Giai đoạn dậy thì là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển của trẻ. Trẻ sẽ trải qua những thay đổi to lớn về tâm sinh lý và đặc biệt cần có một chế độ dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Vậy, dinh dưỡng hợp lý cho trẻ ở tuổi dậy thì là gì?
TÓM TẮT
Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ ở tuổi dậy thì phát triển toàn diện
Một chế độ dinh dưỡng khoa học là cần thiết ở bất cứ độ tuổi nào, nhưng đặc biệt quan trọng trong giai đoạn từ 12 – 18 tuổi. Trong khoảng thời gian này, trẻ sẽ tăng trọng lượng khoảng 12 – 18kg và chiều cao tăng khoảng 10 – 20cm. Do đó, việc trẻ có một chế độ dinh dưỡng khoa học và ổn định là cần thiết để không thiếu chất dinh dưỡng.
Bạn đang xem: Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ ở tuổi dậy thì
Nhu cầu dinh dưỡng khác biệt
So với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em và người lớn, nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn dậy thì có sự khác biệt đáng kể. Thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến trí tuệ, thể chất và gây ra một số bệnh ở trẻ mà cha mẹ không lường trước được.
Bổ sung dinh dưỡng đúng cách
Xem thêm : Phụ nữ mang bầu ăn ốc hương được không? Những điều bạn cần biết khi ăn ốc hương
Tuy nhiên, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trong độ tuổi dậy thì không phải là một vấn đề đơn giản. Đó là một quá trình phức tạp và cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Các chất dinh dưỡng như protein, canxi, và các loại vitamin cần được bổ sung một cách cân đối để tránh các vấn đề về máu, xương, da, tóc…
Cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả
Hiện nay, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ dậy thì đã trở nên dễ dàng hơn nhờ vào sự nâng cao chất lượng cuộc sống. Có hai cách để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ dậy thì: bổ sung bằng thực phẩm và bổ sung bằng viên uống tổng hợp khoáng chất.
Đa dạng hóa thực phẩm
Đa dạng hóa các thực phẩm giúp trẻ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng. Bao gồm:
- Tinh bột: Cơm, ngũ cốc, khoai, bánh, bún.
- Canxi: Sữa, trứng, các sản phẩm từ sữa.
- Sắt: Thịt bò, gan, ốc, tôm…
- Protein: Trứng, cá, thịt…
Xem thêm : Gọi tên 9 thương hiệu bỉm “làm mưa làm gió” trên thị trường hiện nay
Ngoài ra, hãy xây dựng cho trẻ thói quen ăn uống khoa học, đúng giờ, uống đủ nước và hạn chế ăn đồ ăn có nhiều chất béo và dầu mỡ.
Bổ sung viên uống tổng hợp
Bổ sung dinh dưỡng chỉ qua thực phẩm không đủ để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vi chất cho cơ thể. Vì vậy, ba mẹ nên bổ sung thêm các loại viên uống tổng hợp vitamin và khoáng chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện của con trẻ.
Hiện nay, TEENS ACTIVE là viên uống tổng hợp vitamin hàng ngày được nhiều bậc phụ huynh quan tâm và lựa chọn. Viên uống này chứa hàm lượng vitamin B, C, canxi, sắt… cực cao, giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sự đề kháng cho trẻ.
Kết
Giai đoạn dậy thì là bước đệm quan trọng trong cuộc đời của mỗi người. Vì vậy, cần phải bổ sung dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết một cách đầy đủ và cẩn thận trong giai đoạn này.
Caption: Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ ở tuổi dậy thì là cần thiết để phát triển toàn diện.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
