Sau khi sinh, việc chăm sóc dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng và đảm bảo cung cấp đủ sữa cho em bé. Nếu bạn đang thắc mắc ở cữ ăn được quả gì, hãy cùng tìm hiểu ngay 10 loại quả tốt nhất dành cho mẹ sau sinh.
TÓM TẮT
Sau khi sinh bao lâu thì được ăn trái cây?
Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp vitamin phong phú cho sản phụ, mà còn giúp kích thích sữa cho các bà mẹ bị ít sữa. Trong thời gian ở cữ, sản phụ cần bổ sung nhiều loại quả khác nhau để tăng cường vitamin, nước, chất xơ và ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé.
Bạn đang xem: Ăn trái cây ở cữ – Gợi ý 10 loại quả cho sản phụ
Thông thường, sau khi sinh 3 – 4 ngày là có thể ăn trái cây. Tuy nhiên, chỉ nên ăn những loại quả có lợi cho sức khỏe sau sinh như giúp nhuận tràng, chống táo bón, giúp tử cung co bóp, tăng cảm giác thèm ăn, bổ sung nước, chất xơ, vitamin và tăng tiết sữa.
Ở cữ ăn được quả gì?
Chuối
Chuối là một loại trái cây phổ biến và có giá thành rẻ. Ngoài việc giàu chất xơ và hàm lượng vitamin, chuối cũng cung cấp năng lượng lý tưởng. Loại quả này cũng giàu sắt, giúp tăng sinh hồng cầu và phòng ngừa tình trạng mất máu nhiều trong quá trình sinh nở. Chất xơ trong chuối giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón và trĩ sau sinh. Kali trong chuối còn giúp cân bằng huyết áp, cải thiện tình trạng cao huyết áp sau sinh.
Trái chuối giúp sản phụ nhanh phục và cung cấp nhiều chất xơ và vitamin.
Bưởi
Xem thêm : Tiểu đường thai kỳ ăn lựu có được không?
Bưởi nhiều nước, vitamin, chất xơ và được biết đến là loại quả giúp sản phụ sau sinh đẹp dáng và sáng da. Bưởi có tác dụng giảm táo bón, ngăn ngừa chảy máu sau sinh và kiểm soát đường huyết, đặc biệt tốt cho các sản phụ mắc tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, bưởi còn tăng cường miễn dịch cho cơ thể nhờ chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa.
Bưởi giúp sản phụ giảm táo bón và có làn da sáng đẹp hơn.
Đu đủ chín
Đu đủ chín chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Loại quả này giúp giảm táo bón, tăng cường sức đề kháng và lành nhanh vết thương sau sinh. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đu đủ chín giúp sản phụ giảm táo bón và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Trái bơ
Trái bơ được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại trái cây, với giá trị dinh dưỡng cao. Loại quả này chứa acid béo lành mạnh như omega-3-6-9, có tác dụng chống oxy hóa và cân bằng đường huyết. Đặc biệt, ăn trái bơ giúp cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn.
Trái bơ giàu chất dinh dưỡng và giúp sản phụ tăng sản xuất sữa.
Dưa hấu
Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho các sản phụ. Nước trong dưa hấu giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể và tăng lượng sữa mẹ. Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng đề kháng và loại quả này còn có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện tim mạch và thị lực.
Dưa hấu giúp sản phụ tăng đề kháng và cải thiện tim mạch.
Hồng xiêm
Hồng xiêm có tác dụng mát, ngọt và giàu canxi, sắt, vitamin. Ăn hồng xiêm giúp tăng sản xuất sữa, giảm táo bón, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa trầm cảm sau sinh.
Hồng xiêm giúp sản phụ tăng sản xuất sữa và cải thiện tâm trạng.
Trái táo
Xem thêm : Bác sĩ chia sẻ bà bầu nên ăn hạt gì trong 3 tháng đầu?
Táo giàu chất xơ, vitamin A, C, E, khoáng chất và chất dinh dưỡng có lợi. Loại quả này tiết vào sữa mẹ, giúp tăng đề kháng và giảm cảm cúm. Táo cũng hỗ trợ trong việc khôi phục vóc dáng sau sinh của sản phụ.
Táo giúp sản phụ giảm cảm cúm và khôi phục vóc dáng sau sinh.
Trái vú sữa
Trái vú sữa giàu vitamin và khoáng chất, tăng sản xuất sữa và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Ăn trái vú sữa cũng giúp làm hồng da và giảm sạm da ở sản phụ.
Trái vú sữa giúp sản phụ tăng sản xuất sữa và làm hồng da.
Thanh long
Thanh long giàu vitamin nhóm B, vitamin C, canxi và sắt. Loại quả này cải thiện làn da, tăng trí nhớ và tăng sức đề kháng cho cả mẹ và em bé khi được bú sữa mẹ.
Thanh long giúp sản phụ cải thiện làn da và tăng sức đề kháng.
Trái nho
Nho ngọt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn nho thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh và phòng cảm lạnh.
Nho giúp sản phụ cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm gợi ý khi ở cữ ăn trái cây. Hãy đảm bảo ăn đa dạng các loại quả để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nhớ ăn một bữa đầy đủ tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe tốt nhất. Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng thêm các loại thuốc bổ để bổ sung thêm cho cơ thể.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
