Vì sao bà bầu cần bổ sung DHA?

DHA là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tác dụng của DHA là gì và bà bầu cần bổ sung mức độ bao nhiêu để đảm bảo đủ lượng? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây, nhé!

Tác dụng của DHA với phụ nữ mang thai và cho con bú

DHA (axit docosahexaenoic) đóng một vai trò quan trọng trong hầu hết các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là tế bào thần kinh và mắt. Do đó, từ khi còn là thai nhi đang trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành, việc cung cấp DHA thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là cần thiết.

Bạn đang xem: Vì sao bà bầu cần bổ sung DHA?

Trong quá trình phát triển trong tử cung, thai nhi nhận được nguồn DHA từ mẹ bắt đầu từ tháng đầu tiên đến tháng thứ 9 hoặc thứ 10. Nếu mẹ không cung cấp đủ DHA trong thời kỳ mang thai, trẻ có nguy cơ bị thiếu hụt DHA. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thai nhi thiếu hụt DHA khi ra đời có thể phát triển chậm, tư duy kém, có chỉ số thông minh thấp, khó học hỏi, và có thể có vấn đề về thị lực so với trẻ bình thường.

Hình ảnh minh họa: DHA giúp thai nhi phát triển trí tuệ tốt hơn

Nhu cầu DHA cho bà bầu ở từng giai đoạn

Phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 100 – 250mg DHA mỗi ngày. Trong các giai đoạn quan trọng của thai kỳ như ba tháng đầu và ba tháng thứ hai, nhu cầu này có thể tăng lên.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ

Đây là giai đoạn quan trọng yêu cầu sự cân đối và đầy đủ của nhiều dưỡng chất như DHA, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất. Lượng DHA cần bổ sung hàng ngày trong giai đoạn này nên nằm trong khoảng từ 100 đến 120mg.

Đây cũng là giai đoạn phụ nữ mang thai thường trải qua cảm giác buồn nôn và ói mửa. Trong trường hợp ốm nghén nặng, việc sử dụng viên uống bổ sung DHA dành riêng cho bà bầu là một lựa chọn hữu ích để đảm bảo cung cấp đủ DHA và các dưỡng chất quan trọng khác cho thai kỳ.

Trong ba tháng giữa của thai kỳ

Xem thêm : Sữa mẹ: Nguồn dinh dưỡng thiên nhiên cho sự phát triển toàn diện của bé yêu

Trong giai đoạn này, thị giác của thai nhi phát triển nhanh chóng. Thai nhi đã có khả năng mở mắt và cảm nhận ánh sáng ngay trong tử cung của mẹ.

Nhu cầu về DHA cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này là rất cao, đặc biệt là cần cung cấp khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Thường thì chế độ ăn uống hàng ngày khó có thể đáp ứng đủ lượng chất béo này. Vì vậy, việc sử dụng viên uống DHA dành riêng cho bà bầu là một phương pháp hiệu quả để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Hình ảnh minh họa: Giai đoạn 3 tháng giữa mẹ bầu cần bổ sung 200mg DHA/ngày

Trong ba tháng cuối của thai kỳ

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cũng cần tiếp tục cung cấp khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo sự phát triển và hoàn thiện não bộ của thai nhi ở mức tối ưu. DHA được sử dụng để hình thành các tế bào thần kinh và chất xám, giúp thai nhi phát triển khả năng tư duy và nhận thức cơ bản một cách tốt nhất.

Một số cách bổ sung DHA cho bà bầu

Cơ thể con người không tự sản xuất đủ lượng DHA cần thiết, vì vậy phụ nữ mang thai cần tăng cường cung cấp chất này từ nguồn bên ngoài thông qua việc tiêu thụ thực phẩm giàu DHA và sử dụng viên uống bổ sung.

Thực phẩm

Một số thực phẩm giàu DHA mà mẹ nên bổ sung gồm:

• Lòng đỏ trứng: Đây là một nguồn thực phẩm giàu DHA. Tuy nhiên, để tận dụng đầy đủ giá trị dinh dưỡng, mẹ bầu nên nấu lòng đỏ trứng hoàn toàn chín trước khi ăn, tránh tiêu thụ trứng sống hoặc trứng đánh bông để tránh giảm giá trị dinh dưỡng của trứng.

• Xem thêm : Thai nhi 15 tuần phát triển như thế nào? Tìm hiểu những điều thú vị về thai kỳ

  Cá biển: Các loại cá nước mặn như cá thu, cá hồi, cá mòi và cá ngừ là những thực phẩm giàu DHA, giúp hỗ trợ phát triển trí thông minh của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn cá một cách có điều độ để tránh tiếp xúc quá nhiều với thủy ngân và kim loại nặng (giới hạn ăn khoảng 300g mỗi tuần).

• Ngũ cốc: Một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân và hạt điều đã được chế biến mà không thêm muối là một loại món ăn vặt chất lượng và giàu DHA, phù hợp cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên tránh ăn lạc để tránh gây ra dị ứng thực phẩm.

• Rau xanh: Các loại rau củ như bắp cải, bí ngô, cải xoong và cải xoăn cũng là nguồn DHA giàu dưỡi và có thể giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Hình ảnh minh họa: Một số thực phẩm giàu DHA

Viên uống proMUM DHA Alg

Viên uống proMUM DHA Alg được sản xuất bởi Exim Pharma, một công ty có trụ sở tại Ba Lan. Exim Pharma chuyên cung cấp các dịch vụ toàn diện liên quan đến phát triển, đăng ký và sản xuất các sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống, thực phẩm và chất bổ sung dinh dưỡng. Viên uống proMUM DHA Alg là một sản phẩm bổ sung chất lượng cao, chứa DHA độc đáo từ tảo tự nhiên, được phát triển đặc biệt để phục vụ phụ nữ mang thai và cho con bú.

Viên uống proMUM DHA Alg bổ sung DHA từ dầu tảo nên có nhiều ưu điểm hơn so với các sản phẩm dầu cá. Chúng thường có mùi dễ chịu và dễ tiêu hóa hơn. Sản phẩm có thể sử dụng cho phụ nữ trên 18 tuổi đang mang thai và cho con bú, với liều dùng khuyến cáo là 1 viên/ngày.

Hình ảnh minh họa: Viên uống proMUM DHA Alg bổ sung DHA từ dầu tảo

DHA là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì vậy bà bầu cần bổ sung DHA mỗi ngày. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu hiểu thêm về tầm quan trọng của DHA và cách bổ sung dưỡng chất này sao cho hiệu quả.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn