Tin tức

Măng cụt – thức quả giàu dinh dưỡng

1.1. Thành phần dinh dưỡng của măng cụt

Măng cụt là một loại thực quả vô cùng giàu dinh dưỡng và có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi.

Măng cụt giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

• Chất xơ: Măng cụt chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ.

• Folate: Hợp chất này giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến não bộ và tuần hoàn máu ở thai nhi, đặc biệt là dị tật ống thần kinh.

• Vitamin C: Bổ sung vitamin C từ măng cụt giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng hấp thụ sắt và Folate.

• Kali: Giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của tim và hệ thần kinh của thai nhi.

• Magie: Cần thiết cho sự hình thành xương và răng của thai nhi, duy trì sức khỏe cơ bắp và hệ thần kinh của bà bầu.

• Chất chống oxy hóa: Măng cụt cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như polyphenols, beta-carotene và flavonoids, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương từ các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

1.2. Lợi ích sức khỏe của măng cụt đối với thai kỳ

Xem thêm : Cho trẻ ăn váng sữa khi nào tốt nhất?

Những thành phần dinh dưỡng có trong măng cụt đã được liệt kê ở trên đã giúp giải đáp câu hỏi “Bà bầu ăn măng cụt được không”. Bổ sung măng cụt vào chế độ ăn uống của bà bầu mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ như sau:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Măng cụt giàu chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.

• Hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi: Folate và Kali trong măng cụt là những hợp chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Folate giúp giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến não bộ và tuần hoàn máu, trong khi Kali cần thiết cho sự phát triển của tim và hệ thần kinh. Kali cũng giúp duy trì cân bằng nước và điện giải giữa các tế bào, giúp thai nhi phát triển toàn diện.

• Kiểm soát huyết áp: Bổ sung Kali đầy đủ trong thai kỳ giúp kiểm soát huyết áp tương đối tốt. Măng cụt giàu kali, vì vậy rất tốt cho sức khỏe của bà bầu, giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến huyết áp cao như đột quỵ và thai lưu.

Bổ sung măng cụt vào chế độ ăn giúp ổn định chỉ số huyết áp của bà bầu

2. Rủi ro tiềm ẩn khi ăn măng cụt trong thai kỳ

Từ những lợi ích đã đề cập trên, câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn măng cụt được không” là có. Tuy nhiên, bà bầu cần sử dụng măng cụt đúng cách để tránh những rủi ro không tốt cho sức khỏe:

• Dị ứng: Một số ít bà bầu có thể gặp phản ứng dị ứng khi tiếp xúc với măng cụt. Triệu chứng dị ứng thường gặp như phát ban, ngứa, khó thở, v.v… Nếu có tiền sử dị ứng thực phẩm, bà bầu nên thận trọng khi sử dụng măng cụt.

• Tăng đường huyết: Măng cụt có hàm lượng đường tự nhiên cao, do đó, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bà bầu cần cân nhắc lượng tiêu thụ măng cụt để tránh nguy cơ tăng đường huyết không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

• Xem thêm : Xì dầu – Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

  Nguy cơ nhiễm khuẩn: Nếu măng cụt không được chế biến hoặc bảo quản đúng cách, vi khuẩn có thể tấn công gây nguy cơ nhiễm khuẩn từ thực phẩm. Đặc biệt trong thai kỳ, hệ miễn dịch của bà bầu thường yếu hơn, vì vậy cần đảm bảo sử dụng măng cụt đã được chế biến và bảo quản an toàn.

3. Bà bầu ăn măng cụt được không? Cần lưu ý gì?

Thực tế cho thấy, việc bà bầu ăn măng cụt có thể gây tranh cãi. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế và dinh dưỡng cho rằng ăn măng cụt không gây hại cho thai phụ khi được tiêu thụ ở lượng vừa phải và chế biến đúng cách. Tuy vậy, trước khi bổ sung măng cụt vào chế độ ăn uống hàng ngày, nhất là đối với những người có tiền sử dị ứng hoặc các yếu tố rủi ro khác, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết mang bầu ăn măng cụt được không và cách sử dụng an toàn

Trong quá trình chế biến và tiêu thụ măng cụt, bà bầu cần lưu ý:

• Rửa sạch măng cụt trước khi chế biến để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn gây hại.

• Lựa chọn măng cụt có nguồn gốc rõ ràng và không chứa hóa chất độc hại hay chất bảo quản.

• Chỉ nên ăn khoảng 1kg măng cụt/1 lần. 1 tuần có thể ăn 2-3 lần để đảm bảo sức khỏe.

Việc bà bầu ăn măng cụt hay không tùy thuộc vào tư vấn dinh dưỡng của bác sĩ chuyên khoa và quyết định của bà bầu. Khi biết cách sử dụng thức quả này, bà bầu sẽ được tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời từ món quà thiên nhiên mà không cần lo lắng quá nhiều.

Quý khách hàng có nhu cầu đặt lịch thăm khám sức khỏe hoặc chăm sóc thai kỳ tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 để được hướng dẫn nhanh chóng.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn