Nước Cam – Lợi ích cho bà bầu và thai nhi

Những chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng, nước cam đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Không chỉ chứa nhiều canxi và vitamin hơn sữa, nước cam còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm cúm và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

12 lợi ích của nước cam đối với bà bầu và thai nhi

Cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào

Một trong những công dụng tuyệt vời nhất của nước cam là khả năng cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều chất khác như kẽm và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi.

Bạn đang xem: Nước Cam – Lợi ích cho bà bầu và thai nhi

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước cam, đặc biệt là cam sành, chứa nhiều canxi và vitamin hơn sữa. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, đặc biệt trong thời tiết chuyển mùa khi sức đề kháng của mẹ bầu yếu đi.

Chữa ho hiệu quả

Nước và vỏ cam cũng có tác dụng chữa ho hiệu quả. Cơn ho trong thời kỳ mang thai có thể gây ra cảm giác khó chịu và cảm giác co bóp tử cung. Để giảm những cơn ho này, mẹ bầu có thể sử dụng những phương pháp tự nhiên như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng.

Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là tình trạng phổ biến trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp kích thích nhu động ruột, duy trì sự lỏng lẻo của phân và giúp dễ dàng loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.

Hỗ trợ phát triển trí não

Trong thời kỳ mang thai, axit folic (folate) là một chất quan trọng để phát triển não thai nhi và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh. Nước cam là một nguồn tuyệt vời của axit folic.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Ngoài việc hỗ trợ phát triển trí não, axit folic có trong cam còn giúp ngăn ngừa các dị tật sớm trong thai kỳ và giúp thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu nên bắt đầu uống nước cam từ ba tháng đầu tiên để có kết quả tốt nhất.

Kiểm soát huyết áp

Nước cam giàu magie giúp duy trì huyết áp cơ thể và flovonois có trong cam giúp điều chỉnh huyết áp, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh về huyết áp.

Hỗ trợ hệ hô hấp

Cam có hàm lượng caroten cao, giúp duy trì sức khỏe hô hấp cả trong giai đoạn bình thường và khi mang thai.

Làm đẹp da

Xem thêm : Có nên đi nặn mụn ở spa không? Ưu và nhược điểm khi đi lấy nhân mụn tại spa

Vitamin C trong cam có tác dụng chống oxi hóa, giữ cho da ẩm và căng tràn. Đồng thời, nó cũng giúp giảm mụn trứng cá – một vấn đề thường gặp khi mang thai.

Điều trị sỏi thận

Cam có khả năng tăng giá trị pH nước tiểu và bài tiết axit citric từ cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Thúc đẩy hydrat hóa

Uống nước cam hàng ngày không chỉ cung cấp chất lỏng cho cơ thể mà còn giúp cung cấp natri và kali thúc đẩy quá trình hydrat hóa.

Ngăn ngừa dị ứng thai kỳ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cam giúp giảm nguy cơ bị dị ứng và thở khò khè.

Ngăn ngừa chảy máu sau sinh

Cam với hàm lượng canxi và vitamin C tương đối cao giúp tăng cường tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa chảy máu sau khi sinh. Bằng cách ăn một lượng cam phù hợp, mẹ bầu có thể ngăn chặn hiện tượng này.

Những lưu ý khi mẹ bầu uống nước cam

Khi uống nước cam, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Tránh uống sữa ngay sau khi uống nước cam. Việc kết hợp protein trong sữa với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra những vấn đề như chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…

• Nếu mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hoặc loét dạ dày, nên tránh xa nước cam do nó chứa nhiều chất hữu cơ có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây nên những vấn đề nghiêm trọng hơn.

• Cam có tính nhuận tràng tốt, giúp giảm tình trạng táo bón. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu bị tiêu chảy, không nên uống cam.

• Xem thêm : Top 5 loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua

  Chỉ nên sử dụng cam tươi, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo an toàn. Khi uống, không nên cho quá nhiều đường để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Tránh sử dụng nước cam đóng hộp vì chúng có thể chứa chất bảo quản và được pha thêm đường hóa học. Hơn nữa, nước cam đóng sẵn có thể bị nhiễm khuẩn, gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

• Mức uống nước cam nên giới hạn khoảng 1 cốc/ngày, tương đương khoảng 200ml. Lượng vitamin C trong một cốc nước cam 200ml đáp ứng 100% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Do đó, không nên uống quá nhiều nước cam vì sẽ dư thừa lượng vitamin C không cần thiết.

Tác dụng phụ khi uống quá nhiều nước cam

Mặc dù nước cam mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu mẹ bầu uống quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, như:

• Hàm lượng axit citric cao trong cam có thể gây đau họng và hại men răng.

• Tăng lượng chất xơ trong cơ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây chuyển động ruột lỏng và chuột rút bụng.

• Tăng lượng calo và đường trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

• Cam có tính axit cao, uống quá nhiều có thể gây ợ nóng. Đối với những mẹ bầu bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, điều này có thể làm tình trạng trầm trọng hơn.

• Uống nhiều nước cam cũng có thể dẫn đến dư thừa vitamin C, gây chuyển dạ sinh non.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cực kỳ quan trọng, vì vậy, cần đảm bảo cân nhắc việc uống nước cam sao cho hợp lý. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng.

Lưu ý: Những thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ điều gì.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn