Hạt é là loại hạt đặc biệt, ngon miệng và có nhiều công dụng như giải độc cơ thể, nhuận tràng, làm đẹp da,… Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn băn khoăn liệu có nên uống hạt é trong 3 tháng đầu thai kỳ hay không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này và cung cấp những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt é để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu.
TÓM TẮT
1. Hạt é là gì? Bầu 3 tháng đầu uống hạt é được không?
Hạt é, hay còn được gọi là trà tiên hay húng quế, là loại hạt nhỏ có vỏ cứng, màu đen, giống như hạt vừng. Khi tiếp xúc với nước, hạt é hút nước và nở ra gấp 20 lần thể tích ban đầu. Hạt é chứa nhiều protein, acid béo omega-3, sắt, chất chống oxy hóa và chất xơ, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như bổ sung năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ và kháng viêm.
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu uống hạt é được không? Cần lưu ý gì?
Tuy hạt é được đánh giá là loại hạt tương đối an toàn cho mẹ bầu, nhưng cần sử dụng cân đối liều lượng và pha chế khoa học.
2. Giá trị dinh dưỡng của hạt é với mẹ bầu
Xem thêm : Ợ Chua, Buồn Nôn: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
Hạt é chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C, chất nhầy, arabinoza, galactose, galacturonic và các chất chống oxy hóa. Hạt é cung cấp một lượng dưỡng chất đáng kể, bao gồm:
- 60 calo
- 2,5g chất béo
- 1,240g chất béo omega-3
- 7g carbs
- 7g chất xơ
- 2g protein
- Canxi (15% RDI)
- Sắt (10% RDI)
- Magie (10% RDI)
Hạt é có tác dụng cải thiện tình trạng bốc hỏa, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ và mỡ máu, giảm khô ráp và nứt nẻ da, tăng cường sức đề kháng, và giúp xương chắc khỏe.
3. Bà bầu ăn, uống hạt é bao nhiêu thì tốt?
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hạt é, một lượng vừa đủ là 1-2 thìa cà phê (khoảng 10-15g) cho mỗi lần sử dụng. Sử dụng hạt é đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng. Uống quá nhiều hạt é hoặc không đúng cách có thể gây một số tác hại như: sảy thai, làm giảm khả năng đông máu, làm tim đập nhanh hơn, và giảm lượng đường trong máu.
4. Lưu ý khi ăn hạt é với mẹ bầu
Xem thêm : Lợi ích của việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn ở 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ bầu cần lưu ý một số điểm khi sử dụng hạt é:
- Để tránh tắc ruột, mẹ bầu nên uống đủ nước khi sử dụng hạt é.
- Hạt é có khả năng làm chảy máu và cản trở quá trình đông máu, nên không nên dùng trước và sau phẫu thuật.
- Uống quá nhiều hạt é có thể gây rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn và đau bụng âm ỉ.
- Hạt é có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc, nên ăn hạt é trước hoặc sau khi uống thuốc và tránh uống cùng lúc.
- Không nên ăn quá nhiều hạt é, nên xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng theo hướng dẫn của bác sĩ.
5. Giải đáp thắc mắc của mẹ bầu khi ăn hạt é
Bà bầu ăn hạt é có bị tắc ruột không?
Không phải lo lắng, việc ăn hạt é không gây tắc ruột hay sảy thai là một hiện tượng hiếm. Tuy nhiên, cần đảm bảo ăn đúng liều lượng và tuân thủ các khuyến cáo an toàn.
Bà bầu ăn hạt é có bị sảy thai không?
Mặc dù hạt é có tác dụng nhuận tràng, nhưng việc uống hạt é có thể gây nguy cơ sảy thai. Để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, xây dựng thực đơn dinh dưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hy vọng bài viết đã giúp chị em hiểu rõ hơn về việc uống hạt é trong 3 tháng đầu thai kỳ và các lưu ý quan trọng. Hãy tham khảo thêm các bài viết khác để cập nhật kiến thức hữu ích trong thai kỳ.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
