Muốn giữ dáng đẹp sau sinh và đồng thời đảm bảo sự phát triển tốt cho con trong quá trình mang thai, đó là một vấn đề không hề đơn giản và cực kỳ khó khăn đối với các mẹ bầu. Tuy nhiên, có một số biện pháp bạn có thể áp dụng để giúp việc này trở nên dễ dàng hơn.
TÓM TẮT
1. Lên kế hoạch tăng cân trong thời kỳ mang thai phù hợp
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
Trong giai đoạn mang thai, bạn cần xác định một kế hoạch tăng cân khoa học để đảm bảo sức khỏe của bé mà vẫn duy trì được cân nặng và vóc dáng lý tưởng. Việc tăng cân không nên quá đà, vì tăng cân quá mức có thể gây hậu quả đối với sức khỏe của bạn và thai nhi.
Bạn đang xem: Cách giữ dáng cho mẹ bầu nhưng con vẫn phát triển toàn diện
2. Cách ăn uống để mẹ đẹp bé khỏe trong thời kỳ mang thai
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn. Điều này giúp bạn không ăn quá no và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai.
- Thực đơn hằng ngày nên bao gồm nhiều loại rau màu xanh như cải bó xôi, bắp cải, măng tây. Đây là những loại rau giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Ăn nhiều trái cây ít đường, giàu vitamin như cam, dưa hấu, bưởi, dâu tây, cherry… Thường xuyên bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày.
- Hạn chế thức ăn không lành mạnh như đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh và đồ ăn có nhiều dầu mỡ. Nếu không thể nhịn được, hãy thay thế bằng các loại thực phẩm lành mạnh như hoa quả, sữa chua, hạt, socola.
- Uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp đủ nước cho cơ thể và thai nhi.
Xem thêm : Hơ lá trầu cho trẻ sơ sinh: Có an toàn không?
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên như đi bộ, yoga và các bài tập nhẹ nhàng khác. Điều này giúp cơ thể bạn săn chắc, tăng sức khỏe và hỗ trợ quá trình mang thai và sinh đẻ.
Hy vọng qua các chỉ dẫn trên, các chị em mang thai sẽ không còn lo lắng về việc tăng cân quá mức hay không đẹp sau khi sinh. Hãy áp dụng đúng và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho cả mẹ và bé yêu của bạn.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
