Điểm danh các loại cá biển tốt cho bà bầu và an toàn với thai nhi

Cá cơm là một trong các loại cá biển tốt cho bà bầu

Bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng cá cơm là một trong số những loại cá biển tốt cho bà bầu. Cá cơm được đánh giá là an toàn cho phụ nữ mang thai vì nó chứa ít thủy ngân và nhiều axit béo omega-3.

Thuộc nhóm “nhỏ nhưng có võ”, cá cơm cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà thai nhi cần để phát triển khỏe mạnh, bao gồm:

Bạn đang xem: Điểm danh các loại cá biển tốt cho bà bầu và an toàn với thai nhi

• Protein hỗ trợ sự phát triển của bé
• Chất sắt hỗ trợ lượng máu ngày càng tăng khi mang thai, đồng thời ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu
• Canxi cần thiết cho sự phát triển thích hợp của xương và răng
• DHA (axit docosahexaenoic) hỗ trợ sự phát triển não và mắt của thai nhi.

Xem thêm : Bà bầu ăn dưa leo: Được hay không?

Mẹ bầu có thể ăn cá cơm kho tộ, cá cơm chiên bột, canh chua cá cơm hoặc bất kỳ hình thức chế biến nào khác, miễn là đảm bảo cá đã chín hoàn toàn.

Cá trích có lợi cho phụ nữ mang thai

Với mức thủy ngân rất thấp và dưỡng chất phong phú, cá trích được xem là một trong những loại cá biển tốt cho bà bầu.

Cá trích không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu, giúp duy trì trạng thái no lâu. Ngoài ra, nó cũng là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng, giúp ngăn ngừa thiếu vitamin D và cải thiện khả năng miễn dịch của mẹ bầu.

Xem thêm : Cho trẻ ăn dặm ngày mấy lần là đủ?

Cá trích giàu chất sắt và vitamin B12, giúp duy trì tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Loại cá này còn chứa canxi, magiê và phốt pho, quan trọng cho việc phát triển xương của thai nhi. Hàm lượng kali trong cá trích cũng hỗ trợ hoạt động tín hiệu của các tế bào thần kinh.

Với những lợi ích trên, phụ nữ mang thai nên bổ sung cá trích nướng kỹ vào chế độ dinh dưỡng mỗi tuần.

Ảnh: Các loại cá biển tốt cho bà bầu – Cá trích

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn