Bà bầu uống nước dừa: Những lợi ích và lưu ý quan trọng

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai luôn được đặt lên hàng đầu trong suốt thời gian thai kỳ. Và trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, không thể không nhắc đến nước dừa. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về lợi ích của nước dừa đối với phụ nữ mang thai, cách uống nước dừa đúng cách và những điều cần lưu ý.

Những lợi ích của nước dừa đối với phụ nữ mang thai

Nước dừa không chỉ là một loại đồ uống giải khát thơm ngon mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Bạn đang xem: Bà bầu uống nước dừa: Những lợi ích và lưu ý quan trọng

Hàm lượng chất béo và calo thấp

Một trong những lợi ích của nước dừa đối với phụ nữ mang thai là hàm lượng chất béo và calo thấp. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân nhanh chóng và bí quyết để duy trì một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước dừa cải thiện chức năng tiêu hóa và cân bằng độ ổn định pH. Cung cấp chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón và đảm bảo tiêu hóa dễ dàng hơn trong giai đoạn mang thai.

Bổ sung điện giải

Trong nước dừa có chứa nhiều chất điện giải quan trọng như chất khoáng, kali, canxi, photpho và natri. Điều này rất quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn trải qua những vấn đề như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.

Chống nhiễm trùng

Nước dừa là sản phẩm tự nhiên, không chứa các hợp chất hóa học hay hương liệu nhân tạo nào. Chất axit béo trong nước dừa còn giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu và bé, bảo vệ sức khỏe và chống lại vi khuẩn và virus.

Bà bầu uống nước dừa từ tháng nào?

Xem thêm : Đây là cách trẻ sơ sinh mới vài tuần tuổi phân biệt được mẹ và người khác

Rất nhiều chị em đặt câu hỏi “Bà bầu mấy tháng uống được nước dừa?”. Việc uống nước dừa khi mang thai cần được lưu ý đặc biệt.

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu gặp nhiều thay đổi về nội tiết tố và thai nhi chưa hoàn thiện. Vì tính hàn của nước dừa, việc uống quá nhiều nước dừa trong giai đoạn này có thể gây tụt huyết áp và yếu gân và cơ.

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng bà bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Từ tháng thứ 4 trở đi, chị em có thể uống nước dừa để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Nước dừa non hay nước dừa già?

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe của người phụ nữ mang thai. Vậy, nên uống nước dừa non hay nước dừa già?

Theo quan niệm dân gian, nước dừa non giúp nước ối trong hơn, làm cho làn da của em bé trắng hồng. Ngược lại, nước dừa già ít dinh dưỡng và có thể gây đục nước ối. Tuy nhiên, điều này chưa được khoa học chứng minh một cách thuyết phục.

Trong y học, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên sử dụng nước dừa non thay vì nước dừa già vì nước dừa non chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, có hương vị ngọt thanh và dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không thích nước dừa, bạn cũng có thể thử các món ăn từ cùi dừa.

Những lưu ý khi uống nước dừa cho bà bầu

Xem thêm : Bảo đảm sức khỏe cho mẹ bầu với 20 thực phẩm giàu axit folic

Sau tháng thứ 4, bạn có thể uống nước dừa để tăng cường sức khỏe của mình và bé. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm sau:

• Hạn chế uống quá nhiều nước dừa, chỉ nên uống 100-150ml và không quá 3-4 lần mỗi tuần.
• Tránh uống nước dừa vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm và mất giấc ngủ.
• Uống nước dừa ngay sau khi được chặt ra, không để qua đêm để tránh mất đi giá trị dinh dưỡng.
• Chọn các quả dừa sạch, tươi mới và không chọn những quả bị bầm, nứt, thủng hay mốc. Ưu tiên sử dụng dừa tươi thay vì nước dừa ly bán sẵn.
• Không uống nước dừa khi đang khó chịu, mệt mỏi hoặc sau khi ra ngoài dưới trời nắng. Hạn chế uống nước dừa nếu bạn gặp vấn đề về đường huyết.
• Không thay thế nước dừa tươi bằng nước lọc hoặc nước hoa quả khác. Mỗi lần uống, hãy uống từ từ và không dồn vào một lần.
• Nếu bạn gặp thiếu nước ối, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc uống thêm nước dừa trong những tháng cuối của thai kỳ.

Nước dừa là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu. Đừng nên bỏ qua nước dừa trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, hãy nhớ tuân thủ các lưu ý để đảm bảo sức khỏe của bạn và bé yêu.

Ảnh: Bà bầu mấy tháng uống được nước dừa? 1

Ảnh: Bà bầu mấy tháng uống được nước dừa? 2

Ảnh: Bà bầu mấy tháng uống được nước dừa? 3

Ảnh: Bà bầu mấy tháng uống được nước dừa? 4

Nguồn: tổng hợp

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn