Nhiều bà bầu thích nằm võng khi buồn ngủ. Tuy nhiên, liệu tư thế này có tốt cho mẹ và thai nhi không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Bác sĩ Phan Thanh Dần – cố vấn sức khỏe tại Chiaki.vn tìm hiểu xem bà bầu có nên nằm võng hay không.
TÓM TẮT
Bà bầu nằm võng được không?
Trong suốt quá trình mang thai, tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng về bên trái. Tư thế này giúp tăng lưu thông máu đến thai nhi, cung cấp dinh dưỡng tốt hơn và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng thoải mái khi nằm nghiêng, nên nhiều người đã lựa chọn nằm võng để có giấc ngủ ngon hơn.
Bạn đang xem: Có bầu nằm võng được không? Ảnh hưởng gì đến thai nhi không?
Tuy vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên nằm võng vì ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Tại sao bầu không được nằm võng?
Nằm võng ảnh hưởng đến hoạt động hô hấp
Tư thế nằm võng gây áp lực lên hệ hô hấp, làm mẹ bầu khó thở và dễ bị chóng mặt. Điều này xuất phát từ việc cơ thể bị bó hẹp lại, làm áp lực chịu lên ngực và bụng tăng lên, ảnh hưởng đến hoạt động của phổi.
Nằm võng gây thiếu máu lên não
Nằm võng khiến cơ thể lệch về phía trên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Điều này không chỉ gây áp lực cho tim mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.
Bà bầu nằm võng có thể chèn ép thai nhi
Xem thêm : Có thai ăn bắp được không? – Cẩm nang cho mẹ bầu
Tư thế nằm võng khiến tử cung của bà bầu bị chèn ép lên thai nhi. Đặc biệt, tư thế gập người hoặc nghiêng càng tăng nguy cơ gây khó chịu cho thai nhi trong bụng.
Nằm võng không mang lại sự thoải mái
Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể mẹ bầu nặng nề hơn, việc thay đổi tư thế cũng khó khăn hơn. Võng chật hẹp không đáp ứng yêu cầu của một giấc ngủ thoải mái.
Nằm võng ảnh hưởng đến cột sống
Nghiên cứu cho thấy việc nằm võng tăng nguy cơ gặp các vấn đề về xương sống, như thoát vị đĩa đệm. Điều này đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai, khi xương yếu và thiếu canxi.
Bà bầu nằm võng có nguy cơ té ngã
Nằm võng dễ khiến mẹ bầu gặp các vấn đề như chóng mặt, tê bì chân tay. Điều này dễ khiến mẹ bầu bị ngã khi đứng lên đột ngột, gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Đáp án cho câu hỏi “bầu nằm võng được không” là không.
Giải đáp thắc mắc bà bầu được nằm võng khi mang thai
Bầu 3 tháng đầu có được nằm võng không?
Xem thêm : Có bầu ăn măng cụt được không và ăn bao nhiêu là đủ?
Trong giai đoạn 3 tháng đầu, bụng mẹ chưa lớn nên có thể nằm võng, nhưng không được khuyến khích. Thai nhi còn chưa ổn định và có thể bị ảnh hưởng bởi tác động từ bên ngoài.
Nếu mẹ bầu cần nằm võng, cần lưu ý cách nằm đúng:
- Nằm võng trong khoảng 20 – 30 phút, không nằm quá lâu.
- Điều chỉnh độ cong của võng phù hợp.
- Cẩn thận khi lên xuống võng.
- Chọn loại võng chắc chắn.
Bầu 3 tháng cuối có được nằm võng không?
Trong những tháng cuối thai kỳ, không nên nằm võng. Bụng bầu đã lớn, và nằm võng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé.
Tư thế nằm tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Nằm ngửa hoặc nghiêng đều được, tránh nằm sấp.
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Nằm nghiêng về bên trái, có thể kê chân để cải thiện lưu thông máu.
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Nằm nghiêng về bên trái, có thể kê gối dưới bụng hoặc sau lưng.
Cách giúp mẹ bầu ngủ ngon không cần nằm võng
Nếu mẹ bầu muốn có giấc ngủ ngon mà không cần nằm võng, có một số cách sau đây:
- Thiết lập giờ sinh học cho giấc ngủ.
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
- Thường xuyên vận động nhẹ nhàng.
- Uống đủ nước vào ban ngày, hạn chế uống vào ban đêm.
- Hạn chế thực phẩm không lành mạnh.
- Tránh xa điện thoại và thiết bị điện tử.
- Massage toàn thân, ngâm chân với nước ấm.
- Nghe nhạc hoặc đọc sách trước khi ngủ.
- Chuẩn bị không gian ngủ lý tưởng.
Hy vọng những thông tin này giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
