TÓM TẮT
Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp
Sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng để làm khỏe cơ bắp. Chất casein trong sữa là loại “protein cao cấp”, còn nước sữa là loại “protein béo” có khả năng chuyển hóa thành các axit amin dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Hãy tiêu thụ hai loại protein này từ sữa để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Sữa có thể giúp bạn duy trì độ bền và sức mạnh khi tập luyện thể thao.
- Bầu ăn sung có tốt cho sức khỏe mẹ bầu không? Tìm hiểu lợi ích của quả sung cho thai kỳ
- Thắc mắc: Ăn hồng giòn có tốt cho bà bầu không?
- [Đánh giá] 6 loại tã quần XL phổ biến nhất hiện nay có gì nổi bật?
- Có bầu ăn măng cụt được không và ăn bao nhiêu là đủ?
- Uống sữa tươi có tăng chiều cao ở trẻ không? Cách dùng hiệu quả
Đều đặn uống sữa
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy uống sữa đều đặn giữa các bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Uống sữa có chứa chất béo sau khi tập luyện thể hình, như nâng vật nặng, có tác dụng tăng cường sức khỏe của cơ bắp gấp 3 lần so với việc uống sữa không chứa chất béo.
Bạn đang xem: 10 lợi ích khi đàn ông uống sữa
Giúp giảm cholesterol có hại
Xem thêm : Mách bạn cách chữa ho đờm cho bé bằng lá hẹ
Uống sữa có chứa chất béo hoặc đã gạn bớt tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người. Một số nghiên cứu cho thấy, sữa chứa chất béo có thể cải thiện thành phần cholesterol trong máu. Tuy nhiên, có trường hợp ngoại lệ là một số người tiêu thụ nhiều sữa chứa chất béo có thể tăng mức cholesterol LDL có hại một cách nhẹ. Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tuýp 2 ở nam giới.
Củng cố tuyến tiền liệt
Ba thành phần trong sữa, chất béo bão hòa, canxi và một số hormone khác nhau, có ảnh hưởng tích cực đến “sức khỏe” của tuyến tiền liệt. Chất béo bão hòa trong sữa đặc biệt có tác dụng làm khỏe cho tuyến tiền liệt hơn cả.
Giảm cân nhờ canxi
Xem thêm : Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu
Nghiên cứu cho thấy, khi nam giới tiêu thụ ba khẩu phần chứa nhiều canxi từ chế phẩm sữa, họ có xu hướng giảm kích thước vòng eo hơn so với những người tiêu thụ ít canxi. Canxi trong sữa có khả năng gia tăng quá trình đốt cháy calo, trong khi protein trong sữa có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình này.
Uống sữa giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp
Kết luận
Sữa không chỉ là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mà còn có nhiều lợi ích đối với đàn ông. Việc uống sữa đều đặn có thể giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, giảm cholesterol có hại, củng cố tuyến tiền liệt và giúp giảm cân. Hãy bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích này.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
