Các bác sĩ thường khuyên rằng, trong quá trình mang thai, mẹ và bé không nên uống canxi và sắt cùng một lúc. Điều này bởi vì canxi và sắt sẽ cạnh tranh nhau, giảm khả năng hấp thu của cả hai chất. Vì vậy, để tối ưu hóa lợi ích của cả canxi và sắt, việc điều chỉnh thời gian sử dụng của chúng là vô cùng quan trọng.
Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ sẽ tăng cường sản xuất máu, từ đó nhu cầu sắt cũng tăng lên. Sắt còn giúp bảo vệ cơ thể trước nhiễm khuẩn, vì nó là một thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch. Ngoài ra, sắt còn giúp chuyển đổi beta caroten thành vitamin A và tạo ra collagen, một chất giúp kết nối các mô cơ thể với nhau.
Bạn đang xem: Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?
Cũng trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi cũng tăng lên để đảm bảo sự phát triển xương của thai nhi và duy trì sự vững chắc của xương mẹ. Vì vậy, phụ nữ mang thai thường cần bổ sung cả canxi và sắt vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Xem thêm : Bà bầu uống nước ép dưa lưới – Có được không?
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần chú ý đến thời gian sử dụng thuốc. Canxi và sắt không nên được uống cùng nhau, vì điều này có thể gây ra tương tác không mong muốn.
Sắt được hấp thu tốt nhất khi dùng khi đang đói, vì thức ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là nên uống sắt sau bữa ăn từ 1-2 tiếng hoặc trước bữa ăn 30 phút. Hơn nữa, việc ăn thêm hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, táo, bưởi, ổi,… cũng sẽ giúp cải thiện quá trình hấp thu sắt.
Với canxi, cũng nên uống xa bữa ăn, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1-2 giờ. Một số thực phẩm chứa oxalat hoặc phytate có thể hạn chế quá trình hấp thu canxi và sắt. Những thực phẩm này sẽ kết hợp với canxi và sắt, làm giảm khả năng hấp thu của hai chất khoáng này.
Xem thêm : Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo đỏ được không?
Tóm lại, khi dùng cả canxi và sắt, nên uống canxi vào buổi sáng với lượng nước lớn để tối đa hóa hiệu quả. Tránh uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, vì điều này có thể khiến canxi lắng đọng trong cơ thể và tăng nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe khác như sỏi thận, táo bón, khó ngủ,… Đối với sắt, nên uống sau bữa trưa khoảng 2 giờ, hoặc có thể uống sau bữa sáng và sau đó chờ ít nhất 2 giờ trước khi tiếp tục uống canxi.
Cuối cùng, để đảm bảo sự hấp thu sắt tối ưu, sau khi uống thuốc sắt, hạn chế việc uống nước chè, sữa hoặc cà phê. Chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt của cơ thể.
Caption: Sắt và canxi là hai chất cần thiết cho phụ nữ mang thai
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
