Trẻ nhỏ cần bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Điều này bởi lúc này, hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, còn non yếu và chưa sẵn sàng để tiếp nhận các loại thực phẩm khác ngoài sữa mẹ, ngay cả các loại trái cây dưới dạng sinh tố hay nước ép. Trẻ nên được cho ăn trái cây khi khoảng 6 tháng tuổi.
TÓM TẮT
Khi nào nên cho bé ăn trái cây?
Nên cho trẻ ăn hoa quả sau bữa chính từ 30-45 phút, hoặc bạn có thể tách thành một bữa, cho ăn cách bữa chính khoảng từ 2-3 tiếng. Nếu bạn cho trẻ ăn trái cây trước bữa ăn, bé sẽ no không chịu ăn thức ăn bữa chính. Còn nếu cho trẻ ăn ngay sau bữa ăn, một số chất trong hoa quả có thể gây khó tiêu, làm bé đầy bụng và táo bón.
Bạn đang xem: Cho bé ăn trái cây khi nào? Ăn thế nào cho đúng cách?
Xem thêm : Những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối để tránh rước bệnh vào cơ thể
Do trái cây thường có chứa hàm lượng fructose cao, tốt nhất là cho trẻ ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu trẻ ăn trái cây gần thời gian đi ngủ, hàm lượng đường trong máu cao sẽ làm giấc ngủ của trẻ bị rối loạn.
Cách đúng để bé ăn trái cây
Trái cây dễ tiêu hóa và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng qua hệ tiêu hóa của cơ thể. Bạn nên cho trẻ ăn trái cây trước khi nạp năng lượng cho trẻ, như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.
Sau khi trẻ ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi cho trẻ ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp trẻ có đủ thời gian tiêu hóa, không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Những điều cần tránh khi cho bé ăn trái cây
Xem thêm : Nước ép cóc: Tìm hiểu về tác dụng và giá trị dinh dưỡng
Không bao giờ cho trẻ ăn trái cây trong bữa ăn chính hoặc ăn cùng với bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Mặc dù ăn sa-lát rau quả là tốt, tuy nhiên, nếu ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc sử dụng sinh tố trái cây. Ngoài ra, không nên pha sữa với sinh tố.
Lợi ích của việc cho bé ăn trái cây
Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbohydrate lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày. Các loại hoa quả khác nhau chứa những dưỡng chất khác nhau, như quả bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E, trong khi quả chuối chứa nhiều kali. Bằng cách cho trẻ ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.
Trái cây cung cấp chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu hay ung thư. Hoa quả tốt hơn rất nhiều so với các món tráng miệng khác sau bữa ăn như bánh ngọt hay kem, bởi những loại thực phẩm này bổ sung nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì và tim mạch.
Caption: Trái cây cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
