Những người mẹ bầu thường gặp nhiều vấn đề và lo lắng khi mang thai. Với mong muốn giúp giải đáp những thắc mắc này, Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp một số thông tin quan trọng về Omega 3 và câu trả lời liệu bà bầu có nên dùng Omega 3 hay không. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Tìm hiểu về Omega 3
Omega 3 là một nhóm acid béo không no đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào trong cơ thể chúng ta. Chúng không thể được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể nên cần được cung cấp từ nguồn bên ngoài.
Bạn đang xem: Bà bầu có nên dùng omega 3 không? Tìm hiểu về lợi ích của Omega 3 với mẹ bầu
Omega 3 được chia thành ba dạng chính là DHA, ALA và EPA. ALA là dạng phổ biến nhất và có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt chia, quả óc chó, dầu hạt lanh, đậu nành. DHA là thành phần quan trọng cho sự phát triển của não bộ và tế bào thần kinh. EPA giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và các vấn đề về máu khác.
Tác dụng của Omega 3 với sức khỏe
Omega 3 có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm:
1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Omega 3 có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm mỡ máu, ổn định các mảng xơ vữa, bệnh mạch vành, suy tim và ngăn ngừa các rối loạn nhịp tim.
2. Giúp phát triển não bộ ở trẻ
Xem thêm : Chồng kiêng gì khi vợ mang thai để tốt cho cả bà bầu và thai nhi?
Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn từ 0-3 tuổi. Đối với trẻ trong độ tuổi đi học, Omega 3 cũng giúp hạn chế vấn đề về mắt như cận thị, khô mắt và mỏi mắt.
3. Hỗ trợ hạn chế viêm khớp
Omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp như cứng khớp và đau khớp.
4. Ngăn ngừa các bệnh về mắt ở người cao tuổi và chống lão hóa
Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do thoái hóa như khô mắt, glaucoma và thoái hóa điểm vàng.
5. Giúp làm đẹp da
Omega 3 giúp kiểm soát độ ẩm và lượng dầu trên da, làm giảm sự tăng sừng và ngăn ngừa mụn, đồng thời chống oxi hóa.
6. Hỗ trợ khắc phục trầm cảm và điều trị Alzheimer
Bổ sung Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm và cải thiện triệu chứng mất trí nhớ do lão hóa. Ngoài ra, Omega 3 cũng có tác dụng bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer.
7. Ngăn ngừa một số bệnh tự miễn
Xem thêm : Dấu hiệu thai 19 tuần khỏe mạnh mà mẹ bầu không nên bỏ qua
Bổ sung Omega 3 trong giai đoạn đầu đời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như đái tháo đường tự miễn và chứng xơ cứng.
Omega 3 và lợi ích với mẹ bầu
Omega 3 là một chất béo quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ bầu, giúp tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Đối với mẹ bầu, việc bổ sung Omega 3 trong ba tháng cuối của thai kỳ và trong thời gian cho con bú là rất quan trọng.
Theo các tổ chức y tế, liều lượng Omega 3 hàng ngày khuyến nghị cho mẹ bầu là từ 250-500mg, bao gồm cả EPA và DHA. Trường hợp mẹ bầu có nguy cơ hoặc thiếu hụt Omega 3 nghiêm trọng, có thể cần liều cao hơn theo chỉ định của bác sĩ.
Việc chọn dầu cá Omega 3 có tỷ lệ DHA/EPA phù hợp là rất quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, mẹ bầu cần chọn các nguồn gốc Omega 3 không chứa hàm lượng vitamin A cao để tránh gây hại cho thai nhi.
Vì những lợi ích vượt trội mà Omega 3 mang lại cho mẹ bầu và thai nhi, hãy nhanh chóng bổ sung Omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
