Bất cứ người mẹ nào khi mang thai đều mong muốn những điều tốt đẹp nhất cho em bé của mình. Và việc đơn giản nhất họ có thể làm là duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học. Bởi được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại trái cây, bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
TÓM TẮT
Lợi ích của việc bơ với bà bầu
Muốn có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi này, chúng ta cần tìm hiểu chi tiết lợi ích của việc ăn bơ với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Bạn đang xem: Bầu ăn bơ được không? Bà bầu ăn bơ thế nào tốt cả mẹ lẫn con?
Một nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng
Bơ là trái cây giàu dinh dưỡng. Nó cung cấp năng lượng và các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi. So với tiêu thụ các thực phẩm khác, trái bơ là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời hơn rất nhiều.
Phòng ngừa và giảm nguy cơ táo bón
Bơ giúp giải quyết tình trạng táo bón mà một phụ nữ mang thai thường gặp. Chất xơ trong bơ tốt cho nhu động ruột và giúp nhuận tràng, từ đó giảm hẳn nguy cơ và triệu chứng táo bón. Bơ cũng giúp phòng ngừa bệnh trĩ.
Tốt cho tim mạch, chống viêm hiệu quả
Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ ung thư, tăng độ nhạy insulin và ổn định đường huyết.
Ổn định huyết áp, phòng ngừa tiền sản giật
Bơ chứa magie và kali, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp trong thai kỳ. Ăn bơ đúng cách giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương
Xem thêm : Bà bầu có nên ăn tía tô không? Tìm hiểu thông tin về lá tía tô và lợi ích cho thai kỳ
Trái bơ chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene, lutein… giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tổn thương, tăng cường sức khỏe.
Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
Bơ giúp giảm tiêu thụ đồ ăn không lành mạnh và giữ cảm giác no lâu, đồng thời không lo tăng cân quá mức.
Phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu
Bơ cung cấp sắt cho mẹ bầu, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu.
Ngoài những lợi ích trên, bà bầu ăn bơ còn giúp giảm triệu chứng ốm nghén và chuột rút trong thai kỳ.
Lợi ích của việc ăn bơ với thai nhi
Thay vì lo lắng liệu bầu ăn bơ có tốt không, mẹ hãy lựa chọn ngay loại trái cây này vì bơ là “vàng” cho thai nhi! Bơ cung cấp axit folic, vitamin K, folate, vitamin E, canxi, magie và chất chống oxy hóa carotenoid lutein, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu ăn bơ thế nào tốt cho mẹ khỏe cho con?
Để ăn bơ đúng cách và có lợi cho mẹ và con, hãy tham khảo những gợi ý sau:
-
Xem thêm : Khi Nào Nên Cai Sữa Cho Bé? Những Lưu Ý Cần Nhớ Khi Cai Sữa Cho Bé
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều bơ và không thay thế hoàn toàn các loại trái cây khác. 1/2 đến 1 trái bơ mỗi ngày là lượng thích hợp, kèm theo việc ăn đa dạng các loại trái cây khác.
-
Bơ tốt nhất là ăn trực tiếp, sơ chế và ăn vào buổi sáng, vào các bữa phụ, sau bữa chính 1 – 2 tiếng.
-
Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng khi ăn bơ, nên ăn một lượng nhỏ trước khi tiếp tục. Nếu có triệu chứng bất thường, hãy ngừng ăn ngay lập tức.
-
Cần kiểm tra tác dụng phụ của bơ đối với thuốc đang sử dụng.
-
Mẹ bầu có vấn đề về gan, tiêu hóa hay ngộ độc không nên ăn bơ nhiều.
-
Để tránh ngộ độc, mẹ nên mua bơ ở những cửa hàng trái cây sạch và không ăn cùng dưa hấu.
Bầu ăn bơ được và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và con, với điều kiện ăn đúng cách. Khi cho con bú, mẹ cũng có thể ăn bơ, nhưng hãy hạn chế lượng để không ảnh hưởng đến lượng sữa.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
