Trong suốt quá trình mang bầu, việc chọn lựa những loại rau phù hợp và bổ dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Để giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về chủ đề này, bác sĩ Tạ Trung Kiên – một chuyên gia đáng tin cậy từ Hello Bacsi sẽ giải đáp những câu hỏi thường gặp như: “Bà bầu nên ăn rau gì?” hay “Rau gì tốt cho bà bầu?”.
TÓM TẮT
Những khoáng chất cần thiết trong thai kỳ của mẹ bầu
Các loại rau củ đa dạng được coi là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của mẹ bầu. Bữa ăn hàng ngày nên bao gồm các loại rau có màu sắc khác nhau, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Một lưu ý quan trọng là hằng ngày nên ăn khoảng 400g trái cây và rau củ. Việc này không chỉ giúp tránh táo bón mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, đái tháo đường thai kỳ, béo phì và đột quỵ.
Bạn đang xem: Những loại rau tốt cho bà bầu nên có trong bữa ăn hàng ngày
Nếu bạn muốn biết những loại rau tốt cho bà bầu hoặc rau nào tốt cho thai kỳ, hãy tìm hiểu về những dưỡng chất cần thiết mà bà bầu cần. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ có thể lấy từ các loại rau củ:
Canxi:
Xem thêm : Bầu ăn đào có tác dụng gì? Những lợi ích của quả đào trong thai kỳ
Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi và duy trì sức khỏe xương của mẹ bầu.
Beta-carotene:
Dưỡng chất này cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi.
Vitamin C:
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, hỗ trợ xương và răng khỏe mạnh.
Kali:
Xem thêm : Cách cơ thể phụ nữ sản xuất sữa mẹ hoàn hảo cho trẻ
Kali giúp duy trì huyết áp ổn định trong thời kỳ mang bầu.
Axit folic:
Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi và giúp bé không bị nhẹ cân khi sinh.
Chất xơ:
Chất xơ giúp tiêu hóa tốt và giảm táo bón trong thời kỳ mang thai.
Caption: Hình ảnh minh họa
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
