Nhiều người thắc mắc liệu có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc hay không. Và nếu không thì cách nào là tối ưu để uống hai loại này? Chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết này.
TÓM TẮT
Không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc
Theo các chuyên gia, không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc. Lý do là, vitamin tổng hợp chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như axit béo, axit amin và đặc biệt là sắt. Đáng tiếc là, khi sắt vào cơ thể, canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.
Bạn đang xem: Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc?
Các chuyên gia cho rằng không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc
Việc uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc có thể gây ra những vấn đề sau:
- Canxi ức chế hấp thu sắt, dẫn đến thiếu máu, chóng mặt, nhức đầu và khó tập trung.
- Mẹ bầu uống cả hai loại này có thể gây thiếu máu, sinh nhẹ cân và chậm lớn cho thai nhi.
- Uống canxi và vitamin tổng hợp chứa canxi có thể dẫn đến sự dư thừa canxi trong cơ thể.
Do đó, chúng ta không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng này.
Nên uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu?
Không chỉ riêng viên sắt hay một số loại vitamin khác, việc uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo nhiều khuyến cáo, sau khi uống canxi, chúng ta nên đợi từ 1 đến 2 tiếng trước khi bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể. Bằng cách này, cơ thể có thời gian hấp thụ canxi trước khi hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Điều này giúp canxi và vitamin tổng hợp không ảnh hưởng đến việc hấp thụ của nhau, tối đa hóa lợi ích từ các chất dinh dưỡng được bổ sung.
Cách uống canxi và vitamin tổng hợp đúng cách
Xem thêm : Mẹ sau sinh ăn nếp được không? Đẻ mổ ăn đồ nếp có bị sẹo lồi không?
Ngoài việc uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau một thời gian nhất định, còn có một số điều cần lưu ý để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Uống loại dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ
Khi chọn thuốc hoặc sản phẩm chức năng, hãy lựa chọn loại phù hợp với cơ thể của bạn. Đảm bảo chất lượng và không gây tác dụng phụ để sử dụng an toàn. Ngoài việc cân nhắc khi uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc, bạn cũng cần chú ý đến việc chọn loại canxi và vitamin tổng hợp phù hợp nhất.
Bạn nên chọn loại canxi và vitamin tổng hợp dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ
Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để tìm hiểu về thành phần của mỗi loại vitamin tổng hợp. Một số loại vitamin chỉ phù hợp với nhóm người cụ thể. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn loại phù hợp. Hơn nữa, hãy mua loại vitamin tổng hợp phù hợp với lứa tuổi và giới tính của bạn.
Chỉ uống đúng liều lượng cần thiết
Nguyên tắc này rất quan trọng khi bổ sung chất dinh dưỡng. Dùng quá ít hoặc quá nhiều canxi và vitamin tổng hợp đều có thể gây tác động không mong muốn. Do đó, chúng ta nên tuân thủ liều lượng được quy định, không tự ý tăng liều để đạt hiệu quả nhanh chóng.
Uống sau khi ăn sáng
Thời điểm tốt nhất trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi là sau bữa ăn sáng. Khi đã biết khi nào nên uống canxi và vitamin tổng hợp, bạn cũng sẽ biết khi nào nên uống vitamin tổng hợp trong ngày. Hãy uống sau bữa ăn sáng và đảm bảo cách nhau ít nhất 1 đến 2 tiếng.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện
Xem thêm : Cách kích thích trẻ sơ sinh đi ngoài
Bổ sung canxi và vitamin tổng hợp đúng cách là quan trọng, nhưng cũng đừng quên đến chế độ dinh dưỡng và việc tập thể dục hàng ngày. Chúng ta không nên chỉ phụ thuộc vào thuốc. Hãy ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tập luyện hàng ngày để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Không uống chung với sữa, nước ngọt, cà phê
Một số người khó hấp thụ canxi hoặc vitamin thì dùng sữa hoặc nước ngọt để dễ uống hơn. Tuy nhiên, đây là sai lầm không nên mắc phải vì những loại đồ uống này có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, khiến viên uống vitamin kém hiệu quả hơn.
Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng với cà phê sẽ làm viên uống vitamin kém hiệu quả
Không uống vào ban đêm
Nếu quên uống canxi và vitamin vào buổi sáng, đừng cố uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số thành phần trong thuốc có thể gây khó ngủ và làm mất giấc ngủ vào ban đêm. Vì vậy, tốt nhất là uống vào ban ngày.
Thông qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu cách bổ sung canxi và vitamin tổng hợp đúng cách và những điều cần lưu ý khi sử dụng. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ canxi và vitamin tổng hợp.
Xem thêm: Có nên bổ sung vitamin tổng hợp cho bé?
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
