai Kỳ Nên Uống Nước Dừa
2.1. Tuần 1 đến tuần 12 (3 tháng đầu): Không Nên Uống Nước Dừa
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, dễ gây lạnh bụng và tiêu chảy. Giai đoạn này, mẹ thường gặp phải các vấn đề ốm nghén, mệt mỏi và ăn uống kém. Ngoài ra, thai nhi từ 12 tuần tuổi trở về trước vẫn chưa ổn định và nước dừa có tính mát, nên có nguy cơ sảy thai sớm.
2.2. Tuần 13 đến tuần 24 (3 tháng giữa của thai kỳ): Thời Điểm Vàng Nên Uống Nước Dừa
Từ tuần 13 đến tuần 24 là thời điểm tốt nhất để bắt đầu uống nước dừa. Mẹ bầu nên chọn trái dừa non (cơm mỏng, nhiều nước), vì lượng calo và dưỡng chất trong trái dừa non cao hơn. Mẹ bầu nên duy trì mức tiêu chuẩn từ 150 – 200ml nước dừa mỗi ngày và uống 3 – 4 lần mỗi tuần. Mẹ cũng không nên uống nước dừa đã chặt ra để qua đêm. Nếu muốn, mẹ có thể tìm cách sử dụng cùi dừa già để tăng sự đa dạng cho món ăn.
2.3. Tuần 36 đến tuần 37 (3 tháng cuối): Giảm Tần Suất Uống Nước Dừa
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ (khoảng tuần 36 – 37), mẹ bầu nên giảm tần suất uống nước dừa so với giai đoạn 3 tháng giữa. Thay vì uống 150 – 200ml nước dừa 3 – 4 lần mỗi tuần, mẹ chỉ nên uống 150 – 200ml nước dừa 1 – 2 lần mỗi tuần. Điều này giúp cung cấp đủ dưỡng chất, vitamin và tránh tình trạng dư ối ảnh hưởng tới quá trình sinh con.
3. 2 Thời Điểm Tốt Trong Ngày Mẹ Nên Uống Nước Dừa
-
Vào buổi sáng sớm hoặc trước bữa ăn: Uống một ly nước dừa trước bữa ăn, đặc biệt là vào sáng sớm, giúp dạ dày có cảm giác no lâu và ngăn ngừa thói quen ăn quá nhiều trong một ngày.
-
Vào buổi trưa hoặc sau bữa ăn: Uống nước dừa để giải khát, bù điện giải và làm mát thân nhiệt, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn.
4. 6 Trường Hợp Mẹ Bầu Tuyệt Đối Không Nên Uống Nước Dừa
-
Khi cảm thấy không khỏe, mệt mỏi trong người.
-
Mẹ có tiền sử bị huyết áp thấp, hạ đường huyết.
-
Khi thân nhiệt thay đổi đột ngột (sốc nhiệt).
-
Khi mẹ bị hiện tượng đa ối ở giai đoạn cuối thai kỳ.
-
Xem thêm : Mẹ Bầu Ăn Cá – Điều Quan Trọng Bạn Cần Biết!
Uống nước dừa vào ban đêm.
-
Có tiểu sử bệnh án hay thuộc tính âm.
5. Lưu Ý Khi Uống Nước Dừa Khi Mang Thai
-
Không nên thay thế hoàn toàn nước lọc hoặc nước hoa quả khác bằng nước dừa.
-
Chọn trái dừa xanh, sạch, tươi mới và chặt ngay tại chỗ.
-
Ưu tiên mua dừa tươi thay vì ly bán sẵn, không để nước dừa qua đêm.
-
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống nước dừa.
-
Uống nước dừa từ từ từng chút, không uống quá nhiều trong một lần.
-
Uống nước dừa ngay sau khi bổ dừa ra để đảm bảo hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
Với các lưu ý trên, mẹ bầu có thể an tâm và tận hưởng lợi ích của nước dừa trong quá trình mang thai. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!
Nguồn tham khảo:
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
